Săptămâna alternativă de slăbire 7 zile pentru noi obiceiuri
Timp de citire: 2 minute Probabil că ați încercat deja una sau alta să slăbiți. Cu toate acestea, nu este ușor să schimbi obiceiurile vechi. În plus, există frustrarea de a nu fi realizat un anumit program sau proiect. Așa că încearcă ceva nou. Aceste 7 zile vă vor aduce o gură de aer proaspăt în obiceiurile voastre.
Săptămâna alternativă de slăbire: 7 zile pentru noi obiceiuri
Este întotdeauna aproximativ o zi
În săptămâna următoare, ceva nou trebuie implementat în fiecare zi. Ei dedică câte un subiect fiecărei zile. Abordați programul cu ușurință și fără așteptări. Întotdeauna este vorba despre asta într-o zi. Cele 7 zile sunt concepute pentru o săptămână. Dacă ți-a plăcut programul, poți alege propriile subiecte pentru fiecare zi și să le implementezi.
1. Ziua alternativă sănătoasă
Înlocuiți TOATE lucrurile nesănătoase pe care ați încercat să le mâncați cu alternative sănătoase astăzi. De exemplu. Băuturi răcoritoare cu spritzere de suc de casă. Dulciuri cu fructe proaspete sau fructe uscate. Șnițel pane cu file de pui la grătar. Chipsuri cu bastoane de legume. Inghetata cu
înghețată de fructe de casă.
2. Astăzi-mă-opresc-mă-ziua
Astăzi îți asculți vocea interioară în toate. Simțiți-vă în interiorul vostru: de ce aveți nevoie în fiecare moment. Îndeplinește-ți singur aceste nevoi. Dacă vă simțiți obosit - atunci odihniți-vă. Dacă ți-e foame, mănâncă ceva. Dacă ești plin - atunci nu mai mânca. Dacă doriți companie - sunați cuiva. Este
Ți-e frig - asigură-te că te încălzi din nou. Astăzi îți asculți nevoile și le îndeplinești.
3. Ziua exercițiului
Dedicați această zi mișcării - mișcării voastre. Folosesc fiecare scară. Mergeți cu bicicleta la locul de muncă (sau cel puțin parcați mașina departe). Nu scrieți e-mailuri colegilor din cealaltă cameră, ci mai degrabă
transmite mesajele personal. De asemenea, puteți ridica greutăți în sala de gimnastică, puteți înota sau puteți lua echipamentul de mers nordic la plimbare.
4. Ziua apei
Consumul de apă este sănătos. Chiar și o mică deshidratare duce la o concentrare slabă și încetinește metabolismul. Astăzi bei conștient un pahar de apă în fiecare oră. Dacă doriți să o faceți în modul ayurvedic, beți apă caldă. Vă puteți condimenta apa cu un jet de suc de lămâie, felii de ghimbir sau o afirmație.
5. Ziua legumelor
Astăzi este Ziua Legumelor. Astăzi, mâncați toate legumele care vă plac - dar nimic altceva. Puteți mânca legumele crude, tocană sau coace-le. Consumați-vă legumele sub formă de supă sau salată, în piure sau întregi.
6. Ziua gândirii pozitive
Astăzi vedeți totul într-o lumină pozitivă. Puneți-vă întotdeauna întrebări conștiente care conduc la răspunsuri pozitive, de exemplu: Care este lucrul frumos la această situație? Ce talente pot folosi aici? Pentru ce pot fi recunoscător? Ce alimente contribuie la o sănătate mai bună pentru mine? Ce am implementat deja bine?
7. Ziua de odihnă
Astăzi te delectezi cu multă odihnă. Viața de zi cu zi aduce suficient stres și trebuie să fie echilibrată. Prin urmare, planificați-vă o zi de wellness pentru astăzi. Dormi mult și bucură-te de trezire fără ceas cu alarmă. Cu o zi înainte, pregătiți tot ce aveți nevoie pentru astăzi. Baia cu bule se află lângă cada de pe halat și ați ales CD-urile și cărțile preferate. Puteți avea și mâncarea deja pregătită. În funcție de ce aveți nevoie pentru relaxare.
Și cum continuă?
Dacă descoperiți că o zi a fost deosebit de bună pentru dvs., repetați-o. Planificați în continuare „zile tematice”. De asemenea, vă puteți juca cu zilele, de ex. În fiecare luni există Ziua legumelor sau în fiecare marți „mă ascult-ziua”. O zi nu este lungă - dar aici o zi și o zi se adaugă la final. În acest fel puteți schimba obiceiurile pe termen lung. Pentru că programul nu se termină niciodată. Puteți face o pauză și puteți începe din nou oricând. Abordați-vă zilele în mod jucăuș. Și acum distrează-te!
Credit foto: Michael Nivelet/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):