Școala de slăbire - scăderea în greutate fără dietă

Chiar dacă nu toată lumea o crede încă, recunoașterea faptului că dietele nu te fac să fii subțire câștigă din ce în ce mai mult spațiu. Aproape toată lumea care dorește să slăbească are una sau chiar multe diete în spate și încă caută o metodă de slăbire.

fără

Cu toate acestea, în multe cazuri, o etichetă frauduloasă intră în joc atunci când vine vorba de ce se poate face în loc de dietă. Cele mai recente diete nu se mai numesc așa, se numesc în schimb schimbări ale dietei. Numele, dieta sau schimbarea dietei nu fac cu adevărat diferența atâta timp cât mentalitatea de bază nu este modificată.

Volker Schusdziarra și
Margit Hausmann:

Mănâncă plin și pierde în greutate:
Schimbarea individuală a dietei fără dietă
Editor MMI: 176 pagini

Pur și simplu cumpărați de la

Chiar dacă sună paradoxal, cu cât reducerea în greutate este mai mare în centrul considerațiilor, cu atât va fi mai dificil de realizat. Oricine caută o schimbare a dietei care să le permită să slăbească 10 kilograme în tot atâtea săptămâni caută de fapt o dietă. Sincer, ar trebui să li se spună așa. Dacă doar căutați câteva sfaturi despre cum să evitați dulciurile sau să nu mai mâncați carbohidrați seara sau să nu mâncați deloc după un anumit timp, căutați o dietă. Multe sfaturi privind pierderea în greutate sugerează că pierderea în greutate ar fi foarte ușoară, nu trebuie să vă gândiți de două ori, trebuie doar să urmați câteva sfaturi într-o manieră disciplinată și atunci totul ar funcționa aproape de la sine. Aceasta este o greșeală în raționament.

Pierderea în greutate este dificilă?

Pierderea în greutate este adesea văzută ca fiind dificilă, deoarece mulți consideră că este dificil să exercite disciplina necesară. Disciplina este necesară numai dacă urmează o dietă. Doar cu o dietă trebuie să te descurci absolut, trebuie să te depășești, să mănânci lucruri care nu îți plac, trebuie să înduri foamea și alte neplăceri. Oricine dorește cu adevărat să slăbească fără dietă nu are nevoie de aproape nicio disciplină. În schimb, el are nevoie de altceva, ceea ce nu este atât de ușor, și anume disponibilitatea de a face față câtorva întrebări nu chiar plăcute, să se gândească cu adevărat la asta.

Aceasta include întrebarea dacă sunteți într-adevăr prea gras sau pur și simplu nu aveți o figură model. Aceasta include întrebarea dacă mâncați independent sau dacă lăsați alte persoane, publicitate sau altcineva să vă dicteze obiceiurile alimentare. Aceasta include întrebarea cum s-ar dori să trăim în viitor, pentru că se vor schimba mai multe decât doar greutatea. Sau nimic nu se va schimba. Aceasta include și întrebări foarte specifice: De ce mănânc acum, de ce mănânc atât de mult, de ce nu mai mult, de ce nu mai puțin, de ce mănânc exact asta și nu ceva complet diferit?

Schimbarea dietei ca un nou mod de gândire

Pierderea în greutate fără dietă poate începe cu câteva sfaturi alternative de slăbire, dar nu te opri aici. Pierderea în greutate fără dietă poate și trebuie făcută în pași mici. Schimbarea dietei și a stilului de viață urmează propriile preferințe, rezultate din observarea propriului corp și acordarea atenției propriei stări de bine. Ceea ce îți place cu adevărat, ceea ce este cu adevărat bun pentru tine, nu poate fi chiar rău.

Deci, este o chestiune de încercare și eroare și încercarea întotdeauna de a afla ce este cu adevărat bun pentru dvs., cu ce vă simțiți cu adevărat confortabil. Veți descoperi că a fi flămând nu se simte bine, dar nici a mânca în exces. Veți afla ce alimente, care mărimi de masă produc o senzație plăcută de plinătate și că altele sunt mai susceptibile de a duce la pofte ulterioare. Veți descoperi că alimentația lentă și plăcută duce la mai multă plăcere, mai multă satisfacție și mai puțină ingestie de alimente decât înghițirea pripită. Veți afla ce forme de exercițiu sau sport duc la creșterea bunăstării și care nu. Se va face mult mai multe observații despre sine și se va învăța de la ei.

Dacă luați tranziția în serios, aceasta nu se va opri aici. Vei descoperi că te simți mai bine atunci când încetezi să fii scufundat, când ești mai încrezător. Că te poți descurca cu mai puțină mâncare când te simți mai bine. Veți descoperi că stresul și constanta electrificare duc la faptul că nu mai observați dacă vă este foame sau plin. Că un echilibru sănătos de tensiune și relaxare poate însemna că știi mai precis când ai nevoie de cât și de ce mâncare. Vă veți da seama că există mulți factori care influențează comportamentul alimentar, veți învăța să influențați acești factori în beneficiul dvs.

Încercare și eroare

Nimic din toate acestea nu este ușor. În principal, nu pentru că oamenii sunt diferiți și nu toată lumea găsește aceleași răspunsuri la întrebările de mai sus și la alte întrebări individuale. Metoda de a găsi răspunsurile corecte individual este aceea de încercare și eroare. Aceasta include posibilitatea erorii.

De fapt, trebuie să luăm în calcul faptul că multe încercări nu vor duce la succes, ci se vor termina în eroare. Dacă reușești să înțelegi eroarea ca pe o oportunitate, dacă înțelegi că poți învăța mult mai mult din erorile tale decât din succesele tale, dacă vezi fiecare eroare ca o oportunitate pentru o nouă încercare, de data aceasta mai bună, atunci vei face treptat pentru a găsi o dietă și un stil de viață optime pentru sine, cu care să poți trăi mulțumit. Reducerea în greutate va avea loc ca efect secundar. Atunci nu mai aveți nevoie de dietă, ci doar de puțină răbdare.

Mai multe informații despre acest subiect:

Dieta sau schimbarea dietei?
Care este diferența dintre dieta și schimbarea dietei? Când și pentru cine este care dintre cele două este cea mai bună alegere?

De ce dietele te îngrașă
După o dietă vine efectul yo-yo și cântărești mai mult decât înainte de dietă. Dar de ce este așa?

Schimbarea dietei
Pierderea în greutate cu o schimbare a dietei te face să fii subțire permanent. De ce funcționează cu adevărat această metodă.

Abordarea schimbării dietei
Ce trebuie să faceți pentru ca schimbarea dietei să funcționeze de fapt pe termen lung.

Sfaturi pentru slăbit
Uneori lipsesc doar câteva mici modificări. Câteva sfaturi despre cum să ușurezi pierderea în greutate.

Dietele pentru slăbit

  • Două kilograme în 24 de ore
  • Dieta Schuhbeck
  • Pierdeți greutatea cu carbohidrați reduși
  • Dieta Dukan
  • Dieta Scarsdale
  • Dieta cu supă de varză
  • Dieta cu ananas
  • Dieta teniei
  • Dietele cu formula
  • Dieta sau schimbarea dietei?
  • Slăbiți fără dietă
  • Dieta metabolică
  • Dieta pentru anghinare
  • Dieta Paleo
  • Dieta HCG: vedete și cunoștințe secrete

Slăbește cu școala de slăbire

Pierderea în greutate fără dietă, dar cu încercări și erori, cu plăcere și cu accent pe propria bunăstare, poate fi confuză și frustrantă, mai ales la început. Școala de slăbire își oferă ajutorul aici.