Sara Gottfried

1 Sara Gottfried Dieta hormonală

Capitolul Renunțarea

2 Sara Gottfried Dieta hormonală Reglează-ți metabolismul și slăbește cu succes prin repornirea sistemului hormonal VAK Verlags GmbH Kirchzarten lângă Freiburg

3 titluri ale ediției originale americane: The Hormone Reset Diet. Vindecați-vă metabolismul pentru a pierde până la 15 lire sterline în 21 de zile 2015 de Sara Gottfried ISBN al ediției originale americane: publicat în acord cu HarperOne, o amprentă a HarperCollins Publishers, LLC. Din motive de lizibilitate, forma masculină a fost aleasă în text; Desigur, toate informațiile se referă la membrii ambelor sexe. Informații bibliografice din Biblioteca Națională Germană Biblioteca Națională Germană listează această publicație în Bibliografia Națională Germană; datele bibliografice detaliate sunt disponibile pe Internet la adresa. VAK Verlags GmbH Eschbachstraße Kirchzarten Germania VAK Verlags GmbH, Kirchzarten lângă Freiburg 2016 Traducere: Rotraud Oechsler Montaj: Nadine Britsch Aspect: Karl-Heinz Mundinger Copertă: Kathrin Steigerwald, Hamburg Fotografie de copertă: Sara Gottfried Grafică: p. 322 și 322 323 Yuriy Tsirkunov Tipografie și tipărire: Friedrich Pustet GmbH & Co. KG, Regensburg, Tipărit în Germania ISBN:

4 Cuprins Cuvânt înainte înainte de Dr. Mark Hyman Partea 1 De ce femeile au nevoie de un început proaspăt Capitolul 1 Femeile, mâncarea și un metabolism perturbat Capitolul 2 Pregătirea pentru dieta hormonală Partea 2 Cele șapte reporniri hormonale Capitolul 3 Renunțarea la carne Capitolul 4 Renunțarea la zahăr Capitolul 5 Renunțarea la fructe Capitolul 6 Renunțarea Cofeina Capitolul 7 Evitarea cerealelor Capitolul 8 Evitarea laptelui și a produselor lactate Capitolul 9 Fără toxine

5 Cuprins Partea 3 Reintroducerea alimentelor și timpul după capitolul 10 Reintroducerea alimentelor Capitolul 11 ​​Suport Dieta hormonală Rețete Resurse Mulțumiri Lista rețetelor Bibliografie Index Comentarii la carte Despre autor

6 Pentru familia mea iubită: David, Gemma și Maya

7 Note de la editor Această carte oferă informații despre opțiunile de îngrijire a sănătății. Cine le folosește o face pe propria răspundere. Autorul și editorul nu intenționează să facă diagnostice sau să ofere recomandări de terapie. Procedurile prezentate aici nu trebuie înțelese ca un substitut al tratamentului profesional pentru reclamații grave. A 8-a

10 Cuvânt înainte de Dr. Mâncarea lui Mark Hyman să fie judecată. Acest lucru este la fel de important pentru bărbați și femei, dar femeile sunt mai susceptibile de a suferi de dependență de alimente și au nevoie de o ancoră specială pentru a-și putea stabili situația individuală. Am avut de-a face cu oameni care se luptă cu greutatea lor tot timpul și am constatat că deseori știu ce să facă. Dar problema este că majorității oamenilor le lipsește disciplina pentru a persevera. În schimb, se încadrează în iluzia tentantă a unor intervenții chirurgicale scumpe, echipamente de exerciții apreciate, pastile pentru slăbit sau o dietă de modă și, în cele din urmă, s-au îngrășat și mai mult. Oprește prostia asta. Dă-ți seama că nu-ți mai poți adapta mâncarea la nevoile tale, deoarece dependența de alimente a preluat și că acum ai nevoie de o metodă care să treacă de la celulă la suflet. Lasă-l pe Dr. Experiența lui Gottfried și medicina funcțională ajută. Este timpul să vă reporniți hormonii cu un cuțit și o furculiță și să învățați cum să vă sprijiniți natural. Dr. med. Mark Hyman Lenox (Massachusetts),

12 Partea 1 De ce femeile au nevoie de un nou început