Scurt ghid pentru diversificarea dietei pentru copii - Articolul
Ne întrebăm adesea cum să diversificăm cu succes mâncarea bebelușului tău ... Cum să treci de la o sticlă la compoturi, în ce ritm, ce să pregătești ca piure, cum să-l faci să guste totul și mai ales să iubească totul !
Diversificarea se referă la introducerea în dieta sugarului a altor alimente decât laptele. Aceasta este o etapă importantă în timpul căreia renunți treptat la sticlă pentru a-ți începe viața gourmet ...
Odată ajuns acolo, ne dăm seama că nu există cu adevărat un „manual” fix, că modurile se schimbă, că sfaturile evoluează în funcție de propria experiență, de dorințele sale și de reacția copilului! Cu toate acestea, câteva principii de bază pot fi capabile să ghideze începuturile părinților care sunt puțin pierduți.
Laptele, în special laptele matern, poate rămâne mâncarea exclusivă a copilului pentru o lungă perioadă de timp, dar este recomandat să începe diversificarea în jurul vârstei de 6 luni: nevoile bebelușului cresc, sistemul digestiv este „copt” pentru introducerea alimentelor și, în plus, o dietă diversificată ar contribui semnificativ la dezvoltarea copilului atât senzorial (gust, miros, culoare etc.), cât și social (prezența în familie masă!) sau motor (înghițind, apoi mestecând, ținând o lingură, bând ...). De acum înainte vă sfătuim împotriva diversificării înainte de vârsta de 6 luni din cauza alergiilor, în creștere foarte puternică, care ar putea provoca la sugarii foarte mici și a unor deficiențe pe care le poate provoca o diversificare prematură, dar nimic nu împiedică gustul alimentelor în cantități foarte mici. de la 4-5 luni.
De asemenea, din cauza riscului de alergii, anumite alimente trebuie evitate în primul an, în special: ou, pește, citrice, fructe exotice, fructe roșii, dar și arahide, susan sau semințe de floarea-soarelui. Este indicat să nu adăugați zahăr sau sare înainte de 2 ani și să limitați mierea.
Când se angajează în diversificare, deci în jur de 6 luni, copilul mănâncă în general de 4 ori pe zi (desigur, totul depinde de fiecare persoană, acest lucru poate veni mai târziu). Este important la această vârstă ca. laptele (continuare sau laptele matern) rămâne alimentul central al dietei sale, deoarece este singurul capabil să acopere nevoile de calciu. Nu ar trebui să coborâm niciodată sub 500 ml de lapte pe zi (sau echivalentul produselor lactate). La 6 luni, mâncarea este introdusă la ceaiul de prânz și după-amiază. Bebelușul va continua să-și ia sticla de lapte dimineața și seara (între 210 și 240 ml).
Odată ce toate aceste detalii au fost date, începeți să vă amintiți că un copil este rapid deranjat de noutate, deci trebuie să-l luați încet, dar sigur ...
Calendar de diversificare
Ritmul este unic fiecărui copil, dar sfatul care trebuie dat este, ca și în cazul înțărcării din laptele matern, de a modifica obiceiurile alimentare prin distanțarea schimbărilor, în mod ideal fiind de la o săptămână la alta. Nu măriți cantitățile de la o zi la alta sau copilul dumneavoastră nu va avea timp să absoarbă schimbarea. Dacă în primele zile bebelușul nu acceptă linguri, puteți pune puțină supă de legume în sticlă, dacă nu, așteptați câteva zile pentru a încerca din nou să-l hrăniți cu o lingură.
Veți găsi mai jos, de exemplu A Program de diversificare de 8 săptămâni, variind de la 6 la 8 luni de copil. Depinde de tine să adaptezi acest exemplu în funcție de tine și de copilul tău.
Masa de pranz Obiectivul este de a înlocui treptat sticla de lapte (aproximativ 225 ml) cu un borcan cu piure de legume în care vom introduce apoi puțină proteină (carne) și la care vom adăuga puțin fruct crud amestecat cu o lingură. într-o masă de aproximativ 225 g.
De gustat Încetul cu încetul, sticla de lapte va fi înlocuită de compoturi de fructe suplimentate cu iaurt natural sau 2 biscuiți elvețieni.