Scăpați de grăsimea de pe burtă - 10 sfaturi pentru arderea grăsimilor
Cadoul tău perfect de Crăciun
52% la sută din populația germană sunt supraponderali conform Oficiului Federal de Statistică (începând cu 2013). (1)
Mulți oameni, în special femeile, găsesc unul deosebit de enervant burta mare, și de aceea o doresc Scapă de grăsimea din burtă, deoarece poate arăta adesea neatractiv cu îmbrăcăminte strânsă.
Dar nu numai femeile vor să scape de grăsimea din burtă și nu numai din motive estetice. Grăsimea din burtă este periculoasă.
Se compune din grasime viscerala, care înconjoară organele și este considerat un factor de risc ridicat pentru tensiune arterială crescută, Boli cardiovasculare și Diabet.(2) (3)
Grăsimea aceea de pe burtă grăsimea inferioară a burții numit, este foarte activ din punct de vedere metabolic, ceea ce, pe de o parte, este un dezavantaj, deoarece este corpul nostru susceptibil pentru bolile menționate.
Dar, pe de altă parte - și veți fi bucuroși să auziți acest lucru - putem îngrășa burta exact din același motiv demontează cu ușurință. Corpul nostru arde grăsimea burții pentru inceput.
Așa că nu le lăsa pe ale noastre în seama ta 10 sfaturi pierdeți cum să scăpați de grăsimea din burtă pentru a reduce drastic riscul de boli grave.
Cuprins:
- Cauzele grăsimii abdominale
- Scăpați de grăsimea abdominală la femei și bărbați: pere vs măr
- 10 sfaturi despre cum să scapi de grăsimea din burtă
- 1. Un somn prea mic creează grăsime pe burtă
- 2. Mai puțin alcool pentru mai multe burtici plate
- 3. Bea suficientă apă ca un ucigaș de grăsime
- 4. Mai puține calorii - Mai puține grăsimi abdominale
- 5. Mic dejun sănătos - șansa ta pentru o zi sănătoasă
- 6. Antrenament de anduranță - Ardeți rapid caloriile și scăpați de grăsimea din burtă
- 7. Antrenamentul cu greutăți: scăpați de grăsimea din burtă cu aceste exerciții
- 8. Mai puțin stres vă ajută să obțineți un stomac plat
- 9. Condimentează-l! Arderea grăsimilor prin condimente
- 10. Proteine: Evitați defalcarea musculară și foamea
- A scăpa de grăsimea de pe burtă - De fapt este atât de simplu?
Cauzele grăsimii abdominale
Pentru a scăpa de grăsimea inferioară a abdomenului, acest lucru este foarte avantajos cauzele să știi despre grăsimea de pe burtă. De asemenea, pentru a obține acest lucru viitor a evita.
Principalele cauze ale grăsimii abdominale sunt lipsa de exercitiu și a dietă nesănătoasă.(4) Acești factori nu se aplică doar grăsimii din burtă, ci în general pentru obezitate.
Dintre acești doi factori, experții chiar afirmă acest lucru Nutriția mai întâi, Pentru că: poți face totuși atât de mult sport - dar dacă mergi cu el după aceea glucide- și bogat în zahăr, și mese cu conținut scăzut de nutrienți încearcă să-și recâștige energia, contracarează toate efectele pozitive ale unității sportive care tocmai a fost finalizată.
Consumul de gustări și băuturi bogate în zahăr este o problemă specială pericole și este unul dintre principalele motive pentru Obezitatea, mai ales la copii. (5)
De îndată ce zahărul intră în sângele nostru, corpul se revarsă insulină din, un hormon care transportă glucoza (zahărul modificat) în celulele corpului.
Excesul Glucoză este depozitat în organism ca grăsime. Dacă la scurt timp scade nivelul nostru de insulină cu creștere a zahărului, la fel și al nostru Energia la vale foarte repede.
Ne simțim slabi, ceea ce duce adesea la aceasta, să mănânc din nou după o scurtă pauză. Cu siguranță nu este modul corect de a scăpa de grăsimea din burtă.
Mai ales când ne întoarcem pentru energie rapidă sub formă de glucide sau Dulciuri a apuca. Vedeți cercul vicios?
Scăpați de grăsimea abdominală la femei și bărbați: pere vs măr
Bărbații tind să depoziteze grăsime pe abdomen, în timp ce femeile au grăsimea stocată pe șolduri.
În timp ce grăsimea la femei este prima Șolduri și către Picioare se acumulează și astfel mai puțin dăunătoare sănătății este, primul lucru periculos pentru sănătate este depozitat la bărbați Grăsime abdominală A.
Probabil ați auzit înainte că corpul unei femei are o Formă de pere pot fi comparate, în timp ce corpurile bărbaților supraponderali sunt una Forma mărului luați pe măsură ce crește circumferința taliei. (6)
Cu toate acestea, la femeile cu vârsta peste 50 de ani există o acumulare crescută de grăsime abdominală din cauza Nivelurile de estrogen scade. Atunci crește și riscul pentru femei Boli cardiovasculare, Diabet și tensiune arterială crescută.(7) (8) (9)
A scăpa de grăsimea din burtă este un proces care poate funcționa atât pentru femei, cât și pentru bărbați, doar prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă.
Schimbarea dietei este, prin urmare, principala prioritate pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă, pentru a vă menține greutatea pe termen lung și pentru familiarizați Evitați efectul yo-yo.(10)
Dietele pe termen scurt nu prezintă prea multe beneficii odată ce ați lucrat cu un stomac plat vechi tipare de comportament și Obiceiurile alimentare rămâne în urmă.
Dar asta nu este tot!
10 sfaturi despre cum să scapi de grăsimea din burtă
Incearca-l! Cele 10 sfaturi pentru a scăpa de grăsimea din burtă vă vor duce pe drumul cel bun.