Scurgeri urinare și incontinență la adulți ce cauzează și ce tratamente

Ai niste probleme de rezistență la urinare in anumite situatii? Mai rău, ai făcut deja uda patul... În timp ce ești un adult ! Departe de a fi paza copiilor și a persoanelor în vârstă, tulburări urinare poate afecta și adulții. Concentrați-vă asupra incontinenței la adulți, un subiect puțin cunoscut încă tabu în societatea noastră ...
Incontinența adulților, ce este ?

Vorbim despre incontinență sau enurezis, când există o pierderea necontrolată de urină. În acest articol, ne vom concentra asupraenurezis adult. Această formă de incontinență afectează în principal persoanele în vârstă, dar și femei. În Franța, 3 milioane de femei ar fi afectate de fenomen.

Cauzele tulburărilor urinare

Sunt multe și variate! De origine patologică, psihologică sau fiziologică, acestea diferă în funcție de vârstă și sex.

Cu toate acestea, înainte de a intra în diferențele dintre bărbați și femei, să știți că există o multitudine de motive care afectează ambele sexe.

Bărbații și femeile pot experimenta într-adevăr multiple factori de incontinență urinară:

boli neurologice (Parkinson, Alzheimer)
medicamente, neuropatie legată de diabet ...
îmbătrânire. Persoanele în vârstă, din cauza dificultăților motorii, pot avea dificultăți în a ajunge la toaletă singure sau pot suferi de incontinență din cauza vârstei.

Incontinența urinară la femei

După cum sa menționat mai sus, tulburări urinare afectează frecvent femeile. Această stare de fapt se datorează experiențelor de viață (sarcini), dar și structurii în sinesistemul urinar feminin, care favorizează apariția infecțiilor.

Scurgeri urinare datorate efortului

Sunt acele celebre „picături în chiloți” atunci când izbucnești în râs, joci anumite sporturi sau chiar tuși! Din cauza slăbiciunii musculare a perineului și a sfincterului urinar, acestea apar adesea în femeile însărcinate sau după o sarcina. Dar aceasta nu este singura cauză a slăbirii acestui mușchi: tutun, menopauză, constipație cronică sau tuse repetată sunt, de asemenea, factori. În cele din urmă, femeile care trebuie să ridice greutăți zilnice sau să facă anumite sporturi intens pot întâmpina, de asemenea, această problemă. Prin urmare, acestea sunt mai susceptibile de a fi afectate de incontinența adulților.

Coborârea vezicii urinare

Coborârea vezicii urinare apare atunci când mușchii pelvieni sunt prea slabi pentru a susține vezica urinară. Acest fenomen este frecvent la femeile care au experimentat sarcini multiple, sport care aleargă mult sau femeia constipată care trebuie să depună eforturi mari pentru a expulza scaunul. Benign de cele mai multe ori, totuși, poate fi impresionant atunci când mușchii sunt atât de slabi încât se lasă complet. În cel mai rău caz, vezica urinară poate ieși prin vulvă. Dar majoritatea femeilor nu ajung la această etapă! În general, un simplu reabilitarea perineului este suficient pentru a pune lucrurile la loc. Vă vom spune despreexerciții pentru întărirea perineului mai jos în acest articol.

Infectii ale tractului urinar

Cunoscute și sub numele de cistită, aceste infecții sunt din păcate foarte frecvente la femei. În cauză: un tract urinar mai scurt decât la bărbați, care are mai multe dificultăți în menținerea bacteriilor în afara corpului. Acestea din urmă câștigă cu ușurință vezică unde declanșează o infecție dureroasă. Vezica urinară devine apoi hiperactiv și declanșează fenomenul de urinare (pipi) în mod repetat și uneori necontrolat. După infecții repetate,Sistem urinar, slăbit și iritat, poate suferi și de cistita cronică, ducând la simptome constante de infecție și, prin urmare, la urinări urgente și recurente.

Soluțiile noastre pentru gestionarea tulburărilor urinare feminine

Există multe soluții pentru controlează-l pe al lui îndemnul de a urina. De la medicamente (medicamente anticolinergice) până la intervenții chirurgicale, medicul dumneavoastră vă va oferi câteva răspunsuri. Cu toate acestea, există și soluții naturale eficient pentru tratează scurgerile urinare.

Întărește-ți perineul în câteva minute

Exerciții Kegel, bile de gheișă, conuri vaginale ... Există diferite modalități de a vă întări perineul sau podea pelviană, pentru prevenirea sau ameliorarea incontinenței la adulți. Adaptate la starea dvs. (după naștere sau nu, de exemplu) și la nivelul dvs. de fitness, anumite exerciții sunt ușor de implementat în viața dvs. de zi cu zi.

După naștere: Obțineți ajutor profesional. Va trebui să apelați la un kinetoterapeut, pentru a efectua o reabilitare perineală în curs.

Exercițiile propuse aici pot preia reabilitarea sau potrivit pentru femeile care nu au născut. Inspirat de yoga, cele două metode de mai jos sunt ușor de făcut acasă și nu necesită materiale.

Puntea: pentru întărirea perineului și a feselor !

De asemenea cunoscut ca si ridicarea șoldului, acest exercițiu este la fel de recomandat femeilor care doresc să-și întărească fesele, precum și celor care doresc să-și consolideze perineul. Permite învelirea eficientă, care va consolida podea pelviană.

Întindeți-vă pe spate, cu brațele laterale și picioarele îndoite. Tocurile sunt ancorate de pământ.
Ridică-ți șoldurile spre cer. Contract abdominal, greutatea ta se sprijină pe călcâi și pe spate.
Țineți această poziție câteva secunde în timp ce respirați calm. Reveniți la poziția inițială și începeți din nou.

Puteți prelungi durata acestui exercițiu pe măsură ce progresați. Pentru a începe, puteți merge până la 5 repetări și țineți apăsat câteva secunde (5 secunde, 10 secunde în funcție de modul în care vă simțiți). Acesta este un exercițiu pe care îl puteți face de mai multe ori pe săptămână. Aveți grijă să nu vă arcați spatele: motivul acestui exercițiu este să lucrați pe abdominale, care vă vor proteja spatele atunci când ridicați bazinul.

Vidul, pentru un perineu muscular neted și un stomac plat

Este un mod simplu și discret de a-ți construi ușor perineul! Este, de asemenea, cea mai eficientă soluție pentru a obține un abdomen plat. Se poate face așezat, culcat sau chiar în picioare, se poate face la birou, acasă sau chiar în timp ce așteptați trenul ... Metoda este simplă:

Respirați profund câteva secunde.
Eliberați aerul din plămâni și trageți buricul în adânc. Trebuie să-ți vizualizezi buricul lipindu-te de coloana vertebrală (sau de podea, dacă stai întins). Trebuie să simți că ții de urinat! De asemenea, este recomandat să mergeți la toaletă înainte de a efectua exercițiul.
Țineți această poziție câteva secunde. În timpul primelor ședințe, această „hipopresiune” (menținerea stomacului înăuntru) se poate face timp de 5 secunde. Pe măsură ce progresați, puteți prelungi acest timp și puteți dura până la 30 de secunde. Apoi eliberați-vă burta respirând adânc.