Scoate-l puțin pentru a-ți potrivi din nou pantalonii! important! (Dietă)
Așa că m-am îngrășat puțin în ultima vreme și acum pantalonii mă ciupesc puțin și alunec mereu atât de ciudat de prost, pentru că am devenit prea gras xD și da, vă rog să aveți câteva sfaturi pentru mine, vă rog, cum să obțineți câțiva centimetri cât mai repede posibil pierdeți picioarele și stomacul, astfel încât pantalonii să se potrivească din nou? vreun exercitiu? sau vreo dietă sau ceva? un program cu ce poți face timp de două sau trei săptămâni și ce este de ajutor? orice? Mulțumesc anticipat!:)
5 răspunsuri
dacă vrei doar să scapi de puțin, atunci mănâncă doar legume verzi și file de piept de pui timp de 3 zile, dimineața 40 de grame de muesli (doar boabele, deci fără muesli crocanți sau muesli de fitness/delicatețe) cu 50 de grame de iaurt. În plus, 45 de minute de antrenament de anduranță și diverse exerciții de forță de două ori pe zi. După cele 3 zile, bineînțeles, ar trebui să mănânci mai conștient și să păstrezi sportul, dar nu atât de intens, și trebuie să îți iei o zi liberă. Dacă este prea greu, faceți New York Body Plan, care durează 2 săptămâni și este garantat că vă va ajuta, dar din nou aici: nu încetați să faceți mișcare și mâncați mai conștient:)
dar lucrul este că, cu siguranță, nu voi face ca familia mea să-mi cumpere file de piept de pui pentru următoarele trei zile. dar restul ar trebui configurat ^^
Puteți mânca orice fel de proteine. Nu știam câți ani ai acum. Așadar, sub 16 ani nu aș recomanda totul, deoarece chiar și variante mai sănătoase ale „dietelor accidentale” provoacă daune mult prea mari. Așadar, aș recomanda mai degrabă varianta mai lungă în care faceți sport și, eventual, să vă limitați la mâncare crudă seara:)
(răspuns la întrebări similare), din păcate, zonele problematice nu pot fi „lucrate” individual din motive biologice. un mic remediu poate duce la o reducere generală a greutății, dar numai dacă acest lucru este cu adevărat adecvat. organismul are celule în anumite locuri care pot absorbi mai multe grăsimi decât în alte părți; acestea nu pot fi influențate individual. În cazul „Mă simt prea grasă, dar de fapt nu am nicio problemă cu greutatea”, vă rugăm să o lăsați în pace.
Este important să beți multă apă și să omiteți mâncarea rapidă și lucrurile dulci. Mănâncă mai multe fructe și legume.
Corpul feminin va prelua trăsături feminine de-a lungul anilor. Să te aperi de asta înseamnă să vrei să rămâi un copil.
-lăsați ciocolata afară.
-nu consumati carne doar salata un ulei
-fără cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți.
-nu bea ceai cu zahăr doar bea apă ok.
-faceți o mulțime de locuri ca dansul hip hpo cu fagrat faren .
-și întotdeauna după o săptămână să porți pantalonii dacă ai dat jos și dacă ai acceptat ai făcut ceva greșit
Sper că te-aș putea ajuta
fagrat faren sunt o idee bună și un loc prea
întrebări similare
Desigur, merg și la dietă, deci nu doar că fac exercițiile de antrenament.
Hei, cum slăbesc pe coapse? Acum am 6 luni și am câștigat deja 5 kilograme, din păcate este și în coapse și vreau să rămână acest decalaj dintre picioare !: D cunoaște pe cineva. E vreun exercițiu sau ceva? Pentru că acum nici măcar nu pot începe o dietă:) Mulțumesc
Bună! Am urmat o dietă în care am slăbit 8 kg. Dar câteva zile mai târziu am un șoc pe cântar! Am ieșit cu prietena mea (este medic) și cântarul a arătat același lucru, apoi m-a măsurat și mi-a făcut un test, a ieșit că acum sunt foarte supraponderal! Efect de yo-yo prost; (! Am luat 16 kg ! Ce ar trebui să fac acum? Trebuie să slăbesc 28 kg, astfel încât să am din nou greutate normală! M-am îngrășat mai ales pe stomac și picioare, când vreau să port un tricou normal, noul meu stomac se clatină și pantalonii nu sunt doar unul, dar butonul nu se închide și hainele se ciupesc ! Ce ar trebui să fac? (fără medicamente) știi un sport sau dietă în care să poți pierde în greutate fără jojo ? Dacă merg până la etajul 2 sunt întreg Fără suflu, deci ceva ușor! Fac deja 3 sporturi pe săptămână, așa că fac deja 4 ore de sport
Deși nu sunt la fel de subțire ca un băț, am avut întotdeauna un decalaj între picioare (coapse). Nu m-am îngrășat sau nimic și, totuși, decalajul a dispărut recent. Asta mă deranjează foarte mult pentru că pur și simplu nu înțeleg de ce dispare brusc. Cum recuperez acest decalaj ?: D ar ajuta sportul (dacă da, care exerciții?), Sau slăbesc? (Vreau să slăbesc oricum lol) Aveți sfaturi generale pentru a vă strânge picioarele și fundul?:-)
cumva nu-mi pot lua pantalonii preferați pe O.o.
Pur și simplu nu știu ce să fac în continuare, îl poți lăsa să plece?
Sau există vreun alt truc și mijloace? Ceilalți pantaloni ai mei sunt de fapt și mai strânși.
Probabil că m-am îngrășat și nu am observat-o cu adevărat pentru că am purtat mai ales rochii și fuste:/Cred că m-am reunit în ultimele câteva săptămâni.
