Cum să vă faceți capul mai subțire (sport, animale, pierdeți în greutate)
Deci, ce trebuie să te miști?
2 răspunsuri
Ne pare rău, Uweles are dreptate. Oricine crede că poate pierde în greutate în aceste zone doar prin antrenamentele ab/picior/oală greșește. Celulele adipoase nu se micșorează doar într-un singur loc, ci se întind întotdeauna pe tot corpul. Deci și aici se spune: fie complet, fie deloc.
Deci, starea actuală a științei este că nu există o pierdere selectivă în greutate. Există un studiu - dar numai cu 20 de persoane testate în 2 grupuri - care nu exclude complet cel puțin o opinie contrară. Deci: Dacă faceți sport intensiv și vă antrenați zonele cu probleme în mod durabil, ar trebui să fie posibil un progres mai mare în scăderea în greutate acolo. După cum am spus, nu este acoperit.
Pierderea în greutate nu este atât de ușoară, dar este realizabilă.
Modificări ale dietei (scăderea KH, creșterea proteinelor) și a exercițiilor fizice (construirea mușchiului + cardio), care aduce rezultate. Când coborâți KH, trebuie respectată regula de 12%, altfel veți avea rapid efectul yo-yo, pe care cu siguranță doriți să îl evitați.
Fără FDH, dar o schimbare generală a dietei, ceea ce este decisiv este CE mănânci și, desigur, exerciții fizice.
Am scris deseori despre subiectul pierderii în greutate, deoarece am reușit foarte bine și eu, acum am un procent de grăsime corporală de 10,7% (masculin); scopul meu: o singură cifră. Deci știu despre ce scriu. Dar fără a intra din nou în totul, iată rezumatul:
Ai nevoie de 4-5 lucruri pentru a slăbi: 1. Claritate în capul tău că vrei absolut să slăbești 2. Fotografii cu tine în lenjeria ta (sau fără) pe care le atârni la frigider și unde păstrezi lucrurile urâte de îngrășat. 3. Schimbarea dietei - fără fast-food, fără pâine albă și prăjită, dar legume (puține fructe), pește, carne de pasăre, vânat 4. ceva sport (antrenament ușor și rezistență musculară (aprox. 35 - 45 min.) O dată pe săptămână în zona de ardere a grăsimilor.
Dacă nu este suficient, vă pot recomanda 5. M-a ajutat: Cartea electronică „Slăbiți ușor” + 300 de rețete pentru o figură de top, puteți găsi aici: www.abnehm-strategy.de/beschreibung.html
Așadar, sper că am putut să vă ajut și vă doresc mult succes!