Scăderea tensiunii arteriale Consumați mai puțină sare - Consilier - Sănătate
Aproximativ 20 de milioane de oameni din Germania suferă de hipertensiune arterială. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), valorile tensiunii arteriale peste 140/90 mmHg (milimetri de mercur) sunt tensiune arterială crescută (hipertensiune). Un factor de risc adesea subestimat este prea multă sare în alimente. Cât de sensibil reacționează cineva la sare variază foarte mult de la persoană la persoană. Persoanele sensibile la sare stochează mai multă sare în organism, ceea ce înseamnă că mai multe lichide pătrund în sistemul cardiovascular - crește tensiunea arterială. Experții estimează că fiecare a treia persoană aparține grupului de persoane „sensibile la sare”.
Mai puțină sare: tensiunea arterială scade cu 5 mmHg
Consumul mediu de sare în Germania este de zece grame pe zi. Experții în nutriție recomandă maximum trei până la șase grame de sare pe zi. Dacă reușiți să limitați consumul de sare la mai puțin de 6 grame pe zi, tensiunea arterială poate fi redusă în medie cu 5 mmHg. La prima vedere, asta nu sună prea mult, dar este cam cât poate realiza un medicament pentru tensiunea arterială. Dar efectul reducerii sării este diferit: în timp ce fiecare al doilea pacient reacționează cu o reducere semnificativă a tensiunii arteriale, alții nu beneficiază deloc de aceasta.
Sensibilitate la sare: test în dezvoltare
Un nou test ar putea clarifica dacă o persoană este sensibilă la sare în viitor: o probă mică de sânge este suficientă pentru a arăta cum arată vasele de sânge din interior. Vasele sănătoase sunt acoperite cu un strat protector care leagă sarea. În cazul persoanelor sensibile la sare, stratul este subțiat și nu poate absorbi bine sarea. Apoi circulă în corp până se depune în rinichi, inimă și creier.
Până în prezent, testul nu a fost suficient testat pe oameni și nu s-a clarificat dacă posibilele influențe interferente, cum ar fi inflamația, îi pot afecta valoarea informativă. În cazul în care se dovedește în studiile clinice, ar putea avertiza pe viitor cei afectați în timp util și îi poate motiva să mănânce cât mai puțină sare.
Dieta cu conținut scăzut de sare
Există multă sare în produsele gata preparate, cârnați, brânză, conserve și pâine. Pâinile întunecate în special conțin multă sare. Păstrează pâinea umedă și o face grea. Deși conținutul de sare este menționat pe ambalaj, cu greu există alimente cu un conținut redus de sare. De exemplu, dacă doriți să trăiți cu un conținut redus de sare, ar trebui să evitați în mare măsură produsele gata preparate, să coaceți singuri pâinea și să amestecați sosurile de salată cu ierburi în loc de sare. Chiar dacă multe feluri de mâncare cu conținut scăzut de sare pot avea un gust fad la început, simțul gustului se adaptează la acesta. După un timp scurt, mâncărurile cu conținut scăzut de sare au gust picant.
reduce greutatea
Pe lângă reducerea nivelului de sare, pierderea în greutate și antrenamentul regulat de rezistență pot reduce și tensiunea arterială. Cu cinci kilograme mai puțin greutatea corporală scade tensiunea arterială cu opt până la doisprezece mmHg, iar exercițiul fizic (de cinci ori 30 de minute de antrenament de anduranță pe săptămână) aduce cel puțin încă cinci mmHg. În plus, medicamentele antihipertensive funcționează mai bine și mai fiabil cu o dietă săracă în sare, astfel încât această schimbare a stilului de viață este vizibilă de două ori.
Terapii pentru hipertensiune arterială
Tensiunea arterială ridicată nu cauzează de obicei niciun simptom, dar crește riscul de accident vascular cerebral, atac de cord, boli ocluzive arteriale, îngroșarea mușchilor inimii, leziuni renale și boli oculare. Tensiunea arterială crescută este tratată cu medicamente și alte terapii, de exemplu, sângerare, antrenament de rezistență, modificări ale dietei, proceduri de relaxare și stimulatoare cardiace speciale.
Tensiunea arterială ridicată: cum ajută nutriția direcționată
Există multe medicamente diferite care pot fi utilizate pentru a reduce presiunea ridicată periculoasă din vene. O cantitate surprinzătoare poate fi obținută și cu anumite alimente. Mai Mult
Tensiunea arterială: măsurarea pe termen lung poate salva vieți
Oricine suferă de hipertensiune arterială ar trebui să își verifice valorile tensiunii arteriale acasă și să ia în mod regulat o măsurare pe termen lung de 24 de ore. La ce ar trebui să fii atent când măsoară? Mai Mult
Recunoașteți și tratați fluctuațiile tensiunii arteriale
Dacă tensiunea arterială fluctuează, este important să investigați cauza. În funcție de cât timp a crescut presiunea, poate fi necesară administrarea de medicamente. În caz contrar, există riscul apariției bolilor secundare. Mai Mult
Monitoarele tensiunii arteriale într-un test practic
Există dispozitive de măsurare pentru verificarea tensiunii arteriale la domiciliu. Determinați valorile de pe braț sau încheietura mâinii. Cât de fiabil și precis funcționează monitoarele de tensiune arterială? Mai Mult