Salt coarda - un sport perfect pentru a slăbi rapid

Efectuați un antrenament cu frânghie

Acest exercițiu necesită o stare fizică bună. Pe lângă impactul asupra solului, există o muncă de coordonare și ritm. Când săriți pe loc, puteți găsi rapid tempo-ul potrivit. Subtilitatea se află în coordonarea dintre brațe și picioare, ceea ce face dificilă menținerea ritmului. Cu cât este mai intens exercițiul. Ne găsim rapid într-un loc de muncă anaerob, mai ales pentru cei care nu sunt obișnuiți.

Lucrăm abs cu coarda de sărit

Lucrăm mușchiifrânghie îmbunătățește viteza și ușurința cerute de luptător și dezvoltă echilibrul, fluiditatea mișcării și sprijinul. La fiecare salt, se utilizează stabilizatorii gleznelor și genunchilor. Cvadriceps, viței, picioare ilioase, glute ... Mulți mușchi funcționează simultan.

Lucrăm abs
Intensitatea dată de șir către a sari nu permite relaxarea centurii abdominale! Se folosesc și abdominale. Vă rafinați silueta Odată îmblânzită, coarda de salt poate fi utilizată în diferite faze de antrenament.

Frânghia singură
În interior sau în aer liber, poate fi foarte bine utilizat pentru încălzire sau răcire la sfârșitul sesiunii. Faceți imobiliare (aerobice) sau fracționare pentru a împinge pragul de rezistență cu exerciții de coardă sărită.

---