Sănătos și frumos vara - 4 pași către o figură sexy de vară
Copacii, plantele și florile înfloresc în 1000 de culori.
Aerul miroase a prospețime - fericirea este în aer.
Străzile sunt pline de oameni fericiți. Sunt îmbrăcați în rochii, pantaloni fierbinți și tricouri. Ți-ai vărsat pielea albă de iarnă. Acum bronzul împodobește fețele.
Este vară! Este minunat!
Vara este minunată. El ne face fericiți și activi. Facem multe. Exercițiu la aer curat. Totul este perfect.
Dar asteapta. Nu prea poți aștepta cu nerăbdare vara.
„Nu port nimic scurt. Sunt mult prea gras! Tzz, vara. Ce nonsens! "
Începeți vara sănătos și frumos cu acești 6 pași.
Obezitatea este desigur orice altceva decât neatractiv sau urât. Acest articol este destinat doar să vă arate cum să vă bucurați de vară cu sănătate deplină, aspect frumos și câteva kilograme mai puțin.
Luați în suflet următoarele sfaturi și începeți vara sănătoasă și frumoasă.
1. Ia bronz - instrucțiuni
Iarna, bronzul iese din tub - dacă este deloc. Vara este momentul pentru pielea maro. Unii oameni au stat la soare ore întregi, complet entuziaști. Rezultatul: o arsură solară. Uch!
Dacă doriți un bronz frumos și natural, faceți-l cu atenție.
Folosiți scrubs în mod regulat. Acest lucru face ca pielea ta să se transforme mai ușor în frumoasa culoare maro.
Oferiți umiditate. Cremele care donează umezeală sunt potrivite pentru acest lucru. Nu vă lăsați pielea să se usuce. Acest lucru face doar procesul de bronzare mai dificil. Utilizați aceste creme cu 1-2 ore înainte de a vă expune la soare.
Stai în apă. Apa reflectă razele soarelui pe pielea ta. Acest lucru permite un bronz echilibrat.
Sfat: Uleiul sau grăsimile au același efect. Reflectează razele soarelui și face pielea să se bronzeze mai repede.
Mișcă-te mult. Acest lucru va răspândi bronzul pe tot corpul. Asta arată cu atât mai frumos după aceea.
Folosiți întotdeauna protecție solară. Este evident. Desigur, trebuie să folosiți întotdeauna protecție solară atunci când sunteți în plin soare.
Urmați aceste sfaturi și adăugați o mulțime de beta-caroten în corpul dumneavoastră (mai multe despre asta la sfârșit). Lasă pielea să strălucească maro.
2. Mănâncă acest fruct ...
Vara este întotdeauna momentul minunat pentru multe tipuri sănătoase de fructe. Fructele provenite din cultivarea locală sunt apoi disponibile peste tot. Într-o prospețime cu totul specială.
Mănâncă mai multe dintre următoarele tipuri de fructe și începe vara sănătoasă și frumoasă.
Caise - Îți întăresc sistemul imunitar, îți scad tensiunea arterială, îți stimulează digestia și au un efect detoxifiant.
afine - Preveniți procesul de îmbătrânire a pielii și faceți pielea să arate sănătoasă. Au, de asemenea, un efect antiinflamator, sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive valoroase.
Căpșune - Sunt un adevărat clasic de vară. Fibra lor face ca intestinele să funcționeze. De asemenea, vă oferă o mulțime de vitamina C. Această vitamină vă întărește sistemul imunitar și, conform ultimelor descoperiri, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Sunt sănătoși, îți umplu stomacul și te mențin sătul mult timp - gustarea ideală de vară.
Aceste tipuri de fructe sunt potrivite și pentru vară: Coacăze, cireșe, prune, rubarbă, pepeni & Co
Mănâncă aceste tipuri de fructe și fii sănătos și frumos vara!
3. ... și aceste legume!
Legumele iubesc și vara. Multe soiuri diferite înfloresc în lunile calde.
Aflați care legume sunt ideale pentru vară.
Castraveți - Vă donează multă apă, deoarece constă aproape în totalitate din ea. Acest lucru le face leguma cu cele mai puține calorii - cam mult.
De asemenea, vă oferă proteine vegetale care vă stimulează metabolismul și diverse vitamine (C, E).
Mazăre - Sunt prea perfecti în mijlocul verii. Vă donează carbohidrați cu lanț lung. Acest lucru oferă multă energie în zilele caniculare. Mazărea îți oferă și proteine vegetale. Acest lucru face ca metabolismul dvs. să funcționeze și asigură procesele vitale - esențiale pentru o vară frumoasă.
Chard elvețian - Este coaptă și vara. Străluceste cu nutrienți de înaltă calitate, cum ar fi Beta-carotenul, fierul, iodul, vitaminele și compușii. Ingredientele sale vă oferă putere, vă stimulează circulația și vă promovează concentrarea.
