Seara nuci în loc de brânză și cârnați (fără BB’ler!)

Nuci în loc de brânză și cârnați seara? (Nu este un BB'ler!)

de Jack159 »26 noiembrie 16:44

cârnați

Primul:
Nu mai fac BB sau musculare (nu mai). Alerg pe banda de alergat doar de 3 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute pentru a mă menține sănătos.

Acum vreo 2 ani m-am obișnuit din păcate să mănânc 3 felii de pâine integrală cu aproximativ 20g cârnați și 100g brânzeturi moi (60% grăsime în substanță uscată) seara cu 1-2 ore înainte de culcare (dar după cină). Asta îmi aduce și în jur de 500-600 de calorii.
Înainte de a începe, am mâncat 1 castron cu fulgi de ovăz seara, care era mai sănătos, dar nu mai funcționează astăzi pentru că nu mănânc lapte.

Totuși, trebuie să spun că masa mi se potrivește în ceea ce privește caloriile. Nu mă îngraș din cauza asta. Cu toate acestea, cârnații și brânza sunt nesănătoase în fiecare seară din cauza numărului mare de grăsimi proaste.

Acum, ca alternativă, m-am gândit că voi înlocui întreaga seară cu nuci. Care este cantitatea maximă de nuci care mi-ar fi recomandată ca jucător non-BB? Pentru a obține 500kcal obișnuiți, aș avea nevoie de aproximativ 100g de nuci, care la rândul lor oferă prea multă grăsime. Mă gândeam la 30g nuci + 1-2 felii de pâine integrală?