Sănătate Secretele Japoniei pentru o speranță de viață mai lungă; MARVINSFITNESSBLOG
Dacă citiți acest blog, probabil că sunteți interesat să vă îmbunătățiți în permanență și să lucrați din greu pentru a avea mai mult succes în viață în fiecare zi. De aceea, probabil visezi să trăiești sănătos și plin de viață până la bătrânețe. La urma urmei, cine nu și-ar dori să-și trăiască viața fără boli și simptome în anii de aur?
Japonia ar trebui să fie un exemplu excelent pentru noi toți în această privință. De ce? Ei bine, țara ocupă locul doi printre țările cu cea mai mare speranță de viață din lume și are un district care este denumit în mod elocvent „țara centenarilor”. Dar care este secretul longevității acolo și cum putem beneficia noi, europenii?
Câteva informații importante de bază
Să aruncăm o privire asupra modului în care japonezii, cunoscuți pentru speranța lor lungă de viață, ating longevitatea pe care o caută. În primul rând, câteva informații generale. Știați că japonezii au a doua cea mai lungă speranță de viață din lume? Speranța lor medie de viață este de 85 de ani, pe baza datelor de la CIA și Infoplease. Vrei să știi cum o fac japonezii? Atunci ar trebui să citiți cu atenție acest articol!
Cei care trăiesc sănătos trăiesc mai mult
Ce se întâmplă dacă vă spun că speranța de viață este foarte legată de conștientizarea sănătății? Pe de o parte, conștientizarea sănătății japonezilor este relativ ridicată în comparație cu alte țări. Acest lucru se datorează atenției guvernului japonez asupra îngrijirii sănătății și a sfaturilor nutriționale pentru cetățenii săi. Asigurarea de sănătate este cerută de lege pentru rezidenții Japoniei. Iar poporul japonez s-a bucurat de asistență medicală universală din 1961. La școală și la locul de muncă există controale regulate și controale în masă pentru toată lumea. Ce se întâmplă dacă nu sunteți nici student, nici angajat? Nu vă faceți griji, chiar și atunci nu veți fi lăsați în gură și veți primi sprijin intens de la stat în materie de îngrijire a sănătății. Deoarece guvernul efectuează chiar examinări și controale frecvente în comunitățile locale.
În plus, voluntarii fac vizite la domiciliu, organizează seminarii, organizează clinici și organizează demonstrații de gătit în supermarketuri, centre comerciale și centre comunitare. Toate acestea servesc ca un memento constant pentru japonezi să mănânce sănătos, să facă sport și să contribuie la conștientizarea lor ridicată a sănătății. Deci, puteți învăța puțin de la japonezi înscriindu-vă la controalele de rutină anuale și la controalele medicale preventive. Cei mai motivați dintre voi ar putea chiar dori să angajeze un nutriționist profesionist pentru a vă oferi sfaturi nutriționale esențiale, deoarece dieta este unul dintre cei mai importanți factori în încetinirea procesului de îmbătrânire natural.
Oricum, urmați dieta de longevitate și stilul de viață al japonezilor și puteți beneficia și de o viață lungă și sănătoasă!
Un studiu de caz din Okinawa, țara centenarilor
În continuare, să aruncăm o privire la Okinawa, țara centenarilor (persoane cu vârsta de 100 de ani sau mai mult). Pentru cei care nu sunt familiarizați cu geografia Japoniei, Okinawa este cea mai sudică prefectură a Japoniei. Se compune din 150 de insule într-un lanț lung de 1000 km. Prefectura are 68 de centenari pentru fiecare 100.000 de locuitori și este sinonimă cu longevitatea. Unii medici au dezvoltat chiar populara dietă Okinawa pe baza a ceea ce mănâncă acești centenari. Dieta centenară constă în alimente bogate în taurină, cum ar fi peștele, calmarul și caracatița, alimente bogate în fucoidan, cum ar fi alge marine și konbu, și alimente bogate în flavonoide, cum ar fi tofu Datorită acestei diete, locuitorii din Okinawa prezintă un risc scăzut pe termen lung de a dezvolta arterioscleroză, cancer de stomac și forme hormon-dependente de cancer, cum ar fi cancerul de sân și de prostată.
Câteva detalii despre nutriția din Okinawa? Nicio problemă, apoi aruncați o privire la următoarea grafică. Nu uitați, însă, un stil de viață sănătos este adesea mai dificil decât ați crede mai întâi.
Acum, că știi de ce japonezii trăiesc mai mult decât toți ceilalți, ești gata să încerci singur dieta de longevitate? 😉