Schiatul este bun pentru inimă și minte
01 decembrie 2010 12:04
Vești bune pentru toți iepurașii de schi: schiul regulat reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare și Alzheimer - acesta este rezultatul unui studiu recent realizat de Institutul pentru Științe Sportive de la Universitatea din Innsbruck.
Există o mulțime de discuții despre riscul de accidente la schi. Acesta a fost motivul pentru care Asociația austriacă de schi (ÖSV) a comandat un studiu pentru a ilumina aspectele bune ale acestui sport. Au fost intervievați 1259 de persoane.
Rezultat: schiul are o influență pozitivă asupra stării fizice și - pentru prima dată dovedită - și asupra stării psihice a sportivilor. Schiatul regulat are, de asemenea, efecte de antrenament complexe, care nu numai că afectează abilitățile motorii, dar pot avea și un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, metabolismului și performanței cognitive.
? Nivelurile de colesterol: o săptămână de schi reduce riscul de niveluri ridicate de colesterol la bărbații care schiază cu până la 30%. (Nivelurile crescute de colesterol prezintă un risc de calcificare vasculară, care la rândul său duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.)
? Boli ale demenței: În plus, studiul a relevat un efect până acum puțin cunoscut al sportului popular: schiul în consecință reduce și riscul de demență din cauza provocărilor speciale întâmpinate în acest sport: sunt necesare multitasking, observare constantă, atentă a mediului imediat și mai larg. În același timp, corpul este stresat și mintea trebuie să se adapteze la terenul în continuă schimbare. Aceștia sunt factori care necesită agilitate mentală și, prin urmare, s-a demonstrat că stimulează creierul.
Consumul de calorii în timpul schiului este de aproximativ 450 de calorii pe oră. Și asta în ciuda faptului că mulți cred că schiul alpin arde mai puține calorii, deoarece petreceți jumătate din timp folosind liftul. Faptul este că consumați multă energie chiar și atunci când conduceți confortabil.
Cu cât stilul de condus este mai sportiv, cu atât este mai mare consumul de calorii. Schiorii alpini pot arde peste 500 de calorii pe oră cu un stil sportiv de schi.
Schi fond eficient
Consumul de calorii este semnificativ mai mare în comparație cu toate celelalte sporturi de iarnă, cum ar fi patinajul pe gheață și snowboardingul numai la schi fond. Acest sport este considerat un adevărat arzător de grăsimi. Consumul de calorii pe oră este de 800. Desigur, aceasta este o valoare medie. În funcție de greutatea corporală și intensitatea antrenamentului, schiul de fond poate arde până la 1.000 de calorii pe oră. Acest lucru se datorează faptului că schiul de fond antrenează tot corpul - mușchii picioarelor, brațelor și trunchiului în același timp - și spre deosebire de schiul alpin, nu există pauză de odihnă. (bar)