Salsa fitness tendință de antrenament pe tot corpul în timp ce dansați în oraș - FIT FOR FUN
Swing de șold sexy la ritmuri latine rapide: cursurile de salsa sunt una dintre tendințele de fitness ale verii. Antrenamentele pe tot corpul concurează cu o sesiune de studio. Și există un sentiment de vacanță pe deasupra, gratuit! Editorul FIT FOR FUN, Katharina, l-a testat.
Tack, tack, tack, tack, tack, tack, tack, tack, ”murmurăm ca o mantră pentru noi, cu capul plecat, cu ochii concentrați pe picioare.
Soarele strălucește încă din cer la începutul serii, iar ritmurile latine puternice pot fi auzite de la difuzoare. Simțul spațiului și al timpului se estompează deja, dar râul din fața noastră nu se numește Rio Negro, ci Spree, iar berea în loc de tequila în paharele localnicilor și turiștilor din jurul nostru.
Salsa, Zumba and Co. te fac să te potrivești!
Actualul meu partener de dans, antrenorul personal Max Schäfer, și eu participăm la un eveniment de dans salsa în aer liber la Berlin în acea seară.
În special în aer liber, dansul de sală din America Latină este o tendință secretă de fitness pentru vară, care, când miroase în studioul înfundat după o supradoză de testosteron, cere corpului similar cu un antrenament transpirat pe mașinile de fier.
Nu degeaba concepte de succes de dans și fitness, cum ar fi Zumba sau mișcările de fitness salsarobe, se combină cu elemente din salsa și astfel fac dansurile latino accesibile publicului larg.
Formare corporală cu acel sentiment de vacanță
Ajung la Berlin după-amiaza, nu cu totul fără așteptări. Până acum a fost întotdeauna prea plin, prea tare, prea neliniștit pentru mine. Nu este cea mai gravă condiție prealabilă pentru a avea chef de dans ritmic.
Dar când cobor la S-Bahn Hackescher Markt și întorc colțul în direcția Tanzpark Monbijou, bănuiesc: următoarele ore îmi vor contrazice prejudecățile.
Pentru că la barul de pe plajă, chiar vizavi de Muzeul Bode, simți brusc că ești în vacanță. Terasa lungă de pe malurile Spree este complet ocupată de căutători de soare care stau împreună cu bere, cocktailuri și vin. Soarele de seară aruncă lumină caldă pe un ring de dans, care formează centrul fundalului ca o grădină de bere.
Ardeți 500 kcal pe oră cu salsa
„Curs de dans: 4 euro, ceas gratuit” este scris pe semnele din jur. Aproape în fiecare seară există evenimente de dans pentru începători și dansatori avansați. Oricine simte spontan că poate participa la așa-numitele cursuri drop-in - și să învețe tango, swing și dansuri standard - precum și salsa.
Și dacă accelerați cu adevărat, vă provocați corpul într-un mod similar cu un antrenament din studio: „Toate grupele musculare sunt active în timpul salsa. În timp ce șoldurile circulă, picioarele trebuie să coordoneze pasul de bază. Ne punem sistemul cardiovascular la viteză, mobilitatea trenului și simțul echilibrului ”, spune Max, explicând programul complet de fitness care are loc în timpul salsa.
„În funcție de nivelul de antrenament, puteți arde până la 500 de calorii pe oră în acest fel - și vă puteți distra atât de mult încât de multe ori nici nu observați efortul ca atare.”
Curs de bază de salsa: așa funcționează!
Pași de bază
Liderul merge înainte cu piciorul stâng la prima bătăi și înapoi, într-un fel de pas de balansare la a doua bătăi, pentru a așeza piciorul lângă dreapta la a treia bătăi.
Persoana condusă face exact aceiași pași în ordine inversă (piciorul drept se întoarce mai întâi etc.). Continuați în cealaltă direcție (piciorul drept al conducătorului merge înapoi, legănându-se din nou înainte, cu piciorul înapoi lângă stânga).
Muzica
Cel mai important element în dansul salsa este muzica. Salsa este de 4/4 ori, la fel ca muzica pop. Dar există mai multe instrumente de percuție care se cântă în paralel cu ritmuri diferite. Uneori, acest lucru nu face atât de ușor să auzi ritmul corect - sunt programate riscul de împingere și pedalare!
Răcire
Luați-vă partenerul de dans, ridicați picioarele și sorbiți un mojito răcoros. Apoi pe unul dintre
dansează noaptea la numeroase petreceri de salsa din orașul tău!
Salsa în mijlocul Berlinului
La început, ringul de dans se umple moderat în acea seară, deși profesorul și modelul de dans Latino Giorgio ne încălzește deja muzical la biroul DJ și își zvâcnește ritmic șoldurile.
Îl invidiez deja pe sângele latin care îi curge prin vene, pompat plin de tact, temperament și poftă de viață - și pentru o scurtă clipă mă simt destul de german.
Cu toate acestea, din lecțiile mele de dans de la școală, îmi mai amintesc senzația de ușurință care, după o scurtă perioadă de timp, te pune într-o stare de ebrietate în timp ce dansezi, știind că, după cel mult zece minute, capul tău poate începe doar cu secvența de pași și viraje., ritmul difuzoarelor și producția de endorfine este ocupat.
Chiar și programul de încălzire al lui Giorgio răspândește o atmosferă atât de plină de viață pe ringul de dans încât nu poți să nu pierzi toate inhibițiile.
Dansul salsa: deloc atât de ușor
Pașii individuali de bază se așează apoi repede, dar când în cele din urmă ne deplasăm înainte și înapoi în perechi, patru picioare sunt două prea multe. Max și cu mine ne lovim unul de celălalt, ne înnodăm brațele și ieșim din pas de mai multe ori - și totuși exact ceea ce face dansul întotdeauna, fie în club, fie pe podea: oamenii din jurul nostru se estompează într-o masă colorată, Singurul lucru care contează este exercițiul și distracția făcându-l - cu rezultatul că până la sfârșitul cursului suntem plini de febră salsa.
La întoarcere, îmi împing volumul de date la limită. Școlile de salsa Google din Hamburg îmi scuipă pagini - Sunt atât de pregătit pentru următoarea frenezie a dansului!