Sărbători și tranzit intestinal - Doctissimo
Sărbătorile v-au schimbat obiceiurile alimentare și poate tranzitul? Este esențial să vă puneți corpul pentru a începe anul cu piciorul drept. Deci, pentru a fi în formă maximă, urmați sfaturile noastre !
Intestinele deteriorate în timpul sărbătorilor
Sărbătorile sunt o ocazie esențială pentru a vă aduna în jurul unei mese bune. Dar este și o adevărată revoluție pentru organizația noastră: mâncăm mai multe feluri de mâncare mult mai bogate, adesea cu alimente mai amidonate și mai puține legume și fibre.
Ritmurile sunt complet schimbate: petrecem mai mult timp la masă, ne culcăm târziu. În plus, punem deoparte activitatea fizică. Rezultat: corpul nostru este supărat, iar acest lucru se simte mai întâi prin intestinele noastre. Tranzitul este încetinit, putem avea balonare. Pentru înregistrare, considerăm că nu există nicio problemă de tranzit dacă avem o mișcare a intestinului la fiecare 24 până la 48 de ore. Între 48 și 72 de ore, vorbim despre tranzit încetinit și dincolo de constipație.
Prin urmare, pentru a restabili ordinea, este necesar găsiți ritmurile potrivite.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Mănâncă la ore fixe pentru a promova un tranzit bun
Intestinul nostru are o ceas intern real. Pentru a-l „resincroniza”, trebuie să începeți cu mâncați la ore fixe. Evitați gustarea oricând sau săriți din când în când. La fel și atunci când mănânci, este esențial să nu te grăbești. Astfel, este necesar ia-ți timp să mănânci încet și să mesteci. Deoarece înghițirea prea rapidă duce în special la probleme de aerofagie și balonare: înghițim aerul.
Ai grijă însă, dacă trebuie să-ți iei timpul la masă și să mergi regulat la toaletă și imediat ce apare nevoia., nici o chestiune de a sta prea mult în toaletă ! Nu vă obișnuiți să citiți, de exemplu, în colțul mic. Într-adevăr, intestinul tău va adopta imediat obiceiul de a ieși și el. iar încetinirea în tranzit va urma !