SAUNA DE RECUPERARE ȘI BUNĂ ESTE; Running Muscle - blogul alergătorului amator

Sunt înscris la o sală de gimnastică la care frecventez de 2-3 ori pe săptămână. Mă antrenez de 4 sau 5 ori (ce vis dacă aș putea face mișcare în fiecare zi ... ...!) Așa că fac sport jumătate din timp afară, mai ales când alerg. Sala de sport îmi permite să alerg pe o bandă de alergat, dar mai ales să integrez alte activități în antrenamentul meu, cum ar fi antrenamentul cu greutăți sau înotul.

Profit de faptul că sunt membru al acestui club pentru a mă bucura, de asemenea, de saună cât de mult pot ... Am adăugat mica mea atingere personală: ulei esențial de eucalipt. Dintr-o dată, parfumează sauna și vă va mulțumi nasul și plămânii. Sauna este o practică originară din Finlanda.

În această țară este ca ceaiul de mentă în Maroc sau vinul în Franța: un simbol cultural al ospitalității. Este o adevărată tradiție acolo.

Sportivii de top îl folosesc pentru a-și reveni după antrenament, dar spre deosebire de ceea ce unii ar putea crede că nu slăbești mergând la saună. Transpori mult, dar vei ieși din saună pierdând multă apă, dar nimic altceva, deci nu este o practică magică să slăbești.

Pe de altă parte, este perfect pentru a vă îmbunătăți recuperarea. Vă voi spune despre beneficiile saunei ca parte a antrenamentului și vă voi oferi câteva sfaturi despre cum să o utilizați.

1) AVANTAJELE SAUNEI DE RECUPERARE

În sauna transpiri mai mult decât media și chiar mai mult decât în timpul sesiunii. Nu veți nu pierde grăsime Dar apa că evacuați cu transpirația este însoțit gunoi (toxine) produse de mușchii dumneavoastră în timpul antrenamentului. În plus, pentru a aranja toate acestea sângele circulă mai repede Când temperatura crește, sângele transportă deșeurile prin corpul tău. Și pentru că este mai fluid al tău deșeurile circulă mai repede spre ieșire (prin transpirație) .Procesul de eliminare este facilitat și, prin urmare, accelerat.

Mai puțină durere muscularăși mușchii ușurați:

În domeniul recuperare acest avantajul saunei este cel mai cunoscut și recunoscut, deoarece sauna vă permite să vă ridicați temperatura per total. Ta mușchii sunt mai multe Fierbinte si deci mai mult relaxat. dureri musculare cauzat de efortul sunt considerabil atenuat. rigiditate care va apărea vor fi multe mai puțin intensă de asemenea, datorită circulatia sangelui adică amintește-ți mușchii, mai bine cu căldură.

Mai mulți mușchi elastici și articulații mai flexibile:

Trebuie să fi observat: in vara (când este cald ...) dvs. flexibilitate este mai bine decât iarna. Este pur și simplu efectul căldură externă (nu propria temperatură internă). Consecința este că mușchii tăi sunt foarte mai puțin tensionat si al tau îmbinări „bine unse”, ca atunci când pui grăsime (pentru pasionații de bricolaj) pe un mecanism confiscat 🙂! Interesant este că poți a permite nu nu este nevoie să-ți faci stretchingul după sesiune: este bine pentru rupe rutina și pentru cei care nu sunt neapărat fani ai stretchingului.