Fitness și pierderea în greutate de Jean Claude Le Cornec SDPO

„Dacă alergatul sau mersul pe jos ar fi singurul nostru obiectiv, am pierde momentele de neuitat”

greutate

Telefon: 01 39 94 01 87

  • Acasă
  • F.D. SOIE
    • MULȚURI DE Mătase
    • Înregistrare SDS 2020
    • SDS în Vietnam și Laos
    • Regulamentul SDS
  • EVENIMENTE
    • EVENIMENTE
    • DESCHIS PENTRU TOȚI
      • ZONA RUNNERS
      • ZONA MERCĂTORILOR
      • CE, companii
    • CURSE VENITOARE
      • CURSE VENITOARE
      • Programul SDS
      • ULTRA TRAIL D’ANGKOR
  • SDPO
    • SDPO
    • Cine suntem noi ?
    • Concept
    • Echipa organizatoare
    • Partenerii noștri
    • Deveniți parteneri
    • Spațiul de solidaritate
      • Domnul Nasul Roșu
      • Au nevoie de tine !
  • SDPO Mag
    • SDPO Mag
    • SFATURI DE FORMARE
    • ANTRENAMENT TRAIL
    • NUTRIȚIE
    • SPECIFICAȚII FEMININE
    • PREGĂTIREA MENTALĂ
    • ARTICOLE GENERALE
    • MERSUL NORDIC
    • CĂRȚI DE CITIT ABSOLUT ...
    • DEJA PUBLICAT
  • MASS-MEDIA
    • MASS-MEDIA
    • Grabă
    • Videoclipuri
    • Rapoarte
    • Mărturii
  • SITEURI DE CURSE ȘI PRIETENI
    • Curse amicale
    • CURSE PRIETENICE
    • SITE-URI RECOMANDATE
  • FORTA PUMNULUI
    • Forta pumnului
    • METODA A.P.A
    • Înainte de efort
    • În timpul efortului
    • După efort
    • SFATURI PRACTICE
    • Cum se comandă ?
  • A LUA LEGATURA
  • UT-ANGKOR

Fitness și pierderea în greutate de Jean Claude Le Cornec

A fi supraponderal nu a mers niciodată mână în mână cu sănătatea. A scăpa de acest exces de greutate va fi, prin urmare, o garanție pentru o sănătate mai bună.
De asemenea, să-ți poți urmări copiii, pentru cei care o au în practica lor sportivă, să facă drumeții cu prietenii, etc ... tot ceea ce nu poți face fără să-ți iei respirația și într-un timp limitat va fi posibil din nou dacă dai tu înșine, cu greu. Și vei ajunge acolo !

Nu există treizeci și șase de modalități de a slăbi.

• Primul se referă în mod natural la mâncare. Vorbim des alimentație sănătoasă și echilibrată dar fără a intra în diete draconiene, pur și simplu îndepărtând alcoolul mai întâi, reducând cantitățile, evitând substanțele grase (mezeluri) și gătind fără aditivi „uleioși”, acordând prioritate gătitului fără grăsimi, vă veți vedea rapid transformarea. Trebuie să se țină cont și de modul de gătit, iar plancha este un proces bun de gătit. De asemenea, evitați asocierile carbohidrați/carbohidrați, cum ar fi consumul de pâine cu o farfurie pentru paste. În mod clar, va fi nevoie adopta obiceiuri alimentare bune.

Desigur, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate, consultarea cu un nutriționist poate fi necesară și judicioasă. Cu el, se va face o evaluare completă și veți vedea mai clar.

De asemenea, a face o activitate fizică și mai ales a alerga nu poate face decât bine. Forțând corpul să atragă propriile rezerve de grăsime prin practicarea sportului.
Atât pe sistemul musculo-scheletic, cât și pe sistemul cardiovascular care optimizează circulația sângelui, practicarea sportului la o anumită intensitate va fi benefică doar. Se spune adesea că SPORTUL ÎNTĂREȘTE INIMA, trebuie să credem !

Și ce zici de sistemul respirator, care îți reglează respirația cu pierderea în greutate !
Respirația este un fenomen natural, automat, reflex și esențial pentru a trăi. Respirația este un fenomen complex care interacționează strâns cu alte sisteme, în special cu sistemul cardiovascular și muscular. În timpul efortului fizic, mușchii consumă excesiv oxigen și produc dioxid de carbon.

Prin urmare, de îndată ce efortul fizic se intensifică, ritmul respirator crește în același timp cu ritmul cardiac pentru a aduce oxigenul necesar mușchilor și a elimina dioxidul de carbon din sânge, pentru a menține echilibrul acido-bazic al sângelui . (1)

Înțelegeți deja cu aceste câteva rânduri toate beneficiile excesului de grăsime

Dar cum să o faci ?

• Progresivitatea și intensitatea efortului fizic sunt esențiale. La rândul meu, începutul fundamentelor ar fi să înceapă cu un efort fizic de 20 ′ prin alternarea mersului/alergării. În această fază de stres, prietenul tău nu ar trebui niciodată să respire. Alergarea de la 200 m la 300 m, care poate fi lungă pentru unii, este suficientă pentru a vă respira, așa că fiți atenți. De unde asocierea alergării cu mersul pe jos. În mod clar, alergați de la 200 la 300m, mergeți 100m și asta pentru 20 ′. În timpul ieșirilor dvs. de intensitate scăzută, corpul va trage direct din rezervele sale de zahăr și grăsimi pentru a alimenta mușchii *.