Salt frânghie l; ideal pentru topire - Amaza
Pentru a face sport, știi acum, sunt unul dintre acei oameni care nu vor să se deranjeze și care doresc exosuri simple. Nu am nicio problemă să joc sport de interior sau să particip la o clasă de sport. Numai că, cu programul meu, prefer să fac sport acasă sau în aer liber și am nevoie doar de foarte puțin echipament sau chiar de niciunul.
Există câteva activități la care nu te gândești întotdeauna atunci când vrei să reiei o rutină sportivă. Activități simple cu precizie, care nu necesită mijloace excelente și care sunt totuși diabolic eficiente. Ei bine, fetele, lasă-mă să-ți spun că sărind coarda este într-adevăr una dintre ele !
Te îndoiești? Ok, am un număr magic care să te convingă: 700.
700 este numărul de calorii pe care le arzi la doar 1 oră de coardă. O modalitate bună de a păstra un corp tonifiat nr ?
Oh da și chiar mai mult !
Avantajele săriturii de coardă
Pe lângă arderea unui număr mare de calorii, și frânghia de sărituri funcționează balanta, îmbunătăți-ți rezistenta și este un exerciții cardiovasculare perfect și complet: plămânii, inima, dar și mai mulți mușchi sunt angajați și funcționează precum coapsele, vițeii, fesierii, abdomenul, spatele și brațele.
De exemplu, pentru coapse, o contracție scurtă a mușchilor va permite coapselor să fie subțiate fără a câștiga volum. Pentru abs, faptul de a înveli și contracta întotdeauna în timpul saltului va topi și geamandura mică sau mânerele de dragoste.
Alegerea echipamentului potrivit
O coardă de salt ar trebui să coste 10 euro în magazin. Sfatul meu principal este să alegeți o frânghie de saltea din nailon sau piele (pentru un nivel avansat). Pentru a obține dimensiunea potrivită, adică lungimea potrivită, țineți centrul coardei cu ambele picioare. Apoi ridicați mânerele pe verticală. Acestea ar trebui să fie spre piept sau umeri. Pentru experți, mânerele pot ajunge la coaste.