Se oprește la slăbit - Generalități - Adipositas24 - Comunitate
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
fluffeline
bună tuturor!
În primul rând aș dori să menționez că sunt nou pe forum și poate că există un astfel de subiect, dar vreau să întreb și sper să primesc răspunsuri.
Faptul este că între sfârșitul anului 2012 și începutul anului 2013 am început să mă ocup de pierderea în greutate. La acea vreme, aveam o greutate de aproape 150 de kilograme, înălțimea de 1,62 m și purtarea mărimii 42
Acest lucru a funcționat cu succes moderat la început, astfel încât am pierdut 10 kilograme printr-o dietă și exerciții fizice schimbate.
Asa de.
Acum am problema că, în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice (1 - 1 1/2 ore zilnic antrenor transversal + antrenament muscular) m-am îngrășat din nou în cursul anului 2014. Și greutatea mea a continuat să urce și să coboare . Și în cele din urmă am făcut-o ceea ce mă străduisem să pierd, a crescut din nou.
Mă întreb cum poate fi și dacă s-a întâmplat și cu alți oameni.
Poate unii dintre voi cunosc problema și îmi pot spune ce a fost și ce se poate face în legătură cu aceasta?
M-aș bucura de orice răspuns.
Mulțumesc anticipat! (:
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de fluffeline (16 octombrie 2014, 18:08)
nicki32
Este greu de spus la prima vedere. Ar trebui să faceți un jurnal nutrițional și să îl utilizați pentru a vizita un EB. Câte calorii consumi în fiecare zi?
fddb este un site bun pentru crearea unui jurnal!
Eventual. daca nu consumi suficiente calorii, te poti ingrasa!
VanitaLuna
Managementul SHG MIC Berlin
Cum este mai exact dieta ta? Sănătos este un termen flexibil. Obțineți suficiente proteine? Poate că procentul de carbohidrați a crescut?
Cum arată dezvoltarea masei grase și a masei musculare? Mult mușchi poate cântări mai mult decât grăsimea descompusă. Atât de mult sport în fiecare zi este poate cam mult? De asemenea, corpul are nevoie de faze de recuperare, spun mulți antrenori de fitness și mulți sportivi. Multe nu ajută întotdeauna foarte mult.
De fapt, aș fi spus că scăderea este întotdeauna în valuri, există întotdeauna pe termen scurt ușoare creșteri ale greutății înainte ca aceasta să scadă din nou. Dar dacă greutatea crește continuu, atunci trebuie să te uiți.
Ți s-a verificat vreodată valorile sanguine? Tiroida, B12, D3, cortizol etc. Poate că ceva nu este în regulă acum? Sau poate luați alte medicamente care pot provoca creșterea în greutate?
Dar multe întrebări vă pot duce pe pistă.
fluffeline
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri!
Din păcate, am fost puțin inexactă cu informațiile mele. De aceea am asta
ori întregi adăugate.
Faptul este că îl foloseam între sfârșitul anului 2012 și începutul anului 2013
au început să aprofundeze pierderea în greutate.
Pe atunci aveam 19 ani și cântăream puțin sub 150 de lire sterline pentru o singură mărime
de 1,62m și purta dimensiunea 42. Deci am destul de multe
Supraponderal, unde cea mai mare problemă este stomacul meu.
Am slăbit apoi 10 kilograme în 2013 schimbându-mi dieta
au trecut. Asta înseamnă că am făcut un plan,
notând mai întâi tot ce voi face într-o săptămână
Am mâncat în fiecare zi și la ce oră.
După ce am obținut această prezentare generală, am început să merg spre ea
fii atent să nu mai mănânci carbohidrați seara, doar
Fructe sau iaurt. De asemenea, m-am antrenat în fiecare seară făcând
mai întâi s-a dus pe cross trainer timp de o jumătate de oră și apoi timpul
de la lună la lună până când am primit unul pe zi la un moment dat
Am alergat pe cross trainer o oră.
Asta chiar a ajutat mult timp și am slăbit.
După câteva luni am aproape toți carbohidrații
omise și consumate mai multe proteine. De asemenea, aveți o zi în
Săptămâna mănânc doar supă.
De asemenea, am încercat să mănânc supă și
Mănânc fructe pentru că speram să fac mai multe
poate scădea.
Prietenul meu mi-a arătat și exerciții de făcut acasă
Pot să fac după antrenor. A fost
SitUps, genuflexiuni, șezut pe perete, exerciții cu gantere și alte exerciții
pentru muschi. Am făcut asta în fiecare zi și am
am observat că mi-au strâns picioarele și fundul și pe mine
simțit mai în formă și mai puternic.
Asa de.
Acum am problema că DEȘI mănâncă sănătos și exerciții fizice
(zilnic 1 - 1 1/2 ore antrenor transversal + antrenament muscular) pe fugă
in 2014 m-am ingrasat din nou . Si greutatea mea constant
am urcat și coborât . și în cele din urmă am obținut ceea ce am fost corvoadă
scăzut, câștigat din nou.
Și în ultimele câteva luni m-am îngrășat de fapt și am fost
a ajuns chiar la 95 de kilograme.