Schimbați-vă stilul de viață după infarct
Sfaturile nutriționale vă pot ajuta
Într-un atac de cord, minutele fac diferența între viață și moarte. Dacă apar primele simptome, cum ar fi durerea toracică și anxietatea, medicul de urgență trebuie chemat imediat. Cei care supraviețuiesc în primele zile și săptămâni după infarct fără alte complicații au șanse mari să poată participa în mod activ la viață din nou. Cu toate acestea, o condiție prealabilă este schimbarea modului de viață anterior.
Îngrijiri acute în spital
Dacă a fost diagnosticat un atac de cord, pacientul trebuie monitorizat într-o unitate de terapie intensivă din spital. Scopul tratamentului este de a deschide vasul de sânge blocat cât mai repede posibil. Acest lucru se poate face, de exemplu, cu medicamente, cu ajutorul unui balon sau a unui stent. Acest lucru este pentru a preveni moartea țesutului muscular al inimii și să apară complicații suplimentare.
Un atac de cord este adesea urmat de un sejur într-o clinică de reabilitare. Dar chiar și după tratamentul de urmărire internat, pacienții trebuie să continue să fie examinați în mod regulat de către medicul lor.
Consilierea nutrițională poate ajuta la trecerea la alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre. Cu toate acestea, primul lucru pe care trebuie să-l facă pacienții cu infarct este să renunțe la fumat.
Mișcarea este esențială
În funcție de starea de sănătate, pacientul poate discuta cu medicul său un program de antrenament special adaptat pentru a-și crește treptat capacitatea fizică din nou.
Cel mai bine este să faci mișcare regulată. Sunt potrivite mersul pe jos, drumeții, mers pe jos, jogging, schi fond, patinaj în linie, ciclism, înot, aerobic acvatic, gimnastică și dans. Grupuri speciale de sport cardiac sunt, de asemenea, oferite în multe orașe.
Pacienții care au avut un atac de cord ar trebui să evite stresul și să învețe să facă față stresului. Timpul pentru fazele de relaxare și odihnă poate fi programat. O plimbare în timpul pauzei de prânz, o plimbare cu bicicleta sau cinci minute de respirație conștientă în viața de zi cu zi pot fi ușor inserate între ele.
Sfaturi pentru pacea interioară:
- 20 de minute de oprire la muzică în fiecare zi
- o baie caldă
- pauze regulate, scurte
- mâncați în pace
- cultiva un hobby
- creează echilibru fizic
- mențineți contacte sociale
- șase până la opt ore de somn pe zi
Metodele de relaxare precum antrenamentul autogen, relaxarea musculară progresivă, yoga, qigong sau tai chi pot fi învățate și de cei interesați de un curs, carte, CD sau video.
Exercițiu după un atac de cord: cum să recâștigi rezistența
Un atac de cord este un șoc pentru cei afectați. În plus față de anxietate și durere severă, după atacul de cord, mulți oameni simt că sunt la sfârșitul vieții și că trebuie să trăiască în mod constant cu riscul unui alt atac de cord. „Scopul unei reabilitări reușite este, prin urmare, ca persoana în cauză să își recapete capacitatea de a efectua”, spune dr. Katja Matthias, medic la Asociația Federală AOK.
Sarcina medicului nu este doar să diagnosticheze infarctul și apoi să prescrie medicamente. „Pacientul trebuie să se obișnuiască cu un stil de viață nou și medicul îl poate sprijini în acest sens”, spune doctorul AOK Matthias. În plus față de schimbarea dietei și a stilului de viață (mai multe fructe și legume, mai puține grăsimi, zahăr, alcool și nu fumat), terapia cu exerciții fizice vă ajută să vă reluați.
După un atac de cord, debitul cardiac și astfel rezistența sunt reduse. Țesutul muscular cardiac care a murit în infarct este cicatrizat, dar zonele rămase pot prelua treptat funcția de pompare printr-un antrenament lent și continuu.
„Mai ales în faza inițială, instruirea ar trebui să aibă loc numai sub supraveghere medicală”, sfătuiește Dr. Katja Matthias, „pentru că linia dintre prea puțină și prea multă activitate fizică este bună după un atac de cord”. Prin urmare, medicul AOK recomandă pacienților cardiaci să participe la un grup sportiv cardiac: „În comunitate, sub îndrumarea medicilor sau a kinetoterapeuților, sportul se face împreună, dar se creează și un plan de antrenament individual”.
Sporturile adecvate după un atac de cord sunt așa-numitele sporturi de anduranță. Acestea includ mersul pe jos, mersul pe jos, drumeții, jogging, înot, ciclism (dar nu și ciclism montan) și schi fond. De asemenea, este adecvat antrenamentul regulat acasă cu un ergometru pentru biciclete.
„Ciclismul și antrenamentul cu ergometrul sunt benefice în special pentru pacienții supraponderali sau pentru cei cu probleme ortopedice, deoarece greutatea corporală nu trebuie transportată”, spune dr. Matia. „Un alt avantaj al ergometrului este că pacientul își poate măsura pulsul în timpul exercițiului”.
Alergatul și mersul pe jos sunt cele mai simple modalități de a vă antrena circulația. „Pacienții cu atac de cord nu ar trebui să se implice în competiții fără a consulta medicul care îi tratează”, avertizează medicul AOK Matthias. "Medicul determină performanța și capacitatea de stres a inimii cu ajutorul unui ECG de exerciții. Apoi recomandă sportul potrivit și spune cât de mare ar trebui să fie efortul individual de antrenament", spune Dr. Matia. "La început nu trebuie exagerat. Antrenamentul poate fi crescut treptat."?