Este, de asemenea, sățioasă, cu un conținut scăzut de calorii și considerat un adevărat fit-maker. Chardul elvețian este perfect pentru a vă menține sănătos și frumos pentru vară.
Aceste legume sunt bune și pentru vară: paprika, ridiche, varza rosie, sparanghel, varză Etc.
Mănâncă legume de sezon care se bucură de sezonul de recoltare.
4. Sfat din interior: mâncați morcovi
Morcovii sunt o necesitate pentru o vară grozavă.
Sunt bune pentru ochi, ideale pentru slăbire și puternic sănătoase - toată lumea știe asta. Precursorul vitaminei A este responsabil pentru aceasta: și anume betacarotenul.
Dar știați că această substanță vegetală are și alte avantaje? Corpul tău transformă beta-carotenul în vitamina A.
Vitamina A face multe lucruri în corpul dumneavoastră. Unele dintre ele sunt interesante dacă doriți să începeți vara sănătoasă și frumoasă.
Vitamina A vă sprijină corpul în formarea pielii. De asemenea, vă protejează pielea de razele UV.
Lasă pielea să strălucească cu o strălucire estivală - cu morcovi!
De asemenea, îți face părul frumos și suplu. Îți întărește sistemul imunitar. Păstrează oase, dinți și multe altele.
Asigurați-vă că obțineți o mulțime de beta caroten. Corpul tău îl transformă apoi în vitamina A. Asta îți îmbunătățește enorm sănătatea.
Alte alimente care conțin beta-caroten sau vitamina A: ardei, mango, ulei de ficat de cod, salată, kale, cartofi dulci.
Un mic fapt: Se spune adesea că morcovii ne fac să ne rumenim mai repede.
Este corect?
Nu. Pentru a obține un efect vizibil, ar trebui să mâncăm câteva kilograme de morcovi pe zi - chiar și colegul nostru din seria de desene animate nu poate face asta.
5. Scoate-l acum!
Vrei sa slabesti? Dar nu știu când și de unde să încep?
Sau ai început deja, dar dieta ta progresează încet?
Indiferent de! Dacă vrei să slăbești, începe acum!
Profitați de vară. Este cel mai bun moment al anului pentru a declara război kilogramelor tale.
De ce?
Pentru că nu există scuze. Nu este prea frig, prea furtunos sau altceva. Puteți face cu ușurință orice sport.
Și să fim sinceri: vara totul este doar mai distractiv. Nu trebuie să ne depășim grozav. Temperaturile plăcute au grijă de asta pentru noi 😉
În plus, zilele caniculare ard multe calorii.
În plus, multe alimente sănătoase sunt disponibile la calitate de primă clasă. Mulțumită cultivării locale. Acest lucru vă face o dietă sănătoasă mult mai ușoară pentru dvs.
Suntem cu toții destul de activi vara. Urmărește hobby-urile. Exercițiu la aer curat.
Folosiți ocazia. Declara război kilogramelor tale.
6. Detoxifică-ți corpul
Vara este și o perioadă a anului în care ar trebui să-ți iei adio de la balastul inutil. Corpul nostru este deseori împovărat cu toxine și produse de degradare. Acestea sunt cauzate de procese metabolice, medicamente și nutriție deficitară. Dar și prin nicotină, alcool, influențe externe și multe altele.
Aceste substanțe ne afectează corpul și ne pot îmbolnăvi pe termen lung.
Eliberați-vă de balastul inutil și mergeți sănătos și frumos în vară.
Așa îți detoxifiezi corpul
Evitați alcoolul, nicotina și zaharurile simple. Aceste 3 substanțe vă stresează extrem corpul!
Fiecare copil știe că nicotina este moartea.
Dar, de asemenea, evitați alcoolul. Cel puțin pentru o vreme. Stabiliți o perioadă de timp (cel puțin 4 săptămâni) în care nu veți bea o picătură. Pur și simplu pentru a oferi corpului tău liber - în primul rând ficatul.
Și lăsați dulciurile. Zahărul conținut este nesănătos. Punct.
Nu face aceste 3 lucruri. Acest lucru permite corpului tău să-și revină minunat. În pasul următor, adăugați nutrienți valoroși în corpul dvs., care au și un efect detoxifiant.
Aceste alimente vă ajută corpul să se detoxifice: avocado, mere, ananas, broccoli, fenicul, ghimbir, usturoi, cress, păpădie, ulei de măsline, migdale, sparanghel, varză murată, sfeclă roșie, scorțișoară, ceai verde, ceai de urzică, ceai de ghimbir. Dar și produse din cereale integrale, alimente bogate în fibre și multe altele.
Luați acest sfat în inimă și dezintoxicați-vă corpul. Sănătatea și frumusețea ta vor străluci într-o nouă splendoare!
Sănătos și frumos vara: concluzie
Acum ai instrucțiuni cu care poți începe vara sănătos și frumos. Lasă-ți anticiparea să se elibereze. Declară războiul kilogramelor tale și promovează sănătatea corpului tău.
Bucură-te de corpul tău sexy de vară vara.