SĂNĂTATEA FEMEILOR a slăbit 57 de kilograme cu antrenamentul la vibrații

Pierderea în greutate Așa că Christina a slăbit 57 de kilograme cu antrenamentul la vibrații

A durat 36 de luni până când Christina s-a simțit din nou renăscută după nașterea fiului ei. Pentru că acesta a fost timpul necesar pentru a scăpa de kilogramele fastuoase ale sarcinii. Nu era o joacă pentru copii: „Pierderea atât de mult necesită mult timp și efort”, spune ea astăzi. Cu acest orar a reușit.

vibrații

Prima oprire: setați ruta de călătorie. După 4 luni ca mamă, Christinei i-a fost clar că nu poate continua așa. „Am purtat mărimea 48 și m-am simțit groaznic! Totul la mine era gros și zbuciumat. Mi-a fost groaznic de rușine imediat ce am ieșit din casă. ”A încercat fiecare dietă care îi atrăgea atenția, alternând între supă de varză, post și anulând cina săptămâni întregi. "Am slăbit 50 de kilograme așa, dar a fost o agonie pură. Când prietenul meu s-a bucurat de Weight Watchers, am știut: asta este! Așa că îmi pot reduce greutatea într-un mod sănătos și pe termen lung, fără teamă de efectul yo-yo. "

A doua oprire: colegi de călătorie doreau. Pentru Christina era important ca și soțul ei Iosif să-i placă bucatele. La fel ca în multe parteneriate, mesele romantice și sesiunile de canapea confortabile cu jetoane și urși gummy l-au lăsat cu diverse chifle de slănină (Da, el este câștigătorul îngrășat în actualul Men’s Health!). Pierderea în greutate împreună a făcut o mulțime de lucruri mai ușoare: „Nu am vrut să trebuiască să gătesc de două ori, ceea ce din fericire nu era necesar cu rețetele delicioase”, își amintește Christina. "Este, de asemenea, mult mai ușor dacă partenerul tău merge împreună cu tine și nu mușcă în burger în timp ce ronțăi singur o frunză de salată verde".

A 3-a oprire: prevederi de ambalare. De atunci, casa Walberer gătește în sfârșit sănătos. Mâncărurile gata, dulciurile și mâncărurile rapide care anterior erau disponibile în fiecare zi s-au transformat în fenomene excepționale. „Mi-a plăcut mai ales să mănânc gulaș de curcan cu tăiței. Completările au fost tabu, a existat o singură porție în loc de cele trei anterioare. ”Obiective alimentare schimbate ale Christinei au dat roade: lire sterline cădeau. Dar nu excesul de piele. „Corpul nu iartă încă 57 de kilograme pe coaste. De aceea, am decis în 2012 să am un abdomen, în timpul căruia medicii au îndepărtat 30 de centimetri de piele abdominală. "

A 4-a oprire: puneți-vă în mișcare. După operația dureroasă, Christina a început cu grijă să exercite. Mai întâi a mers încet, apoi a alergat, pe stepper și în același timp s-a înregistrat în sala de sport. Dispozitivul ei preferat până în prezent este placa de vibrații datorită eficienței sale. Pe bună dreptate: un studiu realizat de University College Antwerp a constatat că candidații zdruncinați, în combinație cu o reducere a caloriilor, au pierdut mai mult în greutate decât grupurile de control. Deoarece majoritatea oamenilor pot activa în mod conștient doar aproximativ 60% din toți mușchii în timpul antrenamentului, vibrațiile îl fac semnificativ mai mult. Și acești mușchi construiți suplimentar consumă calorii chiar și atunci când vă odihniți. Dar stai pe el și devii subțire, desigur că nu funcționează. Christina: „Exercițiile sunt incredibil de obositoare. În cele din urmă, economisești doar timp, nu transpirație ".

5. Stop: Pregătiți un semn stop. Momentele fericite ale Christinei după acceptarea ei? „Sunt mulți! De exemplu, faptul că un fost prieten de la școală nu mă mai recunoaște. Sau că am fost numită cea mai frumoasă fată din Palatinatul Superior de pe Facebook. ”Christina susține aceste sentimente atunci când este greu să ții greutatea și cântarele arată chiar mai mult. „Accept 4 până la 5 kilograme. Au fost repede aprinși când ne-am mutat și am avut puțin timp pentru sport. Dar de îndată ce cântarul se mișcă în direcția 73, am pus frâna. Apoi mă antrenez din nou constant și acord mai multă atenție dietei mele. La urma urmei, nu vreau să fiu niciodată la fel de grasă ca pe vremuri ".

Învățătura mea: interdicțiile sunt interzise!

„Schimbarea vechilor obiceiuri este dificilă. Am un dinte dulce și, prin urmare, nu m-aș putea descurca niciodată fără ciocolată complet. Apoi, devin cu adevărat un animal, deoarece toate gândurile se învârt în jurul exact. Rezultatul: După o săptămână consistentă, aș mai mânca o bară întreagă de ciocolată în 10 minute. De aceea nu am interzis nimic în timpul fazei mele de slăbire. De fapt, a fost destul de ușor pentru mine, deoarece Weight Watchers are deserturi delicioase, dar ușoare. "

Rețeta mea preferată: gulaș de curcan cu tăiței

ingrediente
1 cățel de usturoi
500 g file de curcan
3 ardei
3 cepe
2 lingurite de ulei vegetal
1 vârf de sare
1 vârf de piper
1 vârf de praf de boia
1 l stoc de legume
250 g paste din grâu integral
1 lingură îngroșător de sos negru
3 linguri smântână

1. Tăiați usturoiul, tăiați fileul de curcan, boiaua și ceapa în cuburi mici și prăjiți totul într-o tigaie cu uleiul vegetal. Se condimentează cu sare, piper și boia de praf, apoi se degajează cu bulionul de legume. Acoperiți și lăsați să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 20 de minute.
2. Gatiti pastele in apa sarata din abundenta conform instructiunilor de pe pachet pana la al dente.
3. În cele din urmă, îngroșați gulașul finit cu îngroșătorul de sos și - dacă doriți - rafinați-l cu smântână.

Pentru 4 persoane. 397 de calorii pe portie