Scăpați de grăsimea inferioară a abdomenului Iată cum! Femeia Minune

Slănina trebuie să plece: dacă vrei să scapi de grăsimea inferioară a burtelor, faci ceva pentru sănătatea ta. Funcționează cu nutriție adecvată, exerciții fizice și sfaturi anti-stres.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Mai puțin stres = stomac subțire

Stresul și tensiunea te îngrașă. Deoarece ori de câte ori suntem sub presiune, corpul nostru eliberează hormonul cortizol. Îți încetinește metabolismul și asigură depozitarea grăsimilor.

De asemenea adrenalină, care este produs în timpul stresului favorizează creșterea în greutate. De aceea este important să vă concentrați asupra relaxării, mai ales în faze extenuante.

Următoarele metode de relaxare nu numai că vă vor face mai liniștiți, ci și mai slabi:

Antrenament autogen
Relaxarea musculară după Jacobsen
yoga
Qigong
Tai chi
meditaţie

Scăpați de grăsimea inferioară a abdomenului cu o dietă adecvată

Desigur, stresul singur nu te îngrașă. Cel mai important factor este și rămâne dieta. Mâncare rapidă, alcool, dulciuri: Toate acestea fac o eroare de prosperitate. Primul sfat: puneți pe cei trei suspecți menționați pe lista încrucișată, dacă este posibil.

De asemenea, aparțineți în partea de sus a acestei liste Băuturi răcoritoare și sucuri. Ambele sunt adevărate bombe de zahăr. Iată câteva sfaturi despre cum să-ți modifici dieta și să scapi de grăsimile enervante inferioare din burtă.

Aduceți fibra! produse din cereale integrale, Fructele proaspete și multe legume vă umplu și vă ajută digestia. Sfat pentru vizitele la restaurant: În loc de cartofi prăjiți, orez sau tăiței, aveți o porție dublă de legume verzi ca garnitură.
Proteine pentru mai mult Masa musculara. Mușchii consumă calorii. Și acesta este obiectivul dacă doriți să vă îmbunătățiți echilibrul energetic. Când faci mișcare, ai nevoie de proteine bune pentru a ajuta la construirea mușchilor. Ouăle, carnea slabă și leguminoasele sunt surse bune în acest sens.
Mizați-vă pe alimentele bogate în apă. Te țin plin mai mult timp, dar te îngrașă mai puțin pentru că sunt una densitate mai mică a avea. Exemple: supe curate și castraveți.

Cu câteva sfaturi, puteți, de asemenea, să scăpați rapid de grăsimea inferioară a abdomenului!
Foto: iStock

Sport: mult ajută foarte mult

Este foarte simplu: cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât ardem mai multe calorii. Experți în sport de asemenea, sunt de acord că este mai benefic dacă exerciți mult în viața de zi cu zi decât dacă mergi la sală de două ori pe săptămână.

Fără lifturi, nici unul Scări rulante: Cu această mică schimbare puteți „obține” o mulțime de calorii pe tot parcursul anului.
Cu scânduri și Încetări îți întărești în mod specific mușchii abdominali.
Nu vă antrenați niciodată unilateral. Comutați întotdeauna între Antrenament cardiovascular și antrenament muscular specific. Acesta este mixul sport care te face subțire.
O greșeală obișnuită de antrenament: să faci întotdeauna același antrenament. Corpul se obișnuiește foarte repede cu el Stresul corpului. Dacă vrei cu adevărat să realizezi ceva cu antrenamentul tău, ar trebui, prin urmare, să îți setezi limitele din ce în ce mai mult.
Face Instruire interwall, extindeți-vă sesiunea de jogging sau adăugați o altă felie la antrenamentul cu greutăți. Dacă tot îți depășești limitele, vei obține și rezultate de antrenament mult mai bune - și vei scăpa automat de grăsimea inferioară a burții.

De ce mai puțină grăsime abdominală este, de asemenea, mai sănătoasă

Grăsimea care se acumulează în abdomen este mai periculoasă decât grăsimea subcutanată normală. Această grăsime viscerală produce hormoni și favorizează inflamația. Riscul pentru Boli frecvente cum ar fi diabetul sau infarctul poate crește ca urmare.

Doriți să primiți cele mai recente știri de la Wunderweib pe telefonul dvs. mobil? Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul nostru WhatsApp!