Șase rețete de detoxifiere pentru un weekend sănătos Vital
Pentru a slăbi, o nouă conștientizare este la fel de importantă ca o dietă ușoară. Aici veți găsi rețete pentru un weekend pentru a începe - toate delicioase, sănătoase și destul de verzi.
Fiecare început este dificil, mai ales când vine vorba de subiect Slăbi merge. De aceea avem 6 mari pentru tine Rețete de detoxifiere pus laolaltă pentru un weekend întreg care să detoxifieze și detoxifiere de lucru, sățioasă, gustoasă și sănătoasă. Pentru o introducere optimă la schimbarea dietei.
Smoothie cu mere și spanac
Ingrediente pentru 2 persoane:
- 1 bucată mică de ghimbir
- 2 curmale uscate
- 1 mana de frunze de spanac
- 1 măr verde mic
- 4 tulpini de balsam de lamaie
- 400 ml suc de mere
- 1 linguriță suc de lămâie
- Curățați ghimbirul și tăiați-l în bucăți. Miezuri de curmale și tăiate în bucăți mici. Se spală frunzele de spanac și se agită. Spălați mărul, sfertul, miezul și tăiați-l în bucăți.
- Puneți fin toate ingredientele împreună cu balsam de lămâie, mere și suc de lămâie într-un blender. Umpleți în două pahare și serviți imediat.
Per persoană: 150 kcal, grăsime: 0,2 g, timp de preparare: aproximativ 10 minute
Supă de usturoi sălbatic cu fâșii de clătite de ierburi
Sâmbătă la prânz
Ingrediente pentru 2 persoane:
- 3 cartofi de dimensiuni medii
- 3 linguri de ulei de măsline
- 600 ml stoc de legume
- 50 g usturoi sălbatic
- 2 linguri unt de migdale
- sare de mare
- piper din rasnita
- 1/2 linguriță coriandru, măcinat
- 200 ml lapte de migdale
- 4 linguri de făină de hrișcă
- 1 lingură făină de naut sau făină de soia
- 1 lingură semințe de in zdrobite
- 2 linguri de ierburi tocate
- 1/4 linguriță pudră de curcuma
- Curățați cartofii și tăiați-i în bucăți. Încălziți 1 lingură de ulei într-o cratiță. Se adaugă cartofi și se sotează. Se toarnă în stoc și se fierbe aproximativ 15 minute la foc mediu până se înmoaie.
- Clătiți usturoiul sălbatic, agitați uscat și tăiați grosier. Curățați cartofii, untul de migdale și usturoiul sălbatic cu un blender manual. Se condimentează după gust cu sare, piper și coriandru.
- Se amestecă laptele de migdale cu cele două tipuri de făină. Se amestecă semințele de in și ierburile. Condimentează cu turmeric. Încălziți restul de ulei într-o tigaie, prăjiți 6 prăjituri mici și scoateți din tigaie. Tăiați fâșii și serviți cu supa.
Per persoană: 450 kcal, grăsime: 25 g, timp de preparare: aprox.20 minute
Fapte interesante: Uleiurile esențiale din usturoiul sălbatic stimulează metabolismul - o cerință importantă pentru a pierde în greutate. În loc de făină albă, folosim făină de hrișcă și năut pentru clătite