Săptămâna 5 ghemuitul, un exercițiu complet - La Libre
Postat pe 14-14-14 la 17:23 - Actualizat pe 01-07-16 la 12:51
Ce ar fi dacă ar trebui să faci un singur exercițiu pentru a fi în formă? ar fi acesta: ghemuitul. Dar fii atent, trebuie să o faci bine.
Indiferent de obiectivul pe care îl urmărim, orice performanță sau bunăstare căutăm, acesta va fi influențat de modul în care ne mișcăm. Vrei să slăbești, vei adopta o atitudine și un comportament diferit. Vrei să câștigi încredere în tine, schimbarea va fi văzută și în modul în care te miști. Corpul este vehiculul nostru zilnic și, atunci când este folosit, ne permite să avansăm mult mai repede.
Exercițiul pe care vi-l sugerez astăzi se poate transforma într-un adevărat turbo fizic și mental., o modalitate de a vă mobiliza mușchii, ca și creierul.
Acest exercițiu este SQUAT sau curl pentru picioare. Este un exercițiu care într-adevăr are multe beneficii și poate fi considerat probabil ca unul dintre cele mai importante exerciții pentru sănătate, înapoi la sistemul digestiv, pierderea în greutate până la încrederea în sine.
O ghemuit corect executat implică mușchii coapselor, glutei, abdominale și spate. Important este să înțelegeți că bine făcut și introdus în viața dvs. de zi cu zi în mod regulat, vă poate schimba literal și fizic viața.
Din punct de vedere fizic, ghemuitul întărește fesierile și coapsele pentru a vă oferi mai multă stabilitate. Aceștia sunt mușchi mari și, prin urmare, consumă multă energie, ideală într-un program de slăbire. Efectuat corect, îmbunătățește forma feselor, protejează genunchii și previne căderile. În unele versiuni, ghemuitul ajută la digestie și este chiar cea mai sănătoasă versiune pentru a permite un tranzit bun.