Scăderea tensiunii arteriale crescute Tensiunea arterială crescută poate fi, de asemenea, redusă fără medicamente - WELT
Tensiune arterială crescută? Aici puteți afla cum puteți reduce tensiunea arterială crescută fără medicamente.
Pierderea în greutate este deosebit de importantă pentru scăderea tensiunii arteriale. Asta înseamnă pierderea în greutate, mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă! Nu ar trebui să se oprească cu rezoluții bune pentru noul an. Dacă doriți să vă protejați de hipertensiune arterială, de boala răspândită numărul unu și de bolile secundare ale infarcturilor și accidentelor vasculare cerebrale, trebuie să vă depășiți sinele mai slab.
Chiar și pentru majoritatea persoanelor care au deja tensiune arterială ridicată, măsurile non-medicamentoase au inițial prioritate, au subliniat recent experții din Liga Germană de Hipertensiune, la reuniunea lor anuală de la Bonn. Reducerea greutății, o mulțime de sporturi de anduranță și o dietă sănătoasă pot reduce valorile tensiunii arteriale cu până la 20 de milimetri de mercur (mmHg).
Tensiune arterială crescută
Conform estimărilor anterioare, în jur de 16 milioane de germani au tensiune arterială crescută cu valori peste 140/90 mmHg. Potrivit unui nou studiu publicat în revista „Jama”, această cifră pare prea mică și pare deosebit de sumbru în Germania în comparație cu alte țări europene, precum și în SUA și Canada. Într-un eșantion reprezentativ din zona Augsburg, 55% dintre persoanele examinate cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani aveau hipertensiune. Aceasta a fost cea mai mare rată dintr-o comparație de țară. În medie, 44% dintre europenii chestionați au fost afectați de hipertensiune arterială și doar 28% dintre nord-americani. În același timp, proporția persoanelor tratate cu medicamente antihipertensive în Europa, cu 27%, a fost mai mică decât cele 44% din SUA și Canada. De asemenea, s-a confirmat că cu cât frecvența hipertensiunii arteriale este mai mare, cu atât este mai mare rata mortalității datorată unui accident vascular cerebral.
Scăderea tensiunii arteriale fără medicamente
Și prevenirea este ușoară. Pentru majoritatea pacienților hipertensivi, un stil de viață nesănătos este principala cauză, a subliniat profesorul Alfred Wirth de la Bad Rothenfelde din Bonn. Cel mai important factor de risc este supraponderalitatea. Două treimi din populația germană sunt supraponderali, cu un indice de masă corporală (IMC, greutate în kilograme împărțit la dimensiunea în metri pătrate) peste 25. Aproximativ fiecare a treia persoană afectată are un IMC peste 30 de ani și, prin urmare, este supraponderal patologic. „Cu cât cântăresc mai mulți oameni, cu atât tensiunea arterială este mai mare”, spune Wirth. Fiecare a doua persoană care este supraponderală are tensiune arterială crescută și în jumătate dintre acestea, inima este deja mărită datorită performanței reduse, ceea ce crește riscul de infarct. O creștere puternică a așa-numitelor țesuturi grase viscerale de pe abdomen este deosebit de riscantă. Circumferința taliei este cel mai bun marker al unui risc ridicat de hipertensiune, a spus Wirth. O valoare de 112 centimetri înseamnă un risc de șase ori mai mare de hipertensiune în comparație cu persoanele subțiri și ar trebui să încurajeze oamenii să piardă în greutate.
Cu toate acestea, mulți oameni supraponderali își propun obiective nerealiste și vor să atingă greutatea normală, a criticat expertul în prevenire. Dacă pierderea în greutate se desfășoară prea încet, acestea renunță rapid complet. Din punct de vedere medical, o reducere a greutății de cinci până la zece kilograme ar însemna deja foarte mult, subliniază Wirth. Tensiunea arterială scade cu aproximativ zece mmHg. Dacă persoanele supraponderale reușesc să slăbească zece până la 15 kilograme, tensiunea arterială scade chiar cu 15-20 mmHg, ceea ce corespunde efectului unui puternic antihipertensiv. Acest lucru poate fi realizat doar printr-o dietă strictă și mai mult exercițiu în același timp. La început, se recomandă o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, cu multe fructe și legume, spune Wirth. Dacă acest lucru nu duce la succes, ar trebui să treceți la o dietă cu formulă. În plus, ar trebui să faci cinci ore de sport de rezistență pe săptămână, dacă este posibil, trei ore pentru a menține greutatea.