Salt frânghia Sunt uimit - Sport și sănătate - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Mi-am cumpărat azi o coardă de sărit, nu mai pot folosi LTT-ul meu (stepper) pentru că am probleme la genunchi din cauza asta, așa că am optat pentru coarda de sărit pentru moment și când am mai multe mijloace aș vrea să cumpăr un banda de alergat.
Sunt uimit de rezultate, de tot corpul la care să lucrez, gambele, coapsele, fesele, brațele, am transpirat bine și mă simt grozav.
Cred că de asta aveam nevoie de ceva sau aș putea să mă petrec așa.
Aș vrea să știu pentru cei care practică dacă vedeți rezultate în fese?
Scopul meu este de a-mi sfâșia corpul, fesele și picioarele mai presus de toate.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Te-ai îmbolnăvit cu adevărat în timp ce făceai frânghie? ai slabit ?
multumesc si mult succes .
Subiecte similare
coarda de săritură pentru a slăbi?
Coarda de sărituri
Bicicletă de exerciții vs coardă de sărituri
Coarda de salt este cea mai bună modalitate de a vă defini mușchii și de a arde calorii într-un timp scurt.
Dar puteți beneficia de avantajele sale numai dacă săriți suficient de repede aproximativ 2 salturi pe secundă.
Saltul cu frânghia impune, prin urmare, motivație și perseverență, deoarece ne blocăm rapid în frânghie. și pierdeți răbdarea .
Eu, fiind bărbat, o fac, dar moderat, timp de 30 de minute de 1-2 ori pe săptămână.
Subiecte similare
frânghia de sărit o făcea să slăbească
Cursa sau săritura de coardă?
Coarda de sărituri
Am o frânghie, mă antrenez puțin mai puțin, dar mă voi întoarce la ea. De multe ori îl folosesc înainte sau după jogging. (Înainte de asta mă încălzește bine și îmi face inima să crească „pulsurile”)
există o modalitate de a varia exercițiul astfel încât să fie mai puțin monoton. Exemplu începe 2 minute pe 2 picioare și apoi petrece zece sărituri doar la stânga, apoi la dreapta, revino la ambele.
Există, de asemenea, o modalitate de a merge mai departe făcând frânghia. (trot încet)
Coarda are mai multă calitate decât greșeală.
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Precizez că am început abia ieri, am fost atât de fericită încât am pus această postare. Corpul meu a funcționat bine și genunchiul nu m-a durut deloc ca la stepper. Sunt fericit pentru că în acest moment nu pot să fac jogging sau să cumpăr o bandă de alergat, frânghia de salt a fost cel mai bun mod pentru mine. În orice caz, solicită toți mușchii, fesele, picioarele, vițeii, umerii, brațele. Și am citit că fetele care practică sărind coarda se țin mai bine.
Vă voi ține la curent cu rezultatele mele în zilele, săptămânile viitoare.
DE CE CUMPĂRĂ O CORDĂ .
Sari doar la locul tău și vei vedea!
veți face aproximativ 2 până la 3 salturi pe secundă și acest lucru este bun pentru a pierde rapid calorii
cu 2 * 5min pe zi este deja bine
ps: fără să-și ajusteze mușchiul, totuși, doar partea de jos și nu partea de sus