Șapte mituri despre alimentația sănătoasă - FreshMAG
Există multe mituri despre alimentația sănătoasă. Au fost repetate atât de des de-a lungul timpului, încât majoritatea dintre noi le credem, fără întrebări. Am luat câteva dintre cele mai populare, am săpat puțin și suntem aici pentru a le demitiza ...
Mitul nr. 1: Nu mâncați după ora 18:00.
Înțelepciunea convențională s-a schimbat de-a lungul anilor. Conștientizarea actuală este că o calorie este o calorie. Timpul pe care îl mănânci are o influență redusă sau deloc asupra greutății sau stării generale de sănătate. Regula generală: nu mâncați o masă mare cu 3-4 ore înainte de culcare. Dacă intenționați să vă culcați la ora 22, atunci da - nu ar trebui să luați masa după ora 18. Dacă rămâi treaz mai mult timp, poți lua cina mai târziu.
Nu vă înfometați: nu sunteți mogwai, puteți mânca când doriți! Fiți rezonabili - gustările controlate pe porții sunt o modalitate excelentă de a reduce pofta, fără a vă scufunda în acel vas mare de înghețată. Moderația este esențială, nu înfometată !
Mitul # 2: Ciocolata te face să te îngrași
Ciocolata te face să te îngrași și acesta este adevărul absolut. Acesta este unul dintre cele mai atemporale mituri! Ciocolata conține o mulțime de calorii, dar carbohidrații ei sunt rapid digerați și consumați de corpul nostru. Poate preferați ciocolata neagră decât cea cu lapte, deoarece conține antioxidanți. În ansamblu, cu siguranță nu este nimic în neregulă în a te bucura de deliciul tău preferat atâta timp cât îl consumi cu moderație și, cel mai important, te menține fericit. Urmați această înțelepciune a expresiei Spice Girls: „Prea mult din ceva este destul de rău”.
Mitul nr. 3: Bea opt pahare de apă de 225 ml pe zi
Nu există știință în spatele ei. Nevoile de hidratare sunt FORTE individuale. Nu există nicio recomandare specifică pentru câtă apă au nevoie oamenii pe zi. Care este cel mai bun lucru pe care îl poți face? Ascultă-ți trupul! Dacă ți-e sete, bea-l. Și ajustați-vă în funcție de nivelul de activitate, dacă sunteți afară în timpul unui val de căldură, lucruri de genul acesta. Nu risipiți bani pe un produs care vă spune când să beți apă. Corpul dvs. nu este pe un cronometru strict și vă va anunța când este timpul să beți apă !