SĂNĂTOS PRIN SARCINĂ

SĂNĂTOS PRIN SARCINĂ Dr. Andrea Michlmayr, Departamentul de Ginecologie și Obstetrică, BKH Kufstein

SĂNĂTOS PRIN SÂNCĂ Dieta Exerciții și sport Călătorii Vaccinări De la saună la soare Permis sau nu? Pregătirea pentru naștere

MÂNCARE SĂNĂTOASĂ PENTRU MAMĂ ȘI COPIL Mâncare pentru doi? 250 kcal/zi mai mult Băut suficient 2,5 litri de proteine și carbohidrați, vitamine, minerale, oligoelemente

ALIMENTE SĂNĂTOASE PENTRU MAMĂ ȘI COPIL Carbohidrați de înaltă calitate: produse din cereale integrale, cartofi Acizi grași polinesaturați: ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de pește (somon, hering, macrou) Fibre: nivel constant de zahăr din sânge, digestie Proteine: produse lactate, pește, carne, leguminoase, nuci Micronutrienți: suplimente de vitamine

ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ PENTRU MAMĂ ȘI COPIL Calciu: 1200 mg zilnic (1 l lapte) Fier: 100% cerință suplimentară; Suc de portocale, cu alimente Acid folic: 100% cerință suplimentară Acizi grași Omega-3 de magneziu: pește de mare de două ori pe săptămână

ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ PENTRU MAMĂ ȘI COPIL Regula generală: ceva din fiecare grup de alimente în fiecare zi (cereale integrale, lapte sau brânză, fructe, legume, carne sau pește, ulei bun) Orez, cartofi, paste alternativ Programare fetală: risc de boli ulterioare, cum ar fi diabetul, obezitatea, tensiunea arterială ridicată

ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ PENTRU MAMĂ ȘI COPIL Evitați: Lapte crud, nepasteurizat: brânză de lapte crud, brânză moale Listeria Ouă crude, insuficient încălzite Salmonella Crudă, carne/cârnați nu gătită complet Toxoplasmoză (Peșteră: fecale de pisică) Cârnați afumați la rece bogat/pește Salate gata preparate Bacterii Împrospătare Băuturi alcoolice care conțin chinină

ALIMENTE SĂNĂTOASE PENTRU MAMĂ ȘI COPIL Nicotină: flux redus de sânge în placentă, detașare prematură a placentei, naștere prematură, placenta previa - de asemenea pasivă! Greutate redusă la naștere, sindrom de moarte subită a sugarului, hiperactivitate, dificultăți de învățare Cofeină: maxim 2 căni de cafea pe zi, atenție: ceai negru, ciocolată neagră Greutate redusă la naștere, absorbția fierului, vitaminei C și a calciului împiedică alcoolul: dăunează! Indiferent de cantitatea de malformații, dezvoltare mentală întârziată, dizabilități de învățare, tulburări de atenție

ALIMENTE SĂNĂTOASE PENTRU MAMĂ ȘI COPIL Greutate: 11-16 kg rezerve normale! Bebeluș 3-4 kg uter 1 kg placentă 0,5 kg lichid amniotic 1 litru creștere a volumului de sânge și retenție de apă aproximativ 2-3 kg tampoane de grăsime

ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ PENTRU MAMĂ ȘI COPIL Creșterea în greutate în funcție de greutatea inițială Fără diete Ateliere nutriționale pentru femeile însărcinate, gratuit în tot Tirolul, Avomed www.richtigessenvonanfangan.at

FRUMOS ȘI ÎNGRIJIT Pentru duș și scăldat: nu mai mult de 37 de grade Prevenirea vergeturilor: uleiuri naturale de plante și masaje de smulgere Centella asiatica Destul de normal: mai multă transpirație Coșuri & Co: estrogeni Pigmentare mai puternică: hormon MSH Culoare păr, lac de unghii, ruj

FRUMOASĂ ȘI CU ATENȚIE Saună, soare și substanțe: mărește temperatura corpului mamei, băi cu hidromasaj, creme pentru bronzare și solare

CĂLĂTORIE Cel mai bun timp de călătorie între a 4-a și a 7-a lună. Mașină: pauze regulate, întindeți-vă picioarele. Ţintă? Avertisment, tromboză, mișcare regulată, ciorapi de compresie clasa II, posibil seringă antitromboză

SPORT ȘI MIȘCARE Dozat și efectuat corect, sportul are un efect pozitiv asupra bunăstării mamei și a copilului. Cu o sarcină normală, nu trebuie să renunțați la exerciții în niciun moment. Niciun sport extrem! Prevenirea diabetului gestațional, îmbunătățirea bunăstării Evitarea creșterii în greutate Femeile care sunt active în sport par să facă față mai bine cursului travaliului (curs de muncă mai scurt, mai puține analgezice, mai puține ventuze)

SPORT ȘI EXERCIȚIU Consolidarea sistemului imunitar Prevenirea leziunilor posturale Evitarea problemelor circulatorii, stimularea digestiei Consolidarea planseului pelvin Prevenirea incontinenței

SPORT ȘI EXERCIU Regular: 3x/săptămână 30 min. Semnalele de avertizare interne Opriți în caz de durere, amețeli, greață, probleme de respirație, sângerări

SPORT ȘI EXERCIU Sporturi ideale: înot, aqua aerobic, ciclism, yoga, drumeții Pentru sporturi cunoscute, maratoane, sporturi cu minge, călărie, patinaj în linie, ciclism montan, schi, alpinism nu sunt recomandate: scufundări, sporturi de contact Important: pantofi buni Curelele și articulațiile nu sunt instabile 2500 metri Nu depășește HF 150/min

VACCINĂRI Critice: Vaccinări vii: de exemplu, rubeolă, rujeolă, oreion, varicelă - fără întrerupere Permis: vaccin mort: de exemplu TBE, tetanos Evaluarea riscului-beneficiu! Recomandat: gripa

RECLAMĂRI Îngrijire dentară: gingivită în timpul sarcinii Naștere prematură Greață și vărsături Constipație Dorință frecventă de a urina Arsuri la stomac Picioare umflate Sindromul tunelului carpian Sângerare Testarea mănușii: valoarea ph 4 4.4 Plan de îngrijire VpH Varice, crampe la vițel, hemoroizi

PREGĂTIREA PENTRU NAȘTERE Curs de pregătire a nașterii, tur în sala de naștere, seară de barză, ceai din frunze de zmeură, masaj de baraj, semințe de in, acupunctură prenatală