Se spun 3 mituri despre femei - BioTechUSA
Femeilor li se spune o mulțime de prostii în aceste zile, în special în sectorul de înfrumusețare/antrenament cu greutăți. Trebuie să evitați acest lucru și să faceți absolut acest lucru pentru a atinge idealul dorit de frumusețe. Să-l curățăm puțin.
Mult și mult cardio
De ce li se spune astăzi atât de des femeilor că trebuie să facă mult cardio pentru a-și atinge obiectivele? De fapt, văd majoritatea femeilor din studioul meu pe steppers, benzi de alergare și altele asemenea. Antrenamentul cardio este minunat, fără îndoială. Cred că ar trebui să facem cu toții ceva mai mult, dar dacă este singurul mijloc până la capăt, veți eșua pe termen lung.
Dacă faceți antrenament cardio de mai multe ori pe săptămână în mod constant și pentru o perioadă foarte lungă de timp, fără a vă exercita pe gantere, veți arde mușchii valoroși pe termen lung. Acesta este, de asemenea, o opțiune neobservată pentru doamne, deoarece mușchii ard energie - chiar și atunci când stai întins pe canapea și nu faci nimic.
În plus, antrenamentul cardio pur este un ucigaș absolut distractiv. Menținerea unui stil de viață sănătos este dificilă atunci când antrenamentul este același iar și iar. Cum ar trebui să existe o astfel de stabilitate?
Brațe val-val
„Vreau să-mi scap grăsimea de pe brațe” este probabil una dintre cele mai des exprimate dorințe ale femeilor. Sunt surprins, totuși, că antrenorii din multe studiouri le arată apoi fetelor niște exerciții de izolare pentru triceps, deoarece nu ajută cu greu la problemă.
Arderea grăsimilor nu funcționează local. Asta înseamnă: Doar pentru că ne antrenăm mușchii tricepsului nu înseamnă că și noi ardem grăsimea acolo. Greșeală gravă în raționament. Cu siguranță puteți încorpora exerciții de această natură pentru a dezvolta mușchii, dar dacă doriți să scăpați de grăsime trebuie doar să ardeți mai multe calorii.
Acest lucru este mult mai bine realizat cu exerciții și antrenamente compuse care utilizează o mare parte a mușchilor, nu un singur mușchi mic. Dacă doriți să scăpați de fluturarea și fluturarea brațelor, ar trebui să vă concentrați pe genuflexiunile grele, presele pe bancă, variațiile de canotaj și altele asemenea, dar nu și exercițiile de triceps izolate. Apropo, puteți găsi mai multe despre acest subiect aici .
Trebuie să mâncați o dietă săracă în carbohidrați
Majoritatea femeilor iau o dietă săracă în carbohidrați. Aceasta nu este deloc o problemă, pentru că, pentru a fi sincer, nu sunt un susținător al acestui concept. Este foarte ușor de implementat și funcționează. Singura problemă cu carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați este dacă îți place foarte mult să mănânci carbohidrați și apoi le interzici obsesiv.
Acest lucru nu poate merge bine pe termen lung, deoarece tortura auto-provocată va duce inevitabil la un impas. Cum vrei cu adevărat să îți atingi obiectivele pe termen lung dacă urăști calea de a ajunge acolo? Și cum ar trebui să meargă după aceea? Te poți hrăni așa pentru tot restul vieții?
La sfârșitul zilei, trebuie să te poți ține de dieta ta. Trebuie să te bucuri de el, astfel încât să îl poți finaliza cu succes. Conținutul scăzut de carbohidrați este adesea însoțit de schimbări puternice ale dispoziției - mai ales atunci când nu vrei să mănânci așa. Nu urmați o tendință de dietă dacă nu vă place. Găsiți ce funcționează pentru dvs. și continuați să urmați calea.
Cuvinte de închidere
Unele dintre sfaturile date de antrenorii de fitness te lasă într-adevăr să te întrebi dacă îi hrănești în mod intenționat pe membrii lor informații incorecte sau dacă pur și simplu nu știu nimic mai bun. Sper că după ce ai citit acest articol, vei fi puțin mai deștept și nu vei mai asculta aceste mituri.