Schi pentru sporturi de iarnă; Co Ce se potrivesc sporturilor de iarnă pentru distracție
Am aruncat o privire atentă asupra sporturilor de iarnă pentru a afla ce sport funcționează, care sunt mușchii și câte calorii sunt arse.
Sporturile de iarnă nu sunt doar distractive, ci și antrenamente bune pentru silueta ta. Schiul și snowboard-ul, de exemplu, antrenează mușchii picioarelor, iar schiul de fond antrenează și brațele. Dar în toate sporturile contează atât ceea ce faci, cât modul în care o faci. Gradul de efort depinde și de capacitatea personală și de cât de des practici sportul corespunzător. Chiar și snowboardingul pe un deal pentru copii poate fi foarte obositor pentru cineva care tocmai a legat o scândură sub picioare pentru prima dată. Cu toate acestea, dacă sunteți un pensionar cu experiență, chiar și cele mai abrupte pante și coborâri din teren vor fi epuizante numai după câteva ore.
Următoarea prezentare generală se bazează pe sportivi amatori instruiți în medie, care au o anumită experiență sportivă și care practică sportul corespunzător cu activitate normală.
A schia
Acest sport de iarnă necesită întregul mușchi fesier și picioare. Consumul cardiovascular și, prin urmare, și caloriile la schiat sunt destul de mici în comparație cu alte sporturi de anduranță. Cu toate acestea, tensiunea asupra mușchilor picioarelor este mare. În funcție de cât de mult mergeți pe margine și de câte pauze faceți, puteți arde în jur de 350 de calorii pe oră cu o stare fizică moderată. Cu toate acestea, în versiunea sportivă puteți dubla suma.
Snowboarding
Aproape la fel se aplică snowboardingului și schiului. Antrenamentul este puțin mai unilateral aici, iar corpul este puțin mai puțin provocat. De aceea, ardeți mai puține calorii - în jur de 300 de calorii pe oră - decât atunci când schiați. Același lucru se aplică aici: Dacă faceți mai puține pauze, ardeți și mai multe calorii.
Schi fond
Schiatul de fond stresează întregul corp, în special mușchii picioarelor, brațelor și trunchiului. Expunerea este medie. Varianta lentă a schiului de fond este potrivită pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă sportul se desfășoară intens, este posibilă performanța maximă cu un consum de energie de până la 15 calorii pe minut și până la 1000 de calorii pe oră. Schiul de fond este, prin urmare, numărul 1 al arzătorului de grăsime dintre sporturile de iarnă. Aceasta o face disciplina ideală pentru a pierde în greutate iarna.
Răbdarea cu zăpada
În această disciplină, îți antrenezi întregul corp, în special picioarele și brațele. Ca variantă de drumeții pentru începători, sarcina este medie. Cu toate acestea, dacă luați sportul ca o provocare sportivă, puteți arde până la 400 de calorii pe oră și chiar mai mult pentru sportivii extrem de ambițioși.
Sania
Mai presus de toate, săniușul este un lucru: distracție. Dar chiar și atunci când sănii folosiți diferite părți ale corpului. Dacă tragi sania în sus pe munte singur, antrenezi mușchii picioarelor, iar la coborâre mușchii miezului. Puteți arde cinci până la șapte calorii pe minut.
Scating de gheață
În patinajul pe gheață, modul în care faci sportul contează foarte mult. Alunecați elegant peste gheață, dar aveți tendința de a discuta cu însoțitorul dvs., de multe ori exercitați-vă doar pentru o perioadă scurtă de timp și ardeți mai puține calorii. Cu toate acestea, cei care se antrenează o oră stresează în special mușchii picioarelor și ard 600 de calorii sau chiar mai mult. Pe lângă instruirea mușchilor picioarelor, patinajul pe gheață îți antrenează și capacitatea de a reacționa, simțul echilibrului și rezistența.