Scapă de grăsimea de iarnă - antrenor personal antrenor Kris
ȘTII CĂ?
Dacă aveți Timp de iarna cu toată magia, darurile și sărbătorile lor, atunci poate ești cu tine Situații ca acesta:
- V-ați bucurat (meritat) de sezonul rece și (din păcate) ați îngrășat mai mult decât v-ați dorit.
- Hainele tale s-au strâns iarna și nu se mai potrivesc corect.
- Plănuiești să faci mai multă mișcare și să mănânci mai sănătos de câteva săptămâni.
- Știți deja asta din anii precedenți și a fost întotdeauna foarte dificil și obositor să scăpați de grăsimea de iarnă.
KTi se pare familiar?
Dacă sunteți ca majoritatea cunoscătorilor, atunci veți fi confruntați în mod repetat cu situații ca acestea.
Și există un motiv:
Gândiți-vă la asta: Cât de des ați avut în trecut probleme în atingerea și menținerea greutății dorite, chiar dacă urmați o dietă și ați făcut exerciții fizice?
Trebuie să rezolvați această problemă odată pentru totdeauna cu metoda mea a deficitului caloric simplu, dacă doriți cu adevărat să vă mențineți greutatea dorită pe termen lung!
De ce este atât de important?
Iată problema: O dietă inadecvată, așa cum o cunoaștem din dietele generale, este principalul factor că peste 70 la sută din toți cei care doresc să slăbească NICIODATĂ nu își ating obiectivul - pur și simplu pentru că a nu mânca anumite alimente sau substanțe nutritive înseamnă în mod automat un deficit de calorii, iar planurile se închid adesea sunt forfetare. Fiecare persoană are un consum individual diferit și ar trebui să acționeze pe baza acestuia.
Prin urmare, este de o importanță crucială pentru dvs. să eliminați ignoranța cu privire la legea echilibrului caloric și lipsa conștientizării caloriilor pentru a ajunge în cele din urmă și a vă menține greutatea dorită definitiv.!
Iată soluția.
[Cei 7 pași pentru greutatea dorită fără Efect Jojo]
Datorită experienței mele vaste de a ajuta cunoscătorii să-și atingă greutatea dorită rapid și totuși în mod durabil, vă pot arăta acum cei 7 pași care vă vor ajuta să rezolvați problema:
Pasul 1 - Analizați starea dvs. curentă:
Obțineți o prezentare generală a dietei curente. Vă recomand să vă numărați caloriile cu precizie pentru următoarele 3 până la 7 zile!
Pasul 2 - Stabiliți-vă un obiectiv clar:
Unde vrei să mergi în ce oră și cu ce metode? Și de ce? Formulați-vă obiectivul.
Pasul 3 - Determinați-vă vânzările totale:
Trebuie să știi câte calorii arzi în medie în fiecare zi. Există câteva formule bune pe Internet pentru a face acest lucru. Important: Rezultatul servește doar ca o direcție dură și nu este niciodată exact!
Pasul 4 - determinați-vă deficitul de calorii:
Pentru a cunoaște aportul țintă de calorii, trebuie să știți câte mai puține calorii ar trebui să consumați decât ar fi nevoie pentru a vă menține greutatea. Aceasta este singura modalitate de a vă planifica cu adevărat dieta într-un mod țintit.
Pasul 5 - determinați macronutrienții:
Distribuția corectă a celor trei nutrienți principali proteine, carbohidrați și grăsimi poate avea un impact major asupra implementării și rezultatelor pierderii în greutate.
Pasul 6 - alegeți alimentele potrivite:
Întreabă-ți ce alimente cu siguranță nu vrei să treci și ce alimente „sănătoase” îți plac. Pierderea în greutate durabilă funcționează numai dacă vă puteți ține de ea.
Pasul 7 - Exercițiu:
Un program sportiv însoțitor nu ar trebui să lipsească. Pe de o parte, exercițiile fizice măresc consumul de calorii și, pe de altă parte, antrenamentul de forță vă formează și vă tonifică corpul!
Atât - nu trebuie să faceți mai mult pentru a ajunge la greutatea dorită!
DE CE REZOLVĂ CÂȘTIGAREA NEPLANATĂ A GREUTĂȚII:
Este de fapt evident:
De îndată ce implementați cei 7 pași și astfel dezvoltați o conștientizare a caloriilor, nu vi se mai întâmplă că creșterea în greutate neplanificată vă va bântui. Acest lucru vă va duce automat la apropierea de greutatea țintă constantă!
Am deja această metodă foarte mult de succes implementat împreună cu alți cunoscători și a obținut rezultate foarte bune cu acesta.
Abia recent este Elena a reușit în acest fel, Pentru a pierde 12 kg de grăsime corporală în 5 luni și fii mai în formă în același timp, fără a fi nevoie să renunți la renunțarea totală sau la ore de antrenament cardio în sala de gimnastică! Curând a atins greutatea dorită.
Dacă citești acest articol, atunci presupun că ești cineva capabil să învețe și motivat să atingă greutatea dorită și care va fi al tău imediat corp de vis vrea.
Ei bine, dacă acest lucru este valabil pentru tine, atunci vei beneficia cu siguranță de cei 7 pași pe care tocmai ți-am arătat-o și pentru tine implementa, să te apropii mult de obiectivul tău.
Oricum ar fi, amândoi știm că citirea unui articol simplu despre pierderea în greutate și planificarea dietei nu este suficientă.
daca tu Vrei rezultate IMEDIAT, atunci am o sugestie pentru tine: te voi gratuit vă ajută să ajungeți la greutatea dorită - tot ce trebuie să faceți ACUM este faceți clic pe acest buton aici: