Scăpați de mânere de dragoste Cum funcționează rapid
A scăpa de mânerele dragostei: există un glonț magic?
Dacă vrei să scapi de mânere de dragoste, ar trebui să faci mișcare de cel puțin două ori pe săptămână. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Dacă doriți să scăpați de mânerele dragostei, trebuie să arătați disciplină: mânerele încăpățânate ale dragostei dispar doar cu exerciții fizice și cu dieta potrivită.
Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini
Mânere de dragoste sau aur de șold?
Depunerile de grăsime de pe șold sunt de obicei persistente. Femeile, în special, trebuie să se lupte cu acest domeniu problematic - tendința de a face acest lucru este genetică. Chiar dacă aurul șoldului poate fi enervant, nu prezintă la fel de multe riscuri pentru sănătate precum, de exemplu, grăsimea abdominală, care este deosebit de răspândită la bărbați și, conform „Apotheken Umschau”, poate duce la ficat gras, boli circulatorii, arterioscleroză sau diabet și eliberează substanțe care favorizează inflamația.
Dacă doriți să vă reduceți mânerele de dragoste, mergeți la exerciții cu construirea mușchilor și arderea grăsimilor, precum și o dietă echilibrată - această combinație vă va ajuta să vă pierdeți mânerele de dragoste într-un mod sănătos.
Scăpați de mânerele dragostei cu exerciții fizice
Pentru un succes optim, faceți sport cel puțin de două ori pe săptămână - dar mai ales nu vă suprasolicitați la început și planificați întotdeauna o zi de odihnă între unitățile sportive. „Slăbiți mult la șolduri - este minunat cu antrenamentele de anduranță (ciclism, înot, dans, mers pe jos)”, explică profesioniștii din domeniul fitnessului în revista „Bild der Frau”.
Cross trainer-ul este, de asemenea, foarte potrivit: cu el, folosiți toate grupurile musculare majore din brațe, picioare și trunchi și nu numai că ardeți grăsime pe șolduri. De asemenea, faceți exerciții pentru a construi mușchi. Acestea asigură masa musculară și, astfel, vă cresc consumul zilnic de energie - cu mai multă masă musculară ardeți mai multe calorii.
Faceți exerciții pentru abdomen, picioare și fese, precum și pentru mușchii laterali abdominali - cursuri speciale sunt oferite în centrele de fitness, iar antrenorii de fitness vă explică care sunt exercițiile cele mai bune pentru dvs. De asemenea, puteți declara război mânerelor de dragoste cu exerciții ușoare acasă. Unitățile de instruire holistică Pilates sunt recomandate în special. Puteți face acest lucru în propriile patru pereți folosind DVD-uri cu instrucțiuni.
Schimbarea dietei în locul dietei
Dacă vrei să slăbești și să scapi de mânerele tale de dragoste, trebuie să obții un echilibru energetic negativ. În schimb, arzi mai multă energie decât absorbi. Pentru a realiza acest lucru pe lângă activitatea fizică, ar trebui să vă urmăriți dieta.
Dar păstrează-te la distanță de diete! Acestea cauzează temutul efect yo-yo sau duc la simptome de carență. „Dietele nu sunt potrivite pentru a pierde în greutate pe termen lung”, explică un expert în nutriție în ediția online a „Focus”.
Doar o schimbare a dietei te va ajuta permanent în lupta împotriva mânerelor de dragoste. Cel mai bine este să vă consultați medicul sau să solicitați sfaturi nutriționale competente. O dietă echilibrată, sănătoasă și moderată, combinată cu exercițiile fizice, vă va menține subțire într-un mod sănătos și durabil - inclusiv soldurile.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.