Cât de mult putem pierde pe lună mâncând echilibrat Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Salutare tuturor,
Am o întrebare, în medie, cât de mult în greutate putem pierde pe lună, consumând o dietă echilibrată ?
dimineața: 2 sandvișuri cu Effi și gem
10 dimineața: fructe sau iaurt
prânz: 2 sandvișuri cu Effi și salcam slab sau brânză slabă
16:00: iaurt sau fructe
seara: 150 gr amidon 150 gr carne și legume
dacă m-ai putea informa sau pur și simplu să-mi spui despre experiențele tale într-o dietă echilibrată, m-ar ajuta
Plec în vacanță în septembrie și măsoară 155cm pentru 69,2 kg Aș vrea să slăbesc aproximativ 15 kg până la 20 kg
Sper să am suficiente mărturii care să mă ajute
mulțumesc !
Cu o reechilibrare, puteți pierde în medie 1 până la 2 kg pe lună. Pierderea este lentă, desigur, dar durabilă !
Ce este Effi?
Pe de altă parte, vă voi sfătui să vă echilibrați ziua după cum urmează:
Dimineața: o bucată de fruct sau un pahar de suc de fructe + o băutură fierbinte + 2 sandvișuri/1 castron de cereale + un produs lactat
Gustare: bar de cereale/fructe/iaurt/băutură
Miez: alimente amidon/2/3 amidon + 1/3 legume + carne + fructe/iaurt
Gustare: fruct/iaurt/bar de cereale/băutură
Seara: legume/2/3 legume + 1/3 amidon + carne albă/pește + fructe/iaurt
Adăugați la aceasta un minim de activitate fizică zilnică și este perfect !
Uite, sper să te ajut !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
câte calorii pe zi să slăbești 1 kilogram pe săptămână
De ce mă îngraș mănânc foarte puțin (fructe și legume)
1 kg merită câte calorii ?
Cât cântăriți pentru 1m53?
Așa că da, am luat o dietă, dar să trăiască yoyo! Să presupunem că am avut probleme personale multă vreme, așa că jonglam cu restricții puternice și mănânc! Dintr-o dată corpul meu se protejează și am probleme cu pierderea a ceea ce am luat pe lângă ceea ce am avut de pierdut! De curând am dat spatele îngrijorărilor, așa că am început să readuc totul pe cale în ianuarie anul trecut.
Ultima mea șansă WW și sport! Am început WW luni trecut, deci este foarte proaspăt, iar pentru sport, pe lângă mersul pe care îl fac în fiecare zi, aștept o bicicletă de apartament care ar trebui să-mi fie livrată în curând !
Și da, vedeți, 1 sau 2 kg pe lună pare puțin comparativ cu o anumită dietă, dar de-a lungul lunilor face mult .