Sandra vorbește text simplu, Today Cheatdays - blogul de gătit al Sandrei
Salut, iubirea mea,
Astăzi aș vrea să spun ceva despre subiectul „Cheat Day”. Conform traducerii germane, această „zi de înșelăciune” pare să-și găsească drumul tot mai des în diferite forme de dietă.
Din definiție, aceasta este în primul rând o zi în care vă puteți urma dieta/dieta obișnuită, de ex. B. Carb scăzut, întrerupe și corpul său furnizează substanțe nutritive pe care nu le primește în restul timpului, sau doar într-o formă redusă. Întregul lucru ar trebui să stimuleze din nou metabolismul, care poate fi paralizat sau încetinit semnificativ de o dietă „unilaterală”. Cât de des trăiți „Cheat Day” și în ce măsură nu există o procedură standard pentru aceasta. Puteți citi aici cele mai variate opinii și comportamente, care adesea depind și de faptul dacă cineva se află într-o fază de slăbire sau dacă cineva dorește să-și păstreze greutatea.
Astăzi, de asemenea, voi spune câteva cuvinte despre asta și sunt curios cum arată părerea și experiențele tale cu privire la „Ziua Cheat”. Sunteți binevenit să mi le scrieți aici sau în comentariile de pe Facebook.
Aș dori să încep cu un calcul simplu:
Imaginați-vă că doriți să alocați un euro în fiecare zi a lunii pentru a economisi bani, dacă ați avea 30 de zile ați fi economisit 30 de euro. Dar dacă scoți 5 euro din economiile tale de 4 ori pe lună, planul nu funcționează cumva ....
În sens figurat, mă refer la această „înșelăciune extremă” în care consumați câteva mii de calorii în această zi. Îți bagi în tine tot ceea ce ai făcut fără restul timpului. Zăngănește în jurul diferitelor lanțuri de fast-food, face un maraton de cumpărături pentru a avea dulciuri, chipsuri etc. pregătite pentru „ziua de mâncare”, care de multe ori începe cu o pizza la micul dejun. Sentimentul de sațietate nu mai este ascultat. Alimentele sănătoase dispar aproape complet din meniu ...
Nu este o contradicție absolută în termeni? Mâncați o dietă sănătoasă toată săptămâna, mâncați alimente care sunt bune pentru dvs. și apoi aruncați totul peste grămadă în weekend (ca exemplu).
Personal, cred că este absolut absurd și nesănătos. Mai ales dacă doriți să slăbiți, deoarece adesea nu mai aveți un deficit caloric, dar toată „munca” săptămânii este distrusă deodată.
Ce înseamnă pentru mine „trișarea”?
Cred că ar trebui să vă delectați cu ceva intermediar în timpul unei faze de slăbire și apoi să luați așa-numita „Ziua Cheat” pentru a vă readuce metabolismul pe picioare ... dar ...DIFERIT așa cum este descris mai sus ...ȘI ANUME...
- De ce nu luați doar o masă ieftină?
De ce să nu vă delectați cu o mâncare cu adevărat gustoasă într-o zi pe săptămână, care nu este potrivită pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, pastele preferate, o pâine proaspătă, delicioasă, un risotto fin? Pur și simplu una dintre mesele tale preferate, pe care o faci fără ironie pe parcursul săptămânii ... poate un mic desert pentru a merge cu ea ... Haribo-ul tău preferat 😉
Avantaj: Nu eliminați aproape complet kilogramele pierdute cu o zi întreagă de mâncare ... dar vă îmbunătățiți din nou metabolismul, mâncați exact ceea ce vă place și ceea ce așteptați cu nerăbdare și nu bateți doar totul în Îți vine în cale 😉
- De ce „trișează” o dată pe săptămână ?
Cine spune că trebuie să fie o dată pe săptămână ... cu siguranță o zi fixă ar putea crea reguli clare și ușura lucrurile. Dar îl puteți amâna la fel de ușor în zilele în care oricum este greu de făcut fără (invitația la cină cu cei dragi, petrecerea cu prietenii seara în oraș, cina romantică în restaurantul preferat cu partenerul dvs.). Decideți-vă cât de des doriți să vă delectați cu ceva atunci când vine vorba de menținerea greutății, atunci cu siguranță poate fi mai des decât atunci când încercați să reduceți greutatea.
- Faceți-l potrivit pentru dvs.
Doar pentru că este recomandat undeva să înghesuiți tot ce doriți nu trebuie neapărat să se potrivească corpului, metabolismului și planului dumneavoastră. Poate îți pui și tu întrebarea, dacă vrei să slăbești, dacă nu ar trebui să îți permiți doar Zilele de înșelăciune/Mesele de înșelăciune după ce au dispărut câteva kilograme, este adesea mai ușor să te obișnuiești cu o anumită dietă în acest fel. Dar toate acestea sunt doar o hrană pentru gândire, care nu sunt nici corecte, nici greșite. Ce vreau să spun prin asta: Ascultați-vă corpul și mintea, acesta este singurul lucru corect de făcut 🙂
- Avantajele și dezavantajele unei „Zile Cheat”
🙂 Ați stabilit reguli și uneori acestea vă ajută cu un plan
🙂 Nu trebuie să renunți complet la tot
🙂 Puteți aștepta cu nerăbdare ziua „dvs.” pe tot parcursul săptămânii
🙂 S-ar putea să nu fie atât de dificil de făcut fără
Metabolism Metabolismul este intensificat din nou, dacă este necesar
🙂 În cele din urmă, mâncarea preferată din nou!
🙁 Procesul de slăbire poate fi încetinit
🙁 Gândul „haide, o voi face mâine din nou” este pus în practică
🙁 Îți înfățișezi numai lucruri nesănătoase
🙁 Îți strici „munca” toată săptămâna
Sper că ți-am dat câteva sugestii pe această temă cu remarcile mele și că îți place contribuția mea.
În cele din urmă, trebuie doar să subliniez din nou că nu sunt expert în nutriție, ci îmi dau doar părerea mea personală și experiențele mele personale.
În prima parte a seriei mele „Sandra vorbește text clar”, a fost vorba de subiectul „aportului de proteine”, pentru toți cei interesați de articol, îl puteți găsi aici: Pierderea în greutate cu proteine?
Bucurați-vă, acesta este cel mai important lucru 🙂