Sarcina mea vegetariană - Verzi ＆ Trandafiri
Mancare pentru o sarcina vegetariana
Tu esti Vegetarian, Vegetarian sau vegetarian și gravidă ? Și vă întrebați despre sarcină vegetariană ? Așa am continuat să îmi urmez dieta vegetariană pe tot parcursul sarcinii. Și cum a mers atât de bine trecând prin clișee si remarci !
Clisee de sarcina vegetariana
Înainte să rămân însărcinată am avut o mulțime de comentarii și sfaturi bune. Cei mai mulți mi-au spus că ar trebui să nu mai fii vegetariană când ești gravidă. Oamenii mi-au spus că nu ar fi bine pentru copil. La rândul meu, nu aveam intenția de a opri acest lucru dietă ceea ce mi se potrivește foarte bine mult timp. Așa că am continuat să fiu vegetarian cu un bun tendință vegană când am aflat că sunt însărcinată. Am avut tot felul de comentarii, mai ales înainte de a fi gravidă, dar și după anunțul meu sarcina. În orice caz, nu am scăpat de clișeele celor din jur. Dar nu am cedat și nici nu am încercat să mă cert pentru a rămâne calm. De asemenea, am avut norocul să am sprijinul soțului meu, deci fără presiune sau stres.
Ce am mâncat în timpul sarcinii mele vegetariene
Oricum, ca parte a mea alimente, Tocmai mi-am continuat dieta vegetariana obișnuit, inclusiv utilizarea unor rețete postate pe blog. I-am dat mândria leguminoase (curry de naut, linte, ...), am adăugat legume crude ca starter la toate mesele mele și, în special, am încercat să-mi gestionez dorințele și antipatiile de femeie insarcinata primele 3 luni (!). De asemenea, folosesc cărțile de rețete din lista mea de top pentru inspirație. De asemenea, am continuat să folosesc produse organice și dacă este posibil local. Desigur, acesta este un buget, dar am ales să prioritizez această cheltuială, deoarece consider că este foarte important. Cu toate acestea, cumpăr doar foarte puține produse prelucrate iar eu gătesc (sau soțul meu) majoritatea meselor mele, ceea ce compensează oarecum prețul organicului.
Surpriza bună este că nu am avut recenzii negative de la profesia medicală despre dieta mea. Nici un prioris negativ suplimentarea sistematic. Totul a mers foarte bine pe partea asta și asta e bine, absolut nu am vrut să-mi aduc stres sau să lupt împotriva medicilor mei.
Suplimentele alimentare, o obligație ?
La sfârșitul celui de-al doilea trimestru, am început să iau suplimente alimentare (pe prescripție medicală), pur și simplu pentru că aveam crampe și deficiențe care începeau să se instaleze. Nu cred că are legătură cu dieta mea, doar faptul că eram însărcinată cu gemeni și mi-au epuizat rezervele !
În concluzie
Experiența mea de femeie insarcinata și de sarcină vegetariană deci a mers foarte bine și arată că da este posibil să fii vegetarian sau Vegetarian în timp ce era gravidă, că aceasta nu este o contraindicație (aceasta este părerea mea și este doar părerea mea).
Dar cred că trebuie să fii atent, mai ales dacă nu ai un dieta echilibrata la bază (indiferent dacă este vegetarian sau nu) și să știe cum să fie însoțit de un dietetician dacă este necesar pentru a nu risca în timpul sarcinii.
Rutina mea de fitness în timpul sarcinii
Pe tot parcursul sarcina, Am putut să păstrez o activitate fizica. Am continuat chiar până în chiar dimineața intrării mele în maternitate. Desigur, mi-am schimbat ritmul și al meu activități sportive. Am trecut de la 5 la 6 ore de sport nu mult pe săptămână, mai ales la sfârșitul sarcinii. Dar am continuat a juca jocuri sportive, și m-a făcut să mă simt bine! Ideea era cu adevărat să menține în formă și să nu-mi arunc provocări sportive, nu era momentul.