Schimbați-vă gândirea, slăbiți
Joi, 17 mai 2012
Schimbați-vă gândirea, slăbiți
Cred că putem schimba modul în care gândim și, prin urmare, putem schimba modul în care mâncăm. Putem învăța să mâncăm mai bine.
Acest lucru poate fi văzut ca o situație de pui și ouă. Știi cine vine primul, puiul sau oul.
Mă uit așa. Indiferent dacă este puiul sau oul, vreau să încep acum. Știu că pot slăbi la început. Problema vine atunci când încep să scap de vapori și să pierd „ridicatul” pe care îl poate aduce pierderea inițială în greutate.
Credeți sau nu, această tehnică funcționează cu adevărat în avantajul dvs. în această privință. Vă puteți schimba comportamentul acum (mai multe despre asta într-un minut) și puteți începe să lucrați la schimbarea modului în care gândiți. Este nevoie de practică și timp pentru a face schimbările în gândirea ta, dar poți începe imediat comportamentul.
Intenția este de a trece în cele din urmă la gândirea schimbată, astfel încât să nu urmați o dietă (știți că dieta nu funcționează corect?), Dar veți fi implicat activ în dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase.
Cu alte cuvinte, faci ceva bun pentru tine.
O.K. La schimbarea părții de comportament. Alegeți ceva legat de mâncarea de care vă bucurați, care să fie bun pentru dvs. și care să aibă cel mai probabil un rezultat pozitiv de slăbire.
Asigurați-vă că încadrați acest lucru într-un mod pozitiv. Cu alte cuvinte, nu este vorba despre ceea ce nu veți face (aveți desert, mâncați a doua porție, sifon etc.), ci despre ceea ce veți face. Voi avea fructe la desert, voi bea apă în timpul zilei, îmi voi umple farfuria cu cel puțin 50-60% legume o dată la fiecare masă.
Fii sigur că alegi acțiuni pozitive și că mănânci doar alimente care îți plac cu adevărat. Este important.
O.K. Aici intervine schimbarea părții de gândire. Să presupunem că alegeți selecția de legume, adică H. majoritatea mâncând legume la fiecare masă.
Probabil că veți avea gânduri despre când cumpărați legumele, când pregătiți legumele, când gătiți legumele și când mâncați legumele.
De fiecare dată când părerea ta spune ceva împotriva intenției tale de a începe obiceiuri alimentare mai bune, pune mental un semn de oprire, unul mare și roșu mare și spui cuvântul STOP! Spuneți-vă cu tărie și convingere. Apoi înlocuiți gândul negativ cu unul pozitiv.
Pentru gândurile mele pozitive, îmi place să-mi spun: „Acesta este un lucru bun pe care îl fac pentru mine”.
Pentru a verifica de fiecare dată când vedeți un negativ, deși despre mâncare, mâncare sau corpul din mintea dvs., VEZI rapid SEMNUL STOP, SPUNE STOP! Pentru tine și înlocuiește cu o afirmație pozitivă.
Așa este rutina, UITĂ, OPRIȚI, ÎNLOCUIEȚI.
Crezi că este cu adevărat granulat? Ei bine, granulați sau nu, cu siguranță funcționează.
Destul de curând, din cauza repetării, simți că vrei să faci lucruri bune pentru tine și la scurt timp după aceea vrei să faci mai multe lucruri bune pentru tine.
Rezultatul este că, în loc să-l suflăm „data viitoare” când luați masa cu prietenii, puteți comanda alegeri mai bune din meniu și vă puteți întreba cât de minunat este să vă tratați bine corpul.