Satisfacă doar 80% din Medisite-ul tău de foame

Primul principiu al dietei femeilor japoneze pe care se bazează metoda de slăbire Tokyo Paris este să nu mănânci până nu îți mai este foame. Această atitudine, numită hara hachi bu, constă în a mânca doar 80% din foamea ta. Acesta este un mod de a optimiza confortul digestiv.

Cum se face ? Prin includerea alimentelor cu densitate scăzută de calorii (DC) în mese. Aceasta înseamnă că cantitatea de hrană necesară pentru a vă umple stomacul are mai puține calorii decât dacă ar fi alimente DC medii sau puternice. „În plus, alimentele cu o densitate calorică scăzută sunt adesea cele care furnizează cei mai mulți micronutrienți esențiali pentru buna funcționare a corpului, care sunt esențiali pentru păstrarea liniei celulare și a tinereții”, precizează nutriționistul.

Campionul în această zonă estekonjac, un tubercul. Gustul și aspectul său sunt similare cu cele ale alimentelor cu amidon. Dar are avantajul de a acționa ca un inhibitor al apetitului datorită glucomananului pe care îl conține. Și pentru bucătar, nimic nu ar putea fi mai ușor, „doar scufundați-l timp de 3 minute în apă clocotită și scurgeți-l”. Apoi îl puteți încorpora în wok-urile voastre, supele voastre sau vă puteți delecta cu un sos de roșii.

---