Șase mese în fiecare zi reprezintă sfaturi pentru o dietă sănătoasă!

Șase mese pe zi - E sănătos?

Șase mese pe zi sau ceea ce iese același lucru, mănâncă la fiecare 3 ore, aceasta este ideea unui plan de dietă creat de Jorge Cruise, care permite să mănânce puțin din tot și în porții rezonabile.

Cerința de Dieta de 3 ore este că trebuie să mănânci de 6 ori pe zi, la fiecare trei ore. Sunt urmărite două obiective:

Consumul mai des scade nivelul hormonilor de cortizol; s-a demonstrat că cortizolul determină reținerea grăsimii în zona abdominală.
Pe de altă parte, atunci când mănânci frecvent, metabolismul tău este accelerat, ceea ce ajută la arderea grăsimilor.

Mănâncă la fiecare 3 ore - Sfaturi pentru cele 6 mese

Planificați cele șase mese în funcție de programul și preferințele dvs., dar trebuie să vă asigurați întotdeauna că prima masă a zilei este generoasă și ultima masă a zilei (cina) destul de ușoară. Poate de ex. De exemplu, un mic dejun complet poate fi luat la ora opt dimineața, apoi un ceai și fructe la ora 11 și o altă gustare înainte de ora 2 prânz, fructe din nou la ora 5, o cină ușoară la ora 8 seara și în final un ceai, un iaurt sau un fruct la 11 dimineața înainte de culcare.

Cu o masă la fiecare 3 ore, aportul zilnic de calorii oferă corpului nostru nutrienții necesari. Nu este o dietă periculoasă sau restrictivă. Dimpotrivă, dacă mâncați frecvent, preveniți supraalimentarea la mesele principale. Se folosește și în timpul zilei.
corpul nostru este astfel suficient de hidratat .