Schimbați-vă obiceiurile

08/05/2009, 12:16 pm | cme

Vrei sa slabesti? Dar a mânca repede sau lateral tinde să te îngrașe. (Foto: arhivă) Uneori viața este pur și simplu nedreaptă: unii par să rămână subțiri întreaga lor viață fără efort, alții se luptă cu kilogramele de la o vârstă fragedă. Genele nu sunt întotdeauna de vină atunci când ne îngrășăm prea ușor. Adesea obiceiurile noastre sunt cele care decid dacă rămânem subțiri sau dacă depunem depozite de grăsime. Vestea bună: obiceiurile pot fi schimbate. Nu este vorba de a vă interzice să faceți ceva. Dimpotrivă: francezii și japonezii, de exemplu, care rămân în mod tradițional subțiri și sănătoși până la bătrânețe, apreciază mâncarea și bucuria. Am compilat cele mai sănătoase obiceiuri pentru dvs. - de la cei mai slabi oameni din lume.

Ia-ți timp să te bucuri

De ce francezii sau japonezii se îngrașă rar - și fără a număra caloriile? În plus față de selectarea alimentelor sănătoase, preferința pentru mese lente și plăcute pare, de asemenea, să mențină oamenii subțiri. Nu numai în Franța și Japonia, ci și în Italia, Spania și Grecia, oamenii își iau timpul să mănânce. Ce putem învăța: În loc de fast-food, este mai bine să planificați mese fixe într-o atmosferă plăcută și, mai presus de toate, să mâncați încet. Abia atunci vei observa la timp când ești plin.

Plăci mici pentru linia subțire

Un alt truc care îi menține pe japonezi subțiri: Mănâncă porții mici, de preferință din farfurii mici. Studiile au arătat că mâncăm de obicei întreaga porție - mare sau mică. Experții în marketing au folosit de mult timp acest lucru, aducând pe piață tot mai multe bare „king-size” și meniuri XXL. Japonezii din regiunea Okinawa, pe de altă parte, mănâncă conform „regulii opt din zece”: încetează să mai mănânce atunci când sunt plini cu 80%.

Sharp te menține subțire

Asiaticii arată cum este: dacă doriți să vă mențineți greutatea sau să pierdeți în greutate, ar trebui să săpați adânc în dulapul cu condimente. Studiile arată, cel puțin pentru ardei iute și scorțișoară, că mesele condimentate corespunzător determină creșterea nivelului de insulină mai puțin bruscă decât alimentele mai ușor condimentate. Aceasta înseamnă că mai puține calorii de zahăr și amidon sunt canalizate în celulele grase și apar mai puține pofte. Ierburile și condimentele proaspete te fac să mănânci mai plăcut și mai lent.

Diversitate și mâncare proaspătă

La urma urmei, alegerile alimentare ne țin subțire. În toate țările mediteraneene, gătitul este variat și sunt preferate alimentele proaspete. Porția de carne are adesea doar dimensiunea unei garnituri, dar există o mulțime de legume proaspete, pește și fructe pe farfurie. În plus, sudicii folosesc uleiuri vegetale sănătoase în loc de unt, untură și smântână pentru gătit și prăjit.

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.