Sârmă pentru a pierde în greutate

După cum știți, totul nou este un vechi bine uitat. Pe acest principiu, acum experimentăm din nou o creștere a popularității pierderea în greutate cu o frânghie. Acest simplu, familiar din copilărie, dar în același timp o modalitate foarte eficientă de combatere a obezității dă rezultate uimitoare.

Face ca frânghia să piardă în greutate?

Pierderea în greutate cu o frânghie poate fi simplă deoarece acest simulator aparent elementar stabilește un anumit ritm din care nu se poate ieși. Deci, cursurile trec foarte intens. Și dacă ai alerga, probabil ai începe cu o plimbare atletică sau cu un ritm lent.

Coarda oferă o presiune excelentă asupra mușchilor picioarelor, apăsărilor, mâinilor, sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Datorită acestui exercițiu aerob complex, coarda de ridicare a greutății poate fi utilizată la fel ca alergarea pentru a scăpa de depunerile de grăsime de pe stomac și șolduri. Cu siguranță știți deja că exercițiile pe presă nu vă vor ajuta să vă ardeți grăsimile pe stomac - dar frânghia și joggingul vor face față perfect acestei sarcini. Un efect special este oferit de o frânghie pe picioare: după câteva săptămâni de exerciții fizice regulate, picioarele devin strânse, elastice și atractive, iar cu cât exersezi mai mult, cu atât devin mai frumoase.

Câte calorii arzi coarda?

Fiecare coardă de sărit arde calorii într-un ritm incredibil de rapid. În medie, în ritmul obișnuit, veți arde 190 de calorii în doar 15 minute sărind! Aceasta înseamnă că, în ceea ce privește caloriile, 15 minute de sărituri pe o frânghie echivalează cu jumătate de oră de jogging. Cu toate acestea, alegerea unei coarde de salt sau pentru fiecare rămâne individuală: cineva este mai ușor 30 de minute în parc cu căștile în urechi, iar cineva - petrece 15 minute într-un ritm supărat.

Cum să slăbești cu ajutorul frânghiei?

Exercițiile cu o frânghie pentru pierderea în greutate sunt incredibil de simple. Cu toate acestea, există anumite reguli aici:

Lecțiile ar trebui să fie regulate! Pentru cele mai rapide rezultate, trebuie să exersați 15 minute (sau mai bine, 2 abordări) în fiecare zi. Cu toate acestea, o puteți face de 3-5 ori pe săptămână, dar în acest caz trebuie să faceți 3 seturi de 10-15 minute pentru o lecție.
Tehnica săriturilor este cea mai simplă: săriți mai întâi un picior pe deget, apoi al doilea și așa mai departe. Adică. Nu trebuie să sari pe două picioare, ci prin tehnica indicată.
Dacă vă simțiți rău după 15 minute de sărituri sau pur și simplu nu vă întăriți până atunci, faceți mai multe sărituri timp de 7-10 minute.

Cu reguli atât de simple, veți obține rezultate excelente rapid, bineînțeles, pentru a accelera efectul de care aveți nevoie pentru a vă reduce dieta în alimente dulci, grase și rapide, sau mai bine - mergeți la o dietă sănătoasă.

Sârmă pentru a pierde în greutate

Chiar dacă știi să sari pe o frânghie pentru a slăbi și este ușor de practicat în copilărie, nu începe să studiezi imediat. Pentru început, luați în considerare o listă de contraindicații:

stomacul plin (după masă trebuie să fie de 1,5 - 2 ore și cel mai eficient dimineața pe stomacul gol);

orice boală cardiacă;

salturi periodice de presiune;

orice boli din sfera discurilor intervertebrale și a cartilajului;

Boală articulară;

Greutate peste normă și orice grad de obezitate (în acest scop calculați IMC - este ușor de făcut cu calculatoarele în mod liber pe Internet).

Salturile cu o frânghie sunt contraindicații relativ mici, în plus, majoritatea sunt temporare. Dacă nu aveți contraindicații, puteți începe cursurile în siguranță și puteți obține rezultate excelente!