Sănătate 64 Arhive - Pagina 5 din 10 - L; ecolomag
Desenați-mi o mandala !
Mandala desemnează de fapt un termen sanscrit care înseamnă „cerc” sau „centru”. Forme variabile (rotunde, pătrate sau octogonale), ele simbolizează relația ființelor umane cu cosmosul și cu întregul univers.
Instrument de meditație la alegere, pot fi folosite și în scopuri de sănătate.
Gustav Jung, psihiatru elvețian, a fost primul care și-a dat seama că uneori, trecând prin momente dificile, avem tendința de a desena spontan rozete. El a ajuns la concluzia că mandala reprezintă întreaga persoană. Astfel, acest desen structurat în jurul unui centru face posibilă realizarea unui echilibru, a unei armonii. Colorarea unei mandale este o modalitate de concentrare. Această activitate ne îndreaptă atenția către un desen, care ne aduce, AICI ȘI ACUM, în momentul prezent. Urmează o stare de calm și seninătate.
Deci, luați-vă creioane și culoare !
Asanele benefice ale yoga
Asanele benefice ale yoga
Supravegherea corpului, ca și cum ai avea grijă de el zilnic, este una dintre preocupările majore ale înțelepciunii indiene.
Conform tradiției yoghine, nu suntem alcătuite pur și simplu dintr-un corp fizic și un creier, așa cum cred occidentalii, ci din 5 kosha-uri sau corpuri:
• Corpul fizic sau Annamaya kosha
• Corpul energetic sau Pranamaya kosha
• Corpul mental și emoțional sau Manomaya kosha
• Corpul intelectual sau Vijnanamaya kosha
• Corpul divin sau Anandamaya kosha
Aceste 5 straturi funcționează ca un întreg. Yoga ne încurajează să dezvoltăm o conștientizare despre noi înșine în toate dimensiunile noastre și prin aceste 5 kosha-uri.
Asanele - sau posturile de yoga - sunt o modalitate minunată de a vă îngriji corpul și de a-i păstra mobilitatea, elasticitatea și vitalitatea. Prin efectuarea diferitelor posturi, fiecare devine conștient de corpul său, de fluxul de energie care trece prin el și de blocajele și tensiunile care sunt eliberate. Fiecare exercițiu, fiecare postură trezește în noi forțe în sistemul nostru corp-minte. Datorită acestor mișcări blânde, practicate foarte conștient, corpul este plin de resurse în profunzime. Pentru că, acolo unde există concentrare, există circulația energiilor vitale. La fel ca dansul sau muzica, nu există doar un yoga, ci o multitudine de yoguri diferite. De exemplu:
Hatha yoga
Acesta este yoga tradițional, codificat în India de secole. Pozițiile sale sunt îndeplinite încet și lin.
Bazat pe o serie de posturi (asane în sanscrită), hatha yoga este cea mai comună disciplină din Europa, deoarece se adresează tuturor, începători sau mai experimentați. Combinate cu controlul respirației și concentrarea, posturile trebuie menținute suficient de mult timp.
Fluxul hatha
Acest tip de yoga favorizează fluxul: un flux de secvențe mai mult sau mai puțin rapide de posturi, care trebuie să fie fluide ca un dans.
Vinyasa yoga
Centrat pe sincronizarea mișcării și respirației, această yoga se practică și în picioare și la sol, întotdeauna prin potrivirea respirației și a posturilor. Spre deosebire de yoga Ashtanga, care are aceeași serie repetată într-o ordine neschimbată, vinyasa este mai netedă și mai liberă.