Se potrivesc ca Jon Snow GQ Germania
Dacă vrei să supraviețuiești în „Game Of Thrones” trebuie să fii rapid. Și ar trebui să aibă și el puțin noroc. Ceea ce ajută cu siguranță: programul potrivit de fitness. Așa se pregătește Kit Harington pentru rolul său de Jon Snow
Kit Harington, alias Jon Snow, demonstrează de șase sezoane din „Game Of Thrones” că poate lupta. Și oricine a urmărit mai atent luptele fastuoase și scenele de luptă știe: Acest om este în formă. Actorul a dovedit acest lucru nu numai în serialul popular, ci și în rolul său în spectacolul istoric „Pompei”. „Dar cum te antrenezi de fapt pentru o serie precum„ Game Of Thrones ”?
1. Dieta este cheia
Exercițiul fizic este important, dar cheia pentru un mai potrivit pentru tine este dieta. Pentru Kit Harington, aceasta înseamnă mai ales carbohidrați buni, cum ar fi cartofii dulci și orezul brun, precum și alimentele bogate în proteine. 45 la sută din dietă ar trebui să conțină carbohidrați, 33 la sută din proteine și 25 la sută din grăsimi. Harington face, de asemenea, o pauză de dietă o dată pe săptămână. Nu numai că este bun pentru echilibrul tău mental, dar îți aprinde și metabolismul.
2. Numărarea caloriilor. Cu cât mai mult, cu atât mai bine?
Oricine, cum ar fi Kit Harington, poate mânca de toate, dar câștigă încet doar masa musculară, ar trebui să se bazeze pe cel mai bun cal din grajdul Westeros: un metabolism bun. Într-un interviu, Harington a dezvăluit că pentru rolul său din „Pompei” a trebuit să mănânce peste 4.000 de calorii timp de cinci săptămâni pentru a câștiga masa musculară. Apoi, în următoarele trei săptămâni, să redu din nou radical subțire - cu o creștere zilnică de calorii de doar 2.000 de calorii. Dietele extreme ca aceasta ar trebui făcute numai sub supravegherea unui nutriționist.
** 2. Faceți sala de sport a doua casă **
Dacă trebuie să conduci o armată precum Jon Snow în „Game Of Thrones”, ar trebui să începi mai întâi cu tine însuți. Pentru că dacă vrei să îi motivezi pe ceilalți, nu ar trebui să găsești nicio scuză atunci când mergi la sala de fitness sau faci jogging seara. Dacă doriți să vă puneți în formă cât mai repede posibil, din păcate nu veți fi scutit de vizita zilnică la sală. Un sfat de la antrenorul lui Harington: combina antrenamentele de forță și exercițiile care lucrează mușchii.
** 3. Puneți accentul pe grupele musculare individuale **
Pentru a nu înceta să te antrenezi, ar trebui să-ți faci exercițiile cât mai variate posibil. Din cele cinci zile pe care le antrenează Kit Harington, există o parte diferită a corpului în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să variați intensitatea cât mai des posibil.
** 4. Găsiți-vă propria rutină de fitness **
Nu trebuie să fie întotdeauna sala de sport după colț. Este important să vă bucurați de sport - pentru că abia atunci veți rămâne pe minge. Încercați din când în când ceva nou și faceți-l ca Jon Snow: puțină cățărare, luptă cu sabia și călărie. În acest fel, nu numai că te potrivești, poți chiar să intervii pentru Jon Snow în caz de îndoială, dacă ar binecuvânta vreodată timpul.
5. Ispita este în regulă atâta timp cât o controlezi
A fi vedetă la Hollywood fără a merge la o singură petrecere ar fi plictisitor. Dalton Wong, antrenorul lui Harington, știe cum să se comporte cel mai bine în astfel de situații. Mergeți la petrecere pe stomacul plin și preferați să luați o sticlă de bere pentru a ține evidența lucrurilor. Mai bine, săriți berea și beți vodcă în schimb. Cu toate acestea, ar trebui să vă țineți mâinile departe de arcașii cu părul roșu.