Sănătate De aceea ar trebui să ieșiți la o plimbare în pădure când sunteți stresați - FIT FOR FUN
O plimbare în pădure poate acționa aproape ca un medicament, așa cum au descoperit oamenii de știință acum. Aici puteți afla ce diferite efecte pozitive pot avea exercițiul în natură
Așa-numita „scăldat în pădure”, o plimbare în natură, a fost multă vreme populară în Japonia - și este folosită chiar acolo în scopuri medicale. Și în Germania, terapeuții și antrenorii încep în prezent să ofere o plimbare în pădure ca un fel de medicament.
Cercetătorii au demonstrat acum că nu este o prostie absolută: au evaluat peste 140 de studii cu peste 290 de milioane de participanți pentru a afla ce efecte are pădurea asupra minții și a sănătății.
Pădurea te face sănătos
Oamenii de știință au evaluat datele din studii din peste 20 de țări. Printre altele, Germania, Marea Britanie, SUA, Spania și Japonia erau acolo. Rezultatul: Oamenii care locuiesc în apropiere sau petrec mult timp în spații verzi sau păduri sunt mai sănătoși în multe privințe.
În primul rând, măsurat prin conținutul de cortizol din salivă, ești mai puțin stresat. De asemenea, au o frecvență cardiacă și o tensiune arterială mai mici. De asemenea, dorm mai bine și mai mult. O plimbare prin natură este relaxare pură.
Cei care sunt în mod regulat în țară suferă mai puțin de diabet de tip II și probleme cardiovasculare. Acest lucru are, de asemenea, un impact asupra ratei mortalității: este mai puțin probabil ca aceste persoane să moară devreme. Cel mai recent, cercetătorii au descoperit că persoanele care sunt în mod regulat în natură sunt mai puțin susceptibile de a avea nașteri premature.
O mai bună vindecare prin privirea în verde
Profesorul de arhitectură suedez Roger Ulrich a examinat efectele curative ale unei vederi asupra peisajului într-un spital american încă din 1984. În acest scop, el a comparat datele de la aproape 50 de pacienți a căror vezică biliară a fost îndepărtată recent.
Rezultatul: cei care au privit de pe patul bolnav în mediul rural în loc de un zid au avut nevoie de mai puține analgezice, au suferit mai puțin din punct de vedere psihic și au fost externați în medie cu o zi mai devreme.
O imagine a pădurii ajută și ea
Într-un studiu de urmărire, Ulrich - cunoscut acum peste tot pentru cercetările sale în domeniul sănătății - a arătat că imaginile de pe perete influențează deja vindecarea.
Când pacienții dintr-un spital suedez au privit o imagine a naturii care arăta o mal de râu ușor împădurit, au avut nevoie de mai puține medicamente decât cei care au privit o pictură abstractă sau nu au nicio imagine pe perete.
Așadar, natura nu este numai minunată pentru a contracara epuizarea mentală și stresul, ci poate fi utilă și pentru boli și în timpul fazelor de recuperare. O plimbare în pădure merită cu siguranță.