Ar trebui să mă gândesc la dietă?: O
O seară plăcută și vă mulțumesc pentru răspunsuri în avans,
Am urmat o dietă de câteva luni, așa că am fost întotdeauna sub echilibrul meu caloric și am pierdut bine. Cifra mea totală de afaceri este de aproximativ 1600 de calorii sau mai mult. chestia este că am acum 1500 de calorii până la 1300 și până acum (timp de o săptămână) am câștigat 100g în fiecare zi și m-am cântărit mereu în același timp dimineața înainte de micul dejun. este normal? ma ingras din nou acum? pentru că după aceea am vrut de fapt să cresc până la 1700 de calorii, dar dacă mă îngraș acum ce se întâmplă atunci? multumesc pentru fiecare raspuns!
Buna ziua, am 20 de ani, in jur de 170cm si cantaresc 60 kg. Din păcate, nu mănânc deosebit de sănătos, foarte bogat în carbohidrați și, mai presus de toate, mult zahăr, așa că acum aș vrea să schimb ceva și să pierd și câteva kilograme. De aici și întrebările mele: cine dintre voi are experiență în această dietă? Cât de ușor este să reziste? Și câte kilograme mă pot aștepta să slăbesc? Nu trebuie să fie foarte mult, dar un pic ar fi frumos pentru că pantalonii mei preferați chiar ciupesc.
Salutări și vă mulțumesc pentru răspunsuri!
Am urmat un fel de dietă radicală timp de 2,5 săptămâni pentru că acum o săptămână a avut loc o nuntă pentru care am vrut să slăbesc câteva kilograme cât mai repede posibil. De asemenea, am trecut de la 63 la 60 de kilograme, știu că nu era sănătos, dar m-am simțit foarte inconfortabil. Majoritatea kilogramelor de apă erau limpezi. Dar acum am câștigat 4 kilograme într-o săptămână. Nici săptămâna aceasta nu am mâncat bine, dar nu am avut niciodată un exces caloric de 28.000 kcal. Poate cineva să mă ajute sau să-mi spună cum se poate întâmpla acest lucru? Sunt disperat chiar acum, în mod clar jojo efekt. Dar atât de mult într-un timp atât de scurt? Acum voi încerca să slăbesc sănătos. Nu mai am presiune de timp. Mulțumesc vreodată pentru răspunsuri. LG maya
Hei, am 14 1,64 m înălțime și cântăresc aproximativ 53 kg. Nu sunt atât de fericit cu corpul meu acum, deoarece coapsele mele sunt prea grase. Și asta nu ar trebui să fie obișnuitul „Sunt nemulțumit de corpul meu care mă plânge de mici”, dar este așa încât atunci când vreau să cumpăr pantaloni, pantalonii se potrivesc șoldurilor, dar picioarele mele sunt mult prea strânse sau se potrivește pe picioare, este prea mare pe stomacul meu. Știi ce poți face pentru a scăpa de slănina coapsei? Deci, ce exerciții? Ar fi foarte frumos dacă cineva mă poate ajuta LG:)
Sunt la dietă de o lună acum. La început, cântarul părea să-mi arate totul ca normal. De două săptămâni în prezent, cântarele au arătat întotdeauna câteva kilograme sau una mai puțin și cu 4 grame mai grele a doua zi. Și înainte ca oamenii să spună că m-am îngrășat .
NU! Mănânc sub nevoile mele calorice și fac exerciții grele aproape în fiecare zi. Nu se poate că m-am îngrășat.
De asemenea, când mut cântarul în altă cameră, îmi arată câteva kilograme mai puțin, la fel ca o dietă normală.
Ce s-ar putea întâmpla? Ce pot sa fac? Doar cumpărați altele noi?
Nu aș spune că sunt supraponderal, dar am marea problemă că pantalonii mi se rup constant între picioare, are cineva sfaturi despre cum să evit acest lucru sau știe să slăbească pe coapse sau să facă anumite exerciții?
În primul rând, sunt de fapt foarte subțire și chiar și mușchii abdominali erau puțin vizibili până la Crăciun (toate cele 6 pachete)
Nu prea vreau să devin mai subțire. M-am îngrășat doar în ultimele zile, stomacul meu iese mereu ușor și mușchii nu mai sunt vizibili.
Ce ați recomanda și cât durează până când stomacul este complet plat cu mușchii din nou (va fi asta până la sfârșitul vacanței?)?
Și fac sport acasă, așa că mă antrenez cu gantere, o bară și fac o mulțime de antrenamente cu greutăți.
Pur și simplu nu vreau să mă întorc la școală cu stomacul pus. Poți chiar să o vezi puțin când port o cămașă
De fapt, tind să fiu în formă de pară, atât de îngust în partea de sus și puțin mai lat în partea de jos. Cu toate acestea, m-am îngrășat în general, dar în loc să ajung la locul tipic, am slăbit pe coapse și sub fund. M-am mutat și am băut mult timp de două săptămâni și acum blugii mei sunt destul de largi în locurile menționate. Pantalonii ciupesc foarte mult pe gambe. De fapt, am vrut să cumpăr pantaloni noi, dar nu poți să mergi cu o mărime mai mică datorită vițeilor. (Am greutate normala)
Am și eu o mică burtă, dar este locul în care slăbesc mai întâi sau deloc. De ce se comportă brusc corpul meu atât de ciudat?
Aveți sfaturi sau trucuri specifice? Sau ce ar putea fi asta?
Am câștigat câteva kilograme în ultimele luni și cumva nu mai am motivație să mă alimentez sau să mănânc mai sănătos. Știe cineva vreun truc motivațional?