Săptămâna 7 - minus 1,7 kilograme
Luni este ziua cântăririi. Minus 1,7 kilograme. Realizează în total minus 10,8 kilograme.
Ceea ce cred că funcționează destul de bine pentru schimbarea dietei mele este postul.
Când am slăbit deja cu foarte mult succes acum 9 ani, am făcut-o folosind o metodă pe care am învățat-o în consilierea nutrițională. Ei s-au numit LLID. Doar trei mese pe zi, nimic între ele, cu excepția apei și cafelei fără lapte.
Există o pauză de 4 ore între cele trei mese. A funcționat foarte bine, dar poți mânca prea mult în trei mese, așa că m-am îngrășat din nou la un moment dat.
Astăzi acest lucru este numit și postul intermitent. Între timp am încercat asta cu dieta Hirschhausen. Cu succes moderat.
Dar la ceea ce mă interesează este că până acum nu mănânc prima mea masă până la prânz. Acest lucru s-a redus în ultimii ani. Așa că mi-am lăsat corpul să repună/să se rupă în jur de 16 ore din momentul în care am mâncat ultima masă seara până la prânzul următor.
Acum câțiva ani, aceasta a fost o tranziție foarte dură și a necesitat multă disciplină.
Corpul meu s-a obișnuit acum și pur și simplu nu pot mânca nimic dimineața devreme. Funcționează doar de la sine. O pură schimbare de obicei.
Medicul meu de familie a confirmat, de asemenea, că acest lucru funcționează foarte bine împotriva diabetului, deoarece permite pancreasului să facă o pauză pentru o lungă perioadă de timp și să nu renunțe la un moment dat la lucru, deoarece este utilizat în mod constant.
Dar postul intermitent singur nu a ajutat, s-a spus că poți mânca cât vrei în puținul timp pe care îl ai. Dar asta nu a funcționat pentru mine.
Acum fac doar un amestec de tot ceea ce am învățat în ultimii ani.
Pentru a mânca alimente sănătoase. Pauze de masă și o recompensă între ele.
Acest lucru a funcționat foarte bine până acum și sunt foarte mândru de minus 10 kilograme!