Sandwich de somon slăbit - blogul
A mânca bine nu trebuie să însemne că dieta ta ar trebui să conste în arome plictisitoare sau să te oblige să renunți la alimentele preferate. Chiar și carbohidrații își au locul lor într-o dietă.
Și de ce nu optați pentru un sandwich delicios? Este un fel de mâncare foarte simplu și repede de pregătit care contine putine calorii. Începeți să slăbiți astăzi cu asta
Rețetă sandwich cu somon
pe cât de gustoasă, pe atât de sănătoasă. Această masă reprezintă aproximativ 450 kcal pe porție și merită 8,7 puncte dacă urmezi o dietă Weight Watchers.
Datorită conținutului ridicat de proteine, această rețetă se potrivește cu ușurință în cadrulo dietă Dukan.
Ingrediente pentru 2 porții ușoare:
2 jumătăți semi-complete de baghetă 120 g somon afumat feliat 1/2 ceapa crudă mică, tăiată în inele subțiri (opțional) 2 lingurițe capere 2 lingurițe mărar proaspăt, tocat mărunt 4 linguri brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi 2 lingurițe suc de lămâie
Pregătire:
Se amestecă brânză cu smântână, suc de lămâie și mărar. Deschideți bagheta franceză în jumătate și împărțiți jumătate din acest amestec pe fiecare parte a baghetei.
Aranjați jumătate din feliile de somon în interiorul fiecărei baghete.
În fiecare baghetă, adăugați 1 linguriță de capere mici pe feliile de somon.
Puneți inelele de ceapă crudă în sandvișurile dvs., apoi sigilați-le. Dacă nu-ți plac ceapa, poți face fără ele.
Bucurați-vă de sandvișurile reci.
Dacă nu-ți place somonul crud, poți pune în acest sandwich somon fiert. Glucidele furnizate de baghetă oferă multe beneficii pentru sănătate, deși sunt interzise în mod obișnuit în majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii.
Și întrucât combinarea exercițiilor fizice și consumul unei diete sănătoase este cea mai bună strategie de slăbire, este important să ne amintim cum glucide sunt importante după un antrenament.
Majoritatea experților în nutriție recomandă consumul unui raport de trei părți carbohidrați la o parte proteină pentru a se recupera bine după antrenamentele sportive.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.