Sănătoase și gustoase 10 gustări ușoare sub 150 de calorii
Mai ales atunci când există o slăbiciune la birou sau la universitate, mulți oameni ajung la notorii baton de ciocolată. Există multe alternative delicioase și sănătoase la bomba de zahăr fabricată industrial - și cu mai puțin de 150 de calorii.
1. Morcovii umple stomacul
Datorită fibrelor lor, morcovii crocanți sunt o gustare ideală între mese. Mai ales morcovii mici care sunt gata curățați în supermarket sunt drăguți și crocanți. Vă puteți bucura de un total de 43 de exemplare ale legumelor mici de culoare portocalie, dacă nu doriți să depășiți 150 de calorii. Dar o pungă normală de 10 grame este suficientă pentru foamea mică. Conține doar 25 de calorii.
2. Ciugulați vafe de porumb în loc de floricele
Ai poftă de popcorn substanțial, dar de fapt vrei să-ți urmărești greutatea? Atunci vafele de porumb pot fi o alternativă ușoară la bomboanele preferate. O jumătate de pachet de gustări cu conținut scăzut de grăsimi este de doar 130 de calorii. Dacă feliile rotunde sunt prea insipide, puteți alege și varianta sărată. Este mai bine să evitați suplimentele suplimentare, cum ar fi glazura de ciocolată.
3. Salată de castraveți ca gustare ușoară
Cu un dressing ușor, o salată de castraveți este o gustare cu conținut scăzut de calorii. Nu este de mirare, deoarece castraveții constau în 97% apă. O porție tipică a acestei salate verzi are deci doar 120 de calorii. Apropo, castravetele ar trebui cel mai bine să fie prelucrat necojit. Cele mai multe vitamine se află în pielea verde închis a popularei legume.
4. Migdale: sănătoase, dar bogate în grăsimi și proteine
Se știe că migdalele sunt o hrană nervoasă bună. Mai presus de toate, fructele de piatră oferă o mulțime de proteine și grăsimi valoroase. Cu moderatie, acestea sunt si bune pentru corp. Dar dacă exagerați, caloriile vor fi în curând pe șolduri. De aceea nu ar trebui să gustați mai mult de zece până la cincisprezece fructe delicioase pentru a nu arunca în aer cele 150 de calorii.
5. Căpșuni: Gustarea este permisă
Cei care nu pot face fără lucruri dulci se pot răsfăța cu căpșuni. Fructele roșii au cu greu calorii, dar conțin multă vitamină C, potasiu, calciu și fibre. Deoarece 100 de calorii din fructele dulci au doar 32 de calorii, aproape jumătate de kilogram din acesta este sigur de mâncat. Și asta are un gust mai bun decât orice baton de ciocolată lipicioasă, nu?
6. Ou fiert: nu doar la micul dejun
Cu doar 93 de calorii pe ou fiert, produsul pentru pui intră, de asemenea, pe lista gustărilor sănătoase sub 150 de calorii. În plus, ouăle oferă proteine valoroase, conțin vitaminele A, D și E și mineralele calciu și fier. Din acest motiv, oul va fi inclus și în cutia de gustări în viitor, în loc să strălucească doar pentru micul dejun.
7. Salată de pui pentru pofte de carne
După ouă, păsările sunt supărate. Sub forma unei salate ușoare de pui, este una dintre gustările mai ușoare. 50 de grame de salată care conține carne conțin 77 de calorii. Cu carnea slabă, cea mai gravă foamete și toate poftele de carne sunt satisfăcute. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați și un pansament ușor făcut din ulei și suc de lămâie sau oțet. Din păcate, extrasele precum crutoane sau brânză sunt interzise.
8. Curmale uscate: Mai bine decât ciocolata
Pofta de dulciuri trebuie satisfăcută cu curmale uscate în loc de ciocolată. Spre deosebire de tentația care conține cacao, fructele dulci sunt pline de magneziu, fosfor și calciu. Cu greu conține grăsime. Totuși, nu ar trebui să consumați mult mai mult de 50 de grame dacă aveți grijă de siluetă. Această cantitate conține aproximativ 140 de calorii.
9. Gustări sănătoase: marul clasic
"Un măr pe zi ține doctorul departe". Acesta este proverbul englezesc. De fapt, popularul fruct de pome conține multe vitamine și minerale care au un impact pozitiv asupra sănătății. Un alt bonus: un măr de dimensiuni medii are doar aproximativ 81 de calorii. Mai ales cei care vor să slăbească ar trebui să aibă suficiente fructe în stoc.
10. Sorbet de lamaie
Uneori, dorința de dulciuri poate fi satisfăcută doar cu un desert adevărat. Dar, în loc de o prăjitură bogată în grăsimi sau un desert cremos, ar trebui să încercați un sorbet de lămâie. Există 70 - 80 de calorii într-o minge de înghețată. Fructoza înseamnă că nu trebuie adăugată nicio dulceață suplimentară. În plus, lămâia sau, alternativ, sorbetul de lime sunt în mare parte lipsite de grăsimi.