Salt coarda Câte calorii arse
publicat de Julian în Salt coarda pe 26.03.2020 la 15:15
Saltul la frânghie este un mare sport acasă pentru a începe să slăbești de acasă. Din punct de vedere al eficienței directe, este unul dintre cele mai bune sporturi cardio pentru arde rapid caloriile și crește metabolismul în timp ce ai grijă de corpul tău și de sănătate.
Astăzi, aș dori să vă explic care sunt avantajele săriturii de coardă în contextul pierderii în greutate, explicându-vă în special câte calorii veți arde datorită acestui sport și cum să mergeți mai departe, optimizându-vă timpul.
1. Salt coarda: Câte calorii arse ?
numărul de calorii arse prin saltarea frânghiei va depinde de diverși factori, cum ar fi înălțimea, sexul, greutatea, durata exercițiului etc.
Pentru a vă ușura lucrurile, am decis să gătesc puținTabel comparativ al caloriilor arse prin saltarea frânghiei în funcție de sex și greutate, pentru 30 de minute de exerciții la intensitate medie.
- O femeie va arde între 362 și 543 kcal în 30 de minute de sărituri
- Un bărbat va arde între 416 și 624 kcal în 30 de minute de sărituri
Desigur, ar trebui să luați notă că acestea sunt doar estimări bazate pe o formulă de calcul bine-cunoscută. total calorii exacte este foarte dificil de estimat mai precis fără un dispozitiv specific inclus în coarda de sărit, dar vă voi spune despre asta imediat după.
2. Este o coardă ideală pentru pierderea în greutate ?
da, sări peste coardă este un sport minunat dacă vrei să slăbești, mai ales acasă.
De ce îmi vei spune ?
3. Cum să arzi mai multe calorii cu frânghia ?
Există multe modalități de a arde mai multe calorii cu funia de salt.
În primul rând, aș dori să vă reamintesc importanța de a fi consecvenți în antrenament. Nu treceți niciodată peste o sesiune doar din lene.
Sa nu uiti asta, dacă renunți odată poate deveni un obicei, deci nu renunța niciodată. De asemenea, amintiți-vă acest lucru: un râu nu erodează piatra datorită puterii sale, ci datorită persistenței sale.
În fiecare zi trebuie să te antrenezi, să exersezi.