Se potrivesc fără echipament - Marc Lauren - Fitness Spartacus
Aspect și versiuni
Cartea este disponibilă fie ca Kindle (E-book) Versiune disponibilă sau poate fi comandată ca de obicei în copertă. Coperta oferă deja o presimțire a programului de antrenament în care îl arată pe autor făcând un exercițiu push-up. În general, cartea nu pare ieftină, dar nici nu pare reală calitate superioară produs. În cele din urmă, conținutul este mai important decât coperta cărții.
Unul dintre motivele pentru aceasta este că cartea ar trebui să fie un preț scăzut ar trebui să fie oferite pentru ao face accesibilă unui grup țintă mare. La fel și fotografiile incluse în negru alb ținut în jurul Costuri de imprimare pentru a-l menține jos.
Versiunea ebook funcționează Nu bine formatat și implementat este încă lizibil și aplicabil. Este disponibilă și o versiune DVD. Acest lucru este potrivit în special pentru cel potrivit Executați execuții pentru a ajunge să cunoască.
constructie
Cartea este împărțită în una Partea motivațională, o secțiune scurtă care indică cea dreaptă nutriție și bineînțeles în partea cea mai importantă: Exercițiile și Planuri de instruire. Mai ales al doilea capitol, care se ocupă de nutriție, nu este deosebit de pronunțat. Nici Marc Lauren nu pretinde că este expert în nutriție. Oferă câteva indicii utile, dar nu intră în prea multe detalii. Mai presus de toate, cele individuale sunt tratate în detaliu Exerciții și planurile de instruire.
stil de scriere
Cartea este clar în american stil compusă. Acest lucru poate însemna că cititorii care se interesează mai mult de valori precum modestia și reținerea vor întâmpina dificultăți de adaptare. Pentru că aparent americanul nu are nicio problemă cu un pic Auto-felicitare.
Așadar, cartea începe să spună povestea autorului și să intre în detalii despre modul în care a trecut prin pregătire Soldații de elită a trebuit să muște.
A trebuit să o ia de la capăt din cauza unui examen eșuat și s-a străduit să-și atingă din nou obiectivul, doar pentru a stabili un record de scufundări.
Dacă doriți, puteți trage cu siguranță ceva din el motivare, Când vine vorba de determinare și perseverență. Pentru că, în cele din urmă, asta încearcă să facă autorul cu excursiile sale în trecut a încercat să medieze.
Cititorul ar trebui drum pietros pentru a putea înțelege motivația pentru carte și pentru a vă construi singuri pe ea.
Aceste slăvind Nu trebuie să vă placă reprezentările, dar puteți.
traducere
Traducerea germană funcționează într-un loc sau altul cam accidentat sau chiar necugetat. Dar privită holistic, aceasta nu este o problemă și cartea poate fi folosită în mod normal și în limba germană.
Totuși, i-am dori pe toți cei care se simt capabili să facă asta Versiunea originala pentru a citi, recomanda si asta. Mai ales primele părți ale cărții sunt puțin mai distractive în original.
Exerciții și planuri de antrenament
Desigur, a fost necesar să se adapteze exercițiile la o unitate specială, să le ușureze sau să le excludă în întregime pentru uz casnic. Dar, desigur, Marc Lauren și-ar putea folosi cunoștințele pe care le consideră private Antrenor de fitness își însușise în carte.
Practic este posibil pentru toată lumea cu proprii greutate corporala a antrena. Factorul limitativ atunci este acela intensitate a antrenamentului și a stării fizice actuale.
Cartea oferă cititorului peste 100 de exerciții cu care își poate antrena întregul corp. De asemenea, explică cum să faci exercițiile. Va fi în multe cazuri fără ajutoare Necesar. Ici și colo, totuși, trebuie folosit un scaun sau clanta.
Ce, pe de o parte, ca pragmatism este susținut, dar, de asemenea, prezintă pericole reale pe de altă parte. Deoarece mânerele ușilor din Europa Centrală nu sunt neapărat potrivite în opinia noastră Exerciții de fitness efectuați cu ea. În general, nu recomandăm utilizarea mobilierului ca echipament de antrenament.
Dar, desigur, este posibil mare parte să efectueze exercițiile fără nicio măsură auxiliară.
Fiecare exercițiu are ambele instrucțiuni scrise, precum și Imagini la eliminare. Multitudinea de exerciții disponibile pentru antrenarea tuturor părților musculare ale corpului, cu toate acestea, poate fi realizată doar deoarece există mai multe versiuni ale unor exerciții.
De exemplu, push-up-urile pot fi realizate în mai multe variante și, astfel, și în grade de dificultate.
Potrivit cărții, Marc Lauren pare să fie un avocat al Sporturi de forță a fi. Așa că explică în detaliu de ce este mai eficient decât antrenamentul cu greutăți Sporturi de anduranță ține să slăbească cu succes.
Dar, desigur, adevărata concentrare a cărții se pune pe exerciții. Puteți să le utilizați în diferite planuri de formare disponibile.
Toți cei care urmează aceste planuri și, de asemenea, acordă atenție propriei diete vor putea cu siguranță să obțină succes.
Concluzie
Marc Lauren are cu siguranță unul tendinţă de data asta identificat: Mulți oameni doresc să-și antreneze corpul, dar cel mai bine este să nu plătească pentru el și să petreacă puțin timp pe el. Deci, ce se potrivește mai bine conceptului decât instrucțiunile din casă? clare Program de exerciții să efectueze care nu necesită instrumente.
Programul este minunat pentru începători solicitant și, de asemenea, îi poate împinge rapid la limitele lor. Numărul extrem de mare de exerciții este pus din nou în perspectivă dacă respectivele forme de exercițiu sunt reduse la exercițiul lor de bază. Deci antrenamentul nu este chiar așa diversificat așa cum apare inițial. Dar nici asta nu afectează problema. Cu toate acestea, nu va deveni în niciun caz monoton.
Dacă sunteți în căutarea unui program de formare, îl puteți face rapid și în mod eficient se poate antrena acasă și fără ajutoare, îl veți găsi în această carte.
Cu toate acestea, cine este un complet revoluționar program căutând să-și lărgească orizontul și enorm Masa musculara să se acumuleze într-un timp scurt va fi dezamăgit.
Recomandăm cartea oricui dorește să se antreneze fără echipament, dar nu a avut încă nicio experiență cu el. Pentru că cartea oferă una foarte bună pentru asta bază cu care poți lucra destul de mult timp.