Sărbătoare în restaurant în ciuda unei diete
Știm cu toții: Te hotărăști să declari război kilogramelor și apoi vine WhatsApp-ul celui mai bun prieten al tău: „Ne întâlnim la cină mâine seară?” Și acum? Un caz pentru nutriționistul nostru Christian Frank, care știe exact cum să se împrietenească și să se alimenteze sub un singur acoperiș. Iată sfatul său:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce trebuie luat în considerare atunci când alegeți un starter în timpul unei diete? Evitați complet carbohidrații precum pâinea, pastele, cartofii și grăsimile! Care este cel mai bun lucru la comandă?
Alegerea de top este salata mică mixtă. Cel mai bine comandați cu sos de oțet și ulei. Dar separat, atunci vă puteți doza! Mozzarella cu roșii este bună și ea. Dar lăsați uleiul și pâinea aici. Supa Tom Ka Gai funcționează și dacă este preparată cu lapte de soia în loc de lapte de cocos. O alternativă cu conținut scăzut de calorii este supa de roșii.
Și toate celelalte startere din meniu nu vor funcționa?
Supele de clătite conțin o mulțime de grăsimi în aluat. Mai bine să comandați un bulion pur. Supa de gulaș este prea bogată în calorii ca gust, aș prefera să o comand ca fel principal.
Ce fel principal este potrivit pentru o dietă?
Salata mare cu benzi de curcan este perfectă. Ca fel de mâncare caldă, recomand curry thailandez cu orez. Dar vă rugăm să comandați cu pui slab și cu pastă de condimente în loc de lapte de cocos bogat în grăsimi. Curcuma conținută în pudra de curry ajută la digerarea grăsimii și duce la o senzație mai rapidă de sațietate datorită gustului intens.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce zici de paste?
O porție mică ar fi permisă pentru spaghetele bologneze. Comandați Bolognese cu carne de vită pură, dacă este posibil, alimentele mixte sunt prea grase. Penne arrabiata, cu un sos picant de roșii, ar avea și mai puține calorii. Spaghetele Carbonara sunt tabu din cauza sosului bogat de smântână.
Și dacă am chef de carne, care este cea mai bună alegere?
O friptură de vițel. Este drăguț și slab și are doar jumătate la fel de multe calorii decât Wiener Schnitzel. În grămadă este multă grăsime. Puteți avea o porție mică de carne de porc friptă dacă carnea este slabă și lăsați crusta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce garnituri pot comanda?
Preferabil legume aburite. Dacă este vorba de cartofi, este mai bine să folosiți cartofi fierți sau bouillon în loc de prăjiți, de ex. B. a fript.
Care feluri de mâncare nu merg deloc?
Atât puiul cu covrig, cât și cârnații wiener sunt purtători de grăsime pură.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar poți mânca pește sau ...?
Nu contează dacă peștele sau carnea, ci modul în care sunt preparate mâncarea. Aluatul de pește prăjit și maioneza din salata de cartofi conțin multă grăsime. jos mâinile!
Și ce zici de pizza?
Sub nici o forma. Aluatul bogat în carbohidrați și brânza gratinată merg direct la șolduri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Trebuie să mă duc fără desert în timpul dietei în restaurant?
O porție mică de grâu roșu cu sos de vanilie ar fi în regulă, o salată de fructe este mai bună. Spre deosebire de zahărul rafinat, fructoza naturală nu inhibă arderea grăsimilor! Tiramisu, mousse au chocolat și Kaiserschmarren sunt absolut nepermis.
În restaurant există întotdeauna un coș de pâine tentant. Cum pot rezista?
Coșul de pâine servește împreună cu o tartă aromată pentru a stimula pofta de mâncare. Rău pentru dietă. Din păcate, doar autocontrolul pur ajută ...
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pot comanda un pahar de vin cu masa mea - sau alcoolul este tabu?
Un pahar de vin alb are în jur de 140 de calorii, adică prea multe! Dacă nu doriți să faceți fără alcool, ar trebui să comandați un spritzer de vin. Dacă aveți băuturi nealcoolice, nu comandați băuturi răcoritoare: 1 pahar de băutură răcoritoare are 105 calorii, 26 grame zahăr. Ca alternativă, alegeți un spritzer de suc sau ceai de plante, care are zero calorii!
Este nepoliticos să lăsați ceva pe farfurie într-un restaurant?
Nu. Ceea ce contează este judecata mâncării, nu farfuria goală sau pe jumătate plină.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Încă un sfat la final?
Cel mai bine este să vă mutați la un restaurant lângă propria casă. Deci, puteți face o plimbare digestivă acasă imediat după ce ați mâncat.
SFAT EXTRA: Veți fi sfătuiți non-stop de către specialiștii în nutriție de pe portalul web ebalance.de. Doar incearcă!